Ich habe vertikale Pilates ausprobiert, die beliebteste neue Pilates -Form des Internets - und ich bin mit einem Wort besessen

Wenn es darum geht, einen neuen auszuprobierenTrend, ich bin ein mehr als williger Meerschweinchen. Und wenn dieser Trend mein Lieblingstraining aller Zeiten beinhaltet (, Ich schaue dich an) in Kombination mit meiner Kindheitsbesessenheit für Ballett und einer Dosis herzzerreißender Widerstandstraining für ein gutes Maß kann man mit Sicherheit sagen, ich hatte das Gefühl, Gold zu schlagen. Als ich auf vertikale Reformer Pilates stieß, wusste ich, dass ich süchtig wäre.

Erstellt von Fitnesstrainer und Gründer vonBarre -Serie, Catie Miller, vertikalwird gekippt zu seinDieDas heißeste Training von 2025 - und nachdem ich es versucht habe, bin ich nicht überrascht. Millers Einstellung der sagenumwobenen und bang-on-Trend-Reformer Pilates-Stil mischt ihren charakteristischen Barre und ihre charakteristische Barre undund fügt die Intensität durch Hinzufügen von aUnd Bands, um die Auswirkungen eines Reformers nachzuahmen, beschreibt Miller die Methode als "bahnbrechende Verschmelzung von Barre, Pilates und Widerstandstraining, um Ihren gesamten Körper abzuzielen".

Und falls Sie es verpasst haben, gibt es mit Pilates eine ganze Menge Vorteile verbunden, die Sie möglicherweise davon überzeugen, diese neue Iteration zu probieren. Untersuchungen beweisen konsequent, dass Pilates dazu beitragen kann, die Rückenschmerzen zu reduzieren - schauen Sie sich einen Blick darauf anDiese Studie, veröffentlicht in derPhysiotherapie & Rehabilitation Journal.Ganz zu schweigen davon, dass es Stabilität, Flexibilität und Mobilität verbessert, wie in gezeigtDiese systematische Überprüfung, veröffentlicht in derBulletin der Fakultät für Physiotherapieund steigern Sie die psychische Gesundheit.

Fügen Sie ein Widerstandstraining und Cardio hinzu, und ich bin mir nicht sicher, ob es eine perfektere Trainingsmischung geben könnte - also konnte ich es kaum erwarten, es zu versuchen. Scrollen Sie immer, Diealler Zeiten und der, Hier.

Ich habe den neu trendigen vertikalen Pilates ausprobiert - und konnte nicht glauben, wie ich mich danach gefühlt habe

Was ist vertikale Pilates?

Wie oben berührt, ist vertikaler Pilates eine Mischung aus traditionellen Reformer Pilates mit einigen Barre- und Widerstandstrainingszahlen, die für ein gutes Maß eingeworfen werden. Erwarten Sie die gesamte Intensität einer Barre- und Reformer -Praxis mit zusätzlichem Schweiß. Außerdem machen Sie viel Training im Stehen.

"Es kombiniert Elemente des Reformers undUm Ihren Kern zu zielen, Muskeln zu tonieren und die Gesamtstabilität zu verbessern, stellt Miller fest. " Während der gesamten Klasse arbeiten Sie sowohl an der oberen als auch an der Unterkörperstärke, der Kernaktivierung und der Flexibilität, wodurch ein umfassendes Ganzkörpertraining erstellt wird, das die Endorphine formuliert und das Körperbewusstsein erhöht. "

@tashafrinkRinken ♬ Collide (mehr beschleunigt) - Justine Skye

Was sind die Vorteile von vertikalen Pilates?

Wo sollen wir anfangen? Die vertikale Pilates möchte auf den Vorteilen aufbauen, die Sie von traditionelleren Formen der Praxis erwarten und Vorteile von Barre, Widerstandstraining und kardiovaskulärem Training für ein intensives Ganzkörperregime nutzen.

1. Es hilft, Kraft und Ton aufzubauen

"Vertikaler Pilates ermöglicht es Ihnen, die Kraft von Barre und die dynamische Intensität von Reformer Pilates zu erleben, jedoch mit einem neuen Gefühl und innovativen Sequenzen", erklärt Miller. "Sie werden Muskeln mit zusätzlichem Widerstand durch Widerstandsschleifen an den Händen oder Füßen oder den Stock selbst abzielen, wodurch die Aktivierung und Ausdauer der Muskeln verstärkt wird."

Denken Sie, dass verlängerte, getönte Muskeln, wenn Sie konsequent üben (wie immer, dass die Ergebnisse auch aufgrund eines gesunden Lebensstils erzielt werden).

2. Es kann die Flexibilität und Mobilität erhöhen

"Vertikale Pilates können dazu beitragen, Ihre Bewegungs- und Bewegungseffizienz zu verbessern", sagt Miller. "Die Verwendung von Werkzeugen wie den Pilates -Stangen- und Widerstandsbändern spiegelt die Widerstandsvorteile einer Reformer -Maschine wider, während das stehende Format auch stabilisierende Muskeln und Kern einbezieht."

3. Es verbessert Haltung und Gleichgewicht

Ganz zu schweigen davon, dass es die Haltung verbessert und die Flexibilität verbessert und gleichzeitig Ihre Koordination und Ihr Gleichgewicht in Frage stellt ", fügt Miller hinzu.

4. Es fordert unser Gehirn heraus und steigert unsere Stimmung

Während ein Gehirnschub möglicherweise nicht das ist, was uns beim Nachdenken über das Training sofort eintrennt, behauptet Miller, dass ihre Methode unser Verständnis des Zusammenspiels zwischen unserem Geist, Musik und Bewegung nutzt.

Miller hält in ihren Klassen ein konsistentes BPM (Schläge pro Minute) und tippt in die neuronalen Wege unseres Gehirns mit Mikrobewegungen ein, um die Muskeln herauszufordern und aufzuwecken und das Gehirn zu feuern, um sich schnell zu engagieren und zu reagieren.

Während wir wissen, dass das Training die Stimmung steigert, die Freisetzung von Wohlfühlhormonen wie Endorphinen in unseren Blutkreislauf für ein erhebendes Wohlbefinden des Wohlbefindens in unserem Blutkreislauf freisetzt, kann das Training der Musik die psychischen Gesundheitsporteile der Bewegung weiter verbessern.

"Mein größtes Werkzeug ist Musik, da es die Fähigkeit hat, das Gehirn zu engagieren und auf das Zentralnervensystem des Körpers zuzugreifen", sagt Miller. "Musik verbessert jede vertikale Pilates -Klasse - ich halte einen konsequenten Beat, der Rhythmus und Fluss aufbaut, der Sie befähigt und freudig fühlen."

@marissafarhi ♬ Sommergefühle (feat. Charlie Puth) - Lennon Stella

Welche Promis lieben vertikale Pilates?

So wie es aussieht, ist vertikaler Pilates ein brandneues Phänomen, was bedeutet, dass wir nicht mit Sicherheit sagen können, dass die A-Listener sich darauf einsetzen.

Trotzdem wissen wir, dass sowohl MAT als auch Reformer Pilates mit Promis von Harry Styles und ganz den Stars aufweisen, und die SternZuUndangeblich, Fans der Praxis zu sein.

Für wen ist vertikale Pilates am besten?

Im Idealfall haben Sie eine solide Grundlage in Barre, Pilates oder sogar beides, bevor Sie eine vertikale Pilates -Klasse versuchen.

"Vertical Pilates ist ideal für Kunden, die körperbewusst und für eine abgerundete Bewegungspraxis verpflichtet sind", bemerkt Miller. "Mit ihrer Betonung auf Koordination, Cardio und Stärke erfordert diese Methode eine solide Grundlage für das Engagement und die Technik des Kerns und ist für diejenigen mit einer soliden Grundlage in den Grundlagen, einschließlich Atemarbeit, Technik und Positionierung, am besten geeignet. Um die beste Erfahrung zu gewährleisten, empfehlen wir Kunden, mindestens zehn Barre -Klassen abzuschließen."

Ich habe vertikale Pilates ausprobiert und ich habe es geliebt - hier empfehle ich es

Zu sagen, dass ich aufgeregt war, als ich am Montagmorgen in Millers Mayfair Studio einen feuchten Februar im Februar auftrat. Von dem Moment an, als ich hereinkam, war ich in eine ganz neue Welt eingetaucht - wie Miller zu mir sagt, ist es, als würde ich hineingehenRuhm. Überall gibt es Tänzer, die auf den Weg gehen, während ich einen Einblick in die Schüler in Aktion fange, während ich mich auf den Weg zu meiner eigenen Klasse mache.

Und trotz meiner anfänglichen Nerven verdunstet das Imposter -Syndrom, sobald ich Miller selbst treffe - sie ist warm, einladend und macht mich schnell beruhigt und versichert mir, dass ich die Klasse völlig verwalten werde. Eine schnelle Ausrüstung des Geräts (Sie müssen zwischen dem Stick und den Bändern mitten in der Klasse wechseln, damit es sich lohnt, zu wissen, wie man dies im Voraus macht, sonst werden Sie schnell zurückgelassen werden), es ist für die Arbeit-und Miller scherzt kein Witz, wenn sie sagt, dass es intensiv ist.

Ich betrachte mich als ziemlich stark und fit, aber ich war innerhalb der ersten zehn Minuten ins Schweiß durchnässt - keine leichte Leistung, aber keineswegs eine schlechte Sache - und ich muss arbeitenAlsoViel härter als ich es auch erwartet hatte. Lektion eins, gelernt. Unterschätzen Sie den Sylphen -ähnlichen Müller auf Ihrer Gefahr - sie ist ernsthaft stark.

Ich auch - und sie sagen, dass Stolz vor einem Sturz kommt - dachte, mein Gleichgewicht wäre ziemlich auf den Punkt gebracht, aber sagen wir einfach, ich habe mich während der 45 -minütigen Klasse ein- oder zweimal umgestürzt, sehr zu meinem Leidwesen. Aber es gibt kein Urteilsvermögen - Miller ist freundlich und ermutigend zu einem Fehler, ruft unsere großartige Form (wenn es gut ist) und korrigiert und optimiert bei Bedarf sanft. Sie ist auf die bestmögliche Weise praktisch. Dies ist ein Trainer, der ihre Sachen kennt, und der kleinste Hinweis macht den Unterschied zu meiner Technik (und dem Schmerzniveau).

Die Klasse fliegt vorbei, und bevor ich es weiß, habe ich meinen Weg durch, Würde mehr oder weniger intakt. Zum Glück schließt die Klasse mit einer Schaumstoffwalze auf der Matte - was mich zum MAX -Vergnügen/Schmerzschwellenwert drückt. Miller ist ein besonderer Fan einer Schaumstoffwalze, um Schmerzen zu lindern und die Kreislauf nach der Klasse zu verbessern.

Werde ich zurückkehren? In einem Herzschlag. ICHLiebeEs - mein (kurzer) Körper hat Linien geschaffen, von denen ich nicht einmal wusste, dass sie möglich waren, und ich lasse das Gefühl auf der Welt. Sie sagen, Bewegung ist eine Therapie, und ich stimme zu: Vertikaler Pilates ist reiner Magie für Körper und Geist.

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