Équilibre Élégant

Qui ne souhaite pas une meilleure nuit de sommeil ? Peu importe combien nous investissons dans la meilleure literie de luxe ou dans les matériaux les plus résistants, parfois nous n'arrivons tout simplement pas à mettre en place une routine de sommeil qui nous aide à nous réveiller en pleine forme.

C'est parce que nos rituels nocturnes ont un impact beaucoup plus important sur la qualité de notre sommeil que beaucoup d'entre nous ne le pensent, et une autre chose que vous ne réalisez probablement pas est que votrel'appareil peut vous aider. Votre enceinte intelligente dispose de nombreuses fonctions astucieuses propices à un sommeil profond, alors si vous n'en avez pas encore dans votre chambre, c'est le moment.

« Nous avons tous nos propres rituels au coucher : dormir dans une pièce plongée dans le noir absolu ou avec une veilleuse, écouter des livres audio ou nous endormir au son des baleines ou de la pluie ; la soirée de chacun est un peu différente », explique Meryem Tom, Royaume-Uni. Directeur général chez Amazon Alexa. "Pour ceux qui recherchent quelque chose pour les aider à s'endormir un peu plus rapidement, il existe des fonctionnalités Alexa géniales pour passer une bonne nuit de sommeil."

De l'atténuation des lumières à la diffusion de vos sons favoris favorisant le sommeil avant de vous coucher, voici cinq façons d'utiliser votre appareil Amazon Alexa pouravant la Journée mondiale du sommeil.

1. Utilisez les sons du sommeil pour vous endormir

Du rose au blanc et - de nos jours - presque toutes les couleurs intermédiaires,fait fureur lorsqu'il s'agit d'obtenir une meilleure nuit de sommeil (et pour les sceptiques, il y a la science pour le prouver). Que vous aimiez le son flou du bruit blanc ou que vous préfériez les sons relaxants des baleines, la compétence gratuite Sleep Jar d'Alexa joue des sons apaisants pour vous aider à dormir plus paisiblement.

Avec une variété de sons ambiants parmi lesquels choisir, y compris la pluie, les orages, les sons de l'océan et plus encore, dites simplement « Alexa, joue du bruit blanc » ou « Alexa, joue des sons de la nature » pour vous endormir.

2. Laissez-vous emporter par un livre audio

Prendre un livre avant de se coucher peut être un excellent moyen de se déconnecter, mais si vous souhaitez donner une pause à vos yeux, vous pouvez laisser Alexa lire sa sélection d'histoires courtes gratuites. Dites simplement « Alexa, lis-moi une histoire nocturne » ou demandez-lui de reprendre votre livre audio via un service d'abonnement tel qu'Audible ou Spotify.

Si vous préférez une musique apaisante commeau lieu d'un roman rythmé qui vous empêche de dormir après minuit, Alexa peut également vous le proposer. Mettez simplement votre liste de lecture nocturne sélectionnée ou demandez à Alexa de diffuser une station de musique relaxante.

3. Mettez en place une routine automatisée au coucher

En parlant de routines au coucher, vous pouvez utiliser votre appareil Alexa pour personnaliser votre propre rituel nocturne. Que vous optiez pour des sons induisant le sommeil ou un livre audio relaxant pour vous inciter à dormir, utilisez votre appareil Amazon pour définir des minuteries de mise en veille qui désactivent automatiquement les sons après un certain temps pour éviter toute distraction interrompant votre sommeil paradoxal.

4. Laissez la méditation guidée vous détendre

Il n'est pas nécessaire de débourser pour un abonnement au spa pour obtenir votre dose de bien-être. Alexa possède un certain nombre de compétences de méditation pour vous proposer des exercices guidés pour pratiquer la pleine conscience dans le confort de votre. Vous pouvez essayer de dire « Alexa, ouvre la méditation guidée » pour un nouvel exercice de méditation chaque jour afin de vous aider à calmer votre esprit et votre corps pour un sommeil plus réparateur. Essayez-le une demi-heure avant de vous coucher pour vous aider à vous détendre après une longue journée.

5. Transformez votre appareil Echo en veilleuse

Il n'y a aucune honte à dormir avec une veilleuse après l'âge de 10 ans. Certains d'entre nous dorment mieux avec une lueur chaude de l'autre côté de la pièce, et grâce à la compétence Night Light d'Alexa, vous pouvez transformer votre appareil Echo en lampe de nuit d'un simple geste. commande. Dites simplement «Alexa, ouvre la veilleuse pendant 30 minutes» et laissez-la projeter une lumière douce dans votre chambre pendant que vous vous endormez.

Alors que nous célébrons la Journée mondiale du sommeil ce vendredi, il n'y a jamais eu de meilleur moment pour ajouter unà votre. Essayez l’une de ces commandes simples et voyez à quel point votre sommeil s’améliore.

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