Es ist kein Geheimnis, dass 5 einnehmenAnwesend000 bis 10.000 Schritte pro Tag Schutz vor Herzerkrankungen, Diabetes und Demenz. Aber Fußschmerzen können Sie daran hindern, so oft zu gehen und andere „schrittweise“ Aktivitäten zu betreiben. Tatsächlich eine von der durchgeführte Umfrage American Podiatric Medical Associationstellte fest, dass 72 Prozent der Menschen mit schmerzhaften Füßen vom Training abgehalten wurden. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie Sie Fußschmerzen mit ein paar einfachen Strategien lindern-keine rezeptfreie Schmerzmittel erforderlich.
Wie man Fußschmerzen lindert, wo immer er trifft
Egal, wo Ihr Fußschmerz auftritt - Heel, Bogen, Zehen oder irgendwo dazwischen -, möchten Sie eine schnelle und wirksame Erleichterung. Hier ist, was Schmerzen reduzieren kann:
Große Zehenschmerzen? Schlucker Kirschsaft
Verbindungen inTortenkirschenund ihr Saft hat eine Studie-unterstützte Fähigkeit, die Harnsäurespiegel im Körper zu senken, was bei Menschen mit Gicht Zehenschmerzen verursachen kann. Und nach Michelle Schoffro Cook, PhD, Autor vonArthritis-cof Ihr Leben, trinken 4 EL. von Saft gemischt in 8 Unzen. Wasser kann in nur 20 Minuten Schmerzlinderung liefern.
Lieber stattdessen auf ganze Kirschen einen Snack? Eine Studie vonSchool of Medicine der Boston Universityfanden heraus, dass Menschen, die täglich eine Tasse Kirschen aßenInnerhalb nur zwei Tage.
Füße brennen? Nehmen Sie B12
Brennen und ein schmerzhaftes Feeling in den Füßen sind klassische Zeichen von, der durch Diabetes ausgelöste Nervenschäden. Glücklicherweise, Forschung in Indien durchgeführtzeigt, dass die Einnahme von 500 mcg Methylcobalamin, eine sehr absorbierbare Form von Vitamin B12, dreimal pro Woche dazu beitragen kann, Nervenschmerzen in nur vier Wochen zu lindern. Experten erklären, dass B-12 die Nervenheilung und -regeneration stärkt und gleichzeitig unregelmäßige Nervensignale reduziert, die Schmerzen auslösen können. Eine zu versuchen: Lebensverlängerung Vitamin B12 Methylcobalamin.
Schmerzbögen? Tragen Sie Einlegesohlen
Anpassungsschuhe mit unterstützenden Einlegesohlen erleichtern den schmerzproduzierenden Druck auf Bögen, sagen Experten, die in der Zeitschrift berichtenKliniken in orthopädischer Chirurgie. Und in willkommenen Nachrichten für budgetbewusste Frauen, Ermittler am Health Sciences Center der Universität von Oklahomakamen zu dem Schluss, dass vorgefertigte Einlegesohlen den Schmerz so effektiv wie teurere maßgeschneiderte Orthesen erleichterten. A StudienbetreuungBogenunterstützung Innensohle, um es zu versuchen:Dr. Scholls benutzerdefinierte Anpassung Fußorthesen 3/4 Länge Einsätze, vgl. 410
Fersenschmerzen? Sich einen Tennisball schnappen
Sicher, wenn Sie einen Eisbeutel über schmerzende Füße drapieren, kann das Unbehagen lindern. Aber wenn es darum geht, die Fersenschmerzen zu zähmenPlantarfasziitis, eine Studie in der Internationales Journal of Therapeutic Massage & Bodywork Schlägt vor, dass Sie Ihre Sohlen über einen gefrorenen Tennisball rollen, bietet noch bessere Erleichterung.
Die Forscher fanden heraus, dass die Leute, die die Strategie jeden zweiten Tag zwei Minuten lang auf ihrem betroffenen Fuß verwendeten, nach fünf Tagen eine deutliche Verringerung der Fersenschmerzen erlebten. Die eisige Massage senkt die schmerzhafte Spannung und Entzündung in der Plantarfaszie, die Bänder, die entlang des Bodens entlang laufen.
Schmerzgelenke? Probieren Sie eine Capsaicin -Creme
Wenn Arthritis Ihre Füße und Knöchel schmerzen lässt, sollten Sie nach einer Capsaicin -Creme greifen. Capsaicin ist eine Verbindung, die betreibtdas GehirnIndem ein Gefühl der Wärme vorgenommen wird, das die chemischen Boten des Körpers verwirrt und sie weniger in der Lage macht, Schmerzsignale zu übertragen. Eine Studie beiCase Western Reserve Universityin Cleveland stellten fest, dass 80 Prozent der LeuteWer täglich Capsaicin Cream benutzte, berichtete in zwei Wochen weniger Schmerzen - das ist besser alsNOnsteroidale entzündungshemmende Medikamente und ohne Nebenwirkungen.
Dieser Inhalt ist kein Ersatz für professionelle medizinische Beratung oder Diagnose. Wenden Sie sich immer an Ihren Arzt, bevor Sie einen Behandlungsplan durchführen.
