Je l'admets, je passe plus de temps à faire défiler mon téléphone que je ne devrais. Qu'il s'agisse de faire défiler Twitter pour voir ce qui se passe dans le monde ou de tomber dans un trou noir en matière de design d'intérieur sur Instagram, il est trop facile de passer des heures avec la main collée à mon téléphone.
C'est quelque chose quin'en est que trop conscient, et ces notifications automatiques de temps d'écran que vous recevez un lundi matin sont un outil dans l'arsenal pour faire prendre conscience de la durée pendant laquelle vous utilisez votre téléphone pendant une journée. Cependant, il y en a un autrevous pouvez essayer si vous voulez vraiment rendre le défilement sans fin sur votre téléphone moins attrayant.
La modification de vos paramètres dont vous avez besoin pour allumer pour un téléphone moins addictif ? Tout dépend de la couleur de votre écran.
Pourquoi devriez-vous changer votre iPhone en niveaux de gris
Malheureusement, la conception de l'écran de votre téléphone le rend attrayant à regarder. Les applications, photos et jeux aux couleurs vives stimulent la libération de dopamine, qui crée une forte dépendance. Pour réduire l'impact de cette dopamine, les experts en technologie suggèrent de changer l'écran de votre téléphone en niveaux de gris.
"Lorsque votre téléphone est en niveaux de gris, il ne vous offre pas ces récompenses intéressantes", déclareTristan Harris, ancien éthicien du design pour Google et fondateur du Center for Humane Technology. "Cela vous rappelle que ce n'est qu'un outil."
L'utilisation principale du paramètre d'échelle de gris est l'accessibilité, pour aider les personnes daltoniennes, par exemple, à mieux interpréter les écrans de leur téléphone. Cependant, c'est désormais devenu un paramètre à adopter si vous souhaitez augmenter votre productivité et réduire votre temps d'écran.
Comment régler mon iPhone en niveaux de gris ?
(Crédit image : Futur)
1. Accédez aux paramètres de votre iPhone et ouvrez le menu Accessibilité.
2. Ouvrez Affichage et taille du texte et faites défiler vers le bas pour trouver les filtres de couleur.
3. Appuyez sur le bouton de ce menu et votre iPhone devrait automatiquement être réglé sur Niveaux de gris. Il existe ici d’autres options de couleurs avec lesquelles vous pouvez jouer si vous le souhaitez.
Est-ce réellement efficace ?
Il existe peu de preuves suggérant que changer l'écran de votre iPhone en niveaux de gris réduira réellement votre temps d'écran, mais après l'avoir testé pendant une semaine, je me suis définitivement retrouvé moins attiré par le défilement sans fin lorsque l'écran était désaturé.
Le problème numéro un de cette idée ? Parfois, vous souhaitez ou avez besoin de voir votre téléphone en couleur. Je passe beaucoup de temps sur mon téléphone à chercherl'inspiration ou les dernières tendances en matière de couleurs - une tâche qui n'est pas si simple lorsque l'on regarde un écran de téléphone en noir et blanc. Et, une fois que vous êtes revenu dans vos paramètres pour désactiver les niveaux de gris, vous devez être motivé pour y retourner et les réactiver. Cela le rend un peu moins pratique.
Cependant, il existe un moyen de faciliter le passage de la couleur aux niveaux de gris. Voici comment ajouter un raccourci en niveaux de gris :
(Crédit image : Futur)
1. Revenez au menu principal Accessibilité et faites défiler jusqu'à Raccourcis d'accessibilité.
2. Appuyez sur Filtres de couleur dans ce menu, et il apparaîtra avec une coche à côté. Désormais, si vous appuyez trois fois sur votre bouton latéral, votre écran devrait passer de la couleur à l'échelle de gris, et vice versa.
