Équilibre Élégant

Depuis quelques années, il est de plus en plus tendance d’introduire un éclairage coloré dans votre espace de vie. Qu’il s’agisse d’ampoules colorées pour vos luminaires principaux ou de bandes LED cachées derrière les téléviseurs et les cadres, l’éclairage a joué un rôle clé dans l’habillage des pièces. Grâce à cette tendance, une pièce au décor minimaliste peut sembler entièrement décorée d’une simple pression sur un interrupteur.

Jusqu'à présent, nous considérions qu'il s'agissait d'une tendance qui augmente le facteur de fraîcheur d'une pièce, mais nous avons récemment découvert qu'une teinte de lumière chaude et particulière peut réellement soutenir votre cycle de sommeil, en particulier lorsqu'elle est utilisée dans la chambre. Après une longue journée de travail, il est toujours agréable de se détendre profondément. Cela signifie peut-être concocter le mocktail acidulé aux cerises de TikTok ou boire une tasse de thé tout en préparant votre espace pour l'heure du coucher. Eh bien, peut-être que cet éclairage coloré est exactement ce qui manque à votre pièce.

Bien que cette couleur soit l'une des nuances de peinture les moins appréciées pour les murs des chambres, les experts affirment que cet éclairage peut créer une atmosphère zen dans n'importe quelle pièce.. Voici ce que vous devez savoir.

Se détendre avec l'éclairage rouge

Connaissancepeut faire des merveilles pour votre santé. Nous connaissons tous les dangers de la lumière bleue avant de nous coucher, mais peu d’entre nous prêtent attention aux couleurs avec lesquelles nous devrions plutôt nous entourer. Même si les ampoules colorées dans la chambre à coucher peuvent sembler n’être qu’une mode en matière de design, elles peuvent présenter de sérieux avantages par rapport à l’éclairage blanc traditionnel, en particulier dans les tons plus chauds.

Une récente vidéo virale sur Instagram, gracieuseté de l'influenceuse bien-être Kylah Smook (@cyclewithkylah), a montré sa maison drapée d'un éclairage rouge chaud avec quelques bougies scintillantes complétant l'esthétique. Dans la vidéo, Kylah dit qu'elle a commencé à utiliser des lumières rouges et des bougies la nuit tombée, au lieu de ses luminaires habituels, et qu'elle s'est depuis sentie plus ancrée et s'est réveillée bien reposée.

Mais les lumières font bien plus que simplement créer une atmosphère chaleureuse. Coach certifiée en sciences du sommeilCarlie Gasiaof Sleepolosis convient que la lumière rouge peut aider à favoriser la relaxation, améliorant ainsi la qualité du sommeil. Elle explique que la lumière rouge a des longueurs d’onde plus longues que les autres lumières colorées, ce qui signifie qu’elle a des niveaux d’énergie plus faibles qui peuvent calmer le corps et l’esprit. «La lumière rouge n'a pas non plus d'impact sur le rythme circadien, car elle n'affecte pas la production de mélatonine. Ainsi, même si la lumière rouge n'a pas d'effet calmant sur vous, elle ne nuira pas à votre sommeil», explique-t-elle.

Il est intéressant de noter que le rouge est généralement considéré comme une couleur stimulante, ce qui signifie que les experts déconseillent généralement son utilisation intensive dans une chambre. Les psychologues disent quelorsque des tons rouges vifs et saturés sont utilisés, ils encouragent plutôt des teintes plus profondes comme le bordeaux, mais ce n'est pas le cas en matière d'éclairage.

Julia Forbesde Sleep Advisor nous dit que le rougepeut créer une ambiance apaisante avant d'aller au lit, vous aidant à. "Pour passer une bonne nuit de sommeil, il est important d'avoir une routine relaxante au coucher afin que vous puissiez vous détendre et adopter un état d'esprit calme pour dormir", dit-elle. «La lumière rouge peut être un bon complément pour signaler au corps qu'il est l'heure d'aller au lit, ce qui peut faciliter l'endormissement.»

Si vous envisagez d'introduire la lumière rouge dans votre routine nocturne, Carlie suggère de la tester avec une ampoule ou un abat-jour remplaçable. «La façon dont nous réagissons à la lumière varie, de sorte que certains n'apprécient pas la lumière rouge et que cela peut perturber leur sommeil», note-t-elle. "Donc, avant d'utiliser la lumière rouge pour faciliter le sommeil, assurez-vous qu'elle est visuellement attrayante et pas trop distrayante."

Si vous vous sentez surstimulé juste avant de vous coucher, un éclairage rouge est peut-être ce dont vous avez besoin pour une nuit de sommeil réparatrice. Qu'il s'agisse d'un abat-jour rouge foncé ou simplement d'une bougie ou deux, introduisez une veilleuse chaleureuse dans votrebénéficie du label d'experts.

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