Équilibre Élégant

Étant donné que nous passons environ un tiers de notre vie à dormir, il est très important que nous réfléchissions sérieusement à l'aménagement de notre lit si nous voulons créer l'environnement de sommeil parfait. Il existe de nombreuses astuces simples pour transformer votre chambre en un bon sanctuaire de sommeil, comme garder les téléphones hors de la pièce la nuit et utiliser des tons neutres pour une sensation de détente, mais, selon les experts, un oreiller réglable pourrait être exactement ce qui vous manque. .

On ne peut nier les bienfaits d’une bonne nuit de sommeil pour la santé. Il ne vous fournit pas seulement l'énergie nécessaire pour passer la journée, mais améliore également le fonctionnement de toutes les zones de notre corps. Les experts ont montré qu’un sommeil de bonne qualité entraîne une amélioration des fonctions cérébrales, une immunité plus forte et une meilleure qualité de santé globale pendant plus longtemps.

Il est donc essentiel de s’assurer que vous bénéficiez d’un sommeil de la meilleure qualité et de la bonne quantité. Les oreillers jouent un rôle essentiel à cet égard car ils dictent la manière dont le corps s’aligne tout au long de la nuit. Se réveiller avec une sensation de raideur ou des douleurs au cou est un signe infaillible que vous dormez dans une position qui ne soutient pas votre colonne vertébrale. Si cela vous semble familier, un oreiller réglable pourrait bien être le meilleur investissement que vous puissiez faire pour votre. Ici, les experts expliquent pourquoi.

Qu'est-ce qu'un oreiller réglable ?

Alors, qu’est-ce qu’un oreiller réglable exactement et comment ça marche ? En termes simples, un oreiller réglable est un oreiller doté d’un rembourrage amovible, ce qui signifie que vous pouvez modifier la hauteur de l’oreiller. Tout ce que vous avez à faire est d'ouvrir le bord de l'oreiller pour retirer ou ajouter du rembourrage, ce qui donne à l'oreiller la hauteur parfaite pour vous.

Les oreillers non réglables sont remplis puis cousus, ce qui signifie que la taille de l'oreiller est fixe. Avec un oreiller réglable, vous pouvez facilement adapter la hauteur de l'oreiller pour répondre à vos besoins et préférences pour vous aider.. CommeKorina BurkhardRN BScN, experte du sommeil chez Dozy, explique : « Les oreillers réglables ont une ouverture zippée, que vous pouvez ouvrir pour retirer le rembourrage afin de le dégonfler ou ajouter du rembourrage pour gonfler l'oreiller à votre guise. Cela vous offre une flexibilité quant à la hauteur et au toucher des oreillers.

La plupart des oreillers réglables sont livrés avec trois ou quatre coussinets intérieurs avec lesquels jouer ou ils sont rembourrés d'un rembourrage en vrac facilement amovible qui vous donne un contrôle total sur la hauteur. Le conseil général des experts est que les dormeurs sur le devant ont tendance à dormir avec moins de rembourrage que les dormeurs sur le dos qui bénéficient souvent d'un rembourrage maximum dans l'oreiller, mais l'élément personnalisé de l'oreiller réglable est ce qui en fait un investissement de si haute qualité.

David Rubin, coach en sciences du sommeil chez The Sleep Doctor, déclare : « Le plus grand avantage est que vous pouvez ajouter ou retirer du remplissage pour ajuster la hauteur du loft de l'oreiller à vos besoins exacts. Non seulement vous pouvez décompresser facilement pour ajuster la hauteur de votre oreiller, mais diverses options réglables offrent différents types de rembourrage, ce qui signifie que vous pouvez choisir le matériau de rembourrage qui vous convient le mieux.

Quels sont les avantages ?

De l’amélioration de l’alignement du corps à la régulation de la température, il n’y a pas grand-chose que l’oreiller réglable n’améliore pas en ce qui concerne votre configuration du sommeil. Même si vous possédez l'un dessur le marché, améliorer ses oreillers est un excellent moyen de créer un maximum de confort dans la chambre.

1. Alignement de la colonne vertébrale

La position de notre corps la nuit est une considération importante pour réduire l’inconfort pendant notre sommeil et tout au long de la journée suivante. C'est cependant une chose difficile à contrôler, et c'est pourquoi un oreiller réglable est un excellent choix..

« Puisque vous pouvez trouver la hauteur et la position idéales, vous pouvez maintenir l'alignement naturel de la colonne vertébrale, évitant ainsi les raideurs de la nuque, les douleurs et l'inconfort au cou », explique Korina. "Un meilleur alignement de la colonne vertébrale conduit à une meilleure qualité du sommeil."

En maintenant une position neutre de la colonne vertébrale, non seulement vous réduisez tout risque de mal de dos, mais vous favorisez également une meilleure qualité de sommeil qui améliore le bien-être général. Là où les oreillers normaux ont une flexibilité plus limitée et un soutien diminué au fil du temps, l'oreiller réglable peut changer à mesure que vos besoins évoluent pour maintenir un sommeil confortable en permanence. «Cela vous permet d'obtenir un loft parfait pour combler l'espace entre la tête et les épaules sans que le cou ne se plie maladroitement», explique David.

2. Régulation de la température

Essayer d’atteindre la température idéale dans une chambre est un défi familier à beaucoup. Fenêtres ouvertes, fenêtres fermées, couvertures en place, couvertures retirées, utiliser une couverture, jeter la couverture - autant de changements que nous apportons lorsque nous essayons de réguler la température avant de nous endormir. Le plus souvent, ceux-ci ne sont pas propices à l’environnement de sommeil paisible que nous essayons de créer.

L'oreiller réglable possède d'excellentes propriétés de régulation de la température qui peuvent aider à réduire tout besoin de stress lié à la chaleur ou au froid que vous avez la nuit. De nombreux oreillers réglables ont des tissus respirants ou des propriétés rafraîchissantes qui contribuent à réduire l’inconfort lié à la chaleur pendant la nuit. « Les oreillers réglables sont généralement remplis de mousse à mémoire de forme ou de latex déchiqueté », explique David. La nature déchiquetée du tissu à l’intérieur des oreillers permet une meilleure circulation de l’air à travers le matériau, réduisant ainsi la rétention de chaleur.

3. Personnalisation cohérente

Quand il s'agit de, il s'agit de personnaliser la hauteur du loft en fonction de votre position de sommeil. La personnalisation des oreillers réglables est ce qui en fait un achat remarquable pour la chambre à coucher. Nos besoins et nos préférences évoluent avec le temps, particulièrement en matière de sommeil, car de nombreux autres facteurs entrent en jeu. Un nouveau matelas, une blessure ou peut-être une grossesse sont autant de facteurs qui peuvent modifier la façon dont vous souhaitez utiliser votre oreiller pour obtenir un confort maximal. L'oreiller réglable signifie qu'à mesure que vos besoins évoluent, vous pouvez changer rapidement et facilement votre oreiller en fonction de vos besoins.

Les oreillers ne sont certainement pas un article unique, c’est pourquoi tant de professionnels du sommeil recommandent un oreiller réglable pour une personnalisation complète. «J'ai un sac rempli de mousse à mémoire de forme déchiquetée dans mon placard. Ainsi, à mesure que la mousse se comprime avec le temps, je peux simplement en ajouter un peu plus pour que l'oreiller reste parfait sans avoir à acheter un tout nouvel oreiller», explique David.

«Ils constituent également une excellente option pour les dormeurs mixtes qui se retournent, se retournent et changent de position de sommeil, car l'oreiller est suffisamment flexible pour s'adapter à leurs besoins changeants», note Korina. "Les dormeurs sur le dos peuvent conserver le rembourrage pour un meilleur soutien, tandis que les dormeurs sur le côté devront peut-être retirer un peu de rembourrage, et les dormeurs sur le ventre devront peut-être retirer davantage de rembourrage car ils dorment mieux avec un oreiller plus plat."

Alors, les oreillers réglables valent-ils l’investissement ? Les experts le pensent certainement. "Contrairement à d'autres oreillers que vous pourriez acheter et ressentir toujours un inconfort ou donner le temps de modeler votre cou lors de l'utilisation, les oreillers réglables garantissent le confort grâce à la flexibilité", explique Korina. «Ils constituent un investissement garanti qui améliorera la qualité de votre sommeil.»

3 oreillers réglables pour un sommeil plus confortable