Peu importe à quel point vos repas sont satisfaisants, vous aurez forcément faim entre eux. C'est là que les bonnes collations entrent en jeu. Mais quelles collations vous aident réellement à perdre du poids ? Nous avons les réponses.
Puisque des milliers de femmes ontperdu du poidstout en utilisant l'application santé et fitness,Somme de vie, nous avons demandé à l'entreprise d'examiner de près ce que les femmes au régime entre 35 et 65 ans prenaient des collations pour les aider à perdre au moins 20 livres. Ils ont partagé exclusivement avec nous les 10 meilleures collations pour perdre du poids.
Ces collations comprennent des fruits copieux etfriandises savoureusestu ne savais pas que tu pouvais t'adonner à çasuivre un régime. Alors ils t'aiderontrester plus rassasiéplus longtemps sans se sentir démuni. Frida Harju, nutritionniste interne de Lifesum, explique pourquoi ces 10 collations auraient pu être la clé pour aider ces femmes à perdre du poids.
Pommes
Non seulement les pommes sont riches en fibres, ce qui vous permet de vous sentir rassasié plus longtemps, mais elles sont également faibles en calories, ce qui vous permet de grignoter sans vous sentir coupable.via Getty Images
Noix
Les noix regorgent de graisses saines, qui vous aident à vous sentir rassasié plus rapidement. Une petite poignée de noix mélangées augmente votre énergie.via Getty Images
Bananes
Les bananes sont riches en vitamine C, qui aide à brûler les graisses, et sont suffisamment consistantes pour combattre la faim pendant de longues périodes.via Getty Images
Si vous avez envie d'une collation cuite, essayez les courgettes frites à l'air : la perfection des collations à faible teneur en glucides !
Fromage à ficelle
Le fromage léger est naturellement faible en calories, ne contient pas de glucides et constitue une protéine maigre.via Getty Images
Raisins
Faible en calories et riche en vitamine C et en manganèse, un bol de raisins mélangés peut être cueilli tout au long de la journée.via Getty Images
Beurre de cacahuète
Une cuillerée de beurre de cacahuète naturel et sans sucre est riche en protéines, en potassium et en fibres et repousse la faim.via Getty Images
Oranges
Faibles en calories, les oranges regorgent d’antioxydants, de vitamines et de minéraux essentiels. Les niveaux de vitamine C maintiennent votre énergie élevée.via Getty Images
Houmous
Le houmous est riche en protéines, vous rassasie plus longtemps grâce à tous ces pois chiches et contient les acides gras dont vous avez besoin.via Getty Images
Gelée
Le Jell-o sans sucre peut contenir aussi peu que 10 calories par portion, soit beaucoup moins qu'une tasse de Jell-o entière.via Getty Images
Chocolat noir
Le chocolat noir (70 % de cacao ou plus) contient moins de sucre que le lait, alors s'offrir un carré est un excellent choix !via Getty Images
