En ce qui concerne la perte de poids, même les habitudes les plus simples peuvent faire une grande différence. En fait, l'une des façons les plus faciles, mais parfois négligées, de soutenir vos objectifs est de boire de l'eau dès le matin. Non seulement il réhydrate votre corps, mais il maintient également votre niveau d'énergie et augmente la perte de poids. Qu'est-ce qui rend cette habitude si puissante? Nous nous sommes tournés vers les experts pour le découvrir - et ce qu'ils ont révélé pourrait simplement inspirer une nouvelle routine matinale.
Si la première chose que vous faites après avoir ouvert les yeux est d'étirer ou de prendre votre téléphone, vous voudrez peut-être repenser cette routine et atteindre un verre d'eau à la place. Pourquoi? Votre corps est légèrement déshydraté après une nuit de sommeil, donc l'eau potable peu de temps après le réveil peut aider ", expliqueHelen Messier, MD, PhD, directeur médical et scientifique de Fountain Life.
Elle dit que cela aide également à soutenir la thermogenèse (la production de chaleur de votre corps), ce qui peut augmenter modestement. Au fil du temps, ce léger coup de pouce peut contribuer à la brûlure des calories globale et à soutenir les efforts de gestion du poids.
Il va sans dire que l'eau potable la première chose le matin ne suffit pas à faire fondre les livres seuls. Pourtant, il contribue à une perte de poids saine en réveillant votre digestion et votre métabolisme, en éliminant les déchets et les toxines et supprimant légèrement votre appétit, en particulier pour les personnes qui confondent souvent la soif avec la faim, dit souventCatherine Gervacio, RND, une diététiste et un consultant en nutritionWowmd.
Combien de temps devriez-vous boire de l'eau après vous réveiller?
Pour maximiser les avantages pour la santé de l'eau potable, essayez de le siroter dans les 30 premières minutes de réveil. Cela ne doit pas être une grande quantité - juste une tasse d'eau suffit, mais assurez-vous de l'avoir à jeun avant votre café, votre thé ou votre petit déjeuner.
Bien que boire un verre dès le matin soit important, vous devriez toujours continuer à siroter de l'eau tout au long de la journée pour maintenir une hydratation appropriée et maintenir votre métabolisme. Selon le Dr Messier,Certaines étudesMontrez que boire 16 oz d'eau le matin peut augmenter la dépense énergétique de repos jusqu'à 30% pendant environ une heure. Elle souligne également que l'augmentationet peut réduire les caloriesadmissionlorsqu'il est consommé avant les repas.
Si vous vous demandez comment votre corps absorbe et utilise l'eau, il est important de savoir que l'hydratation et l'équilibre des fluides sont maintenus en continu toute la journée. Pourtant, «l'eau potable le matin aide à reconstituer les liquides perdus pendant la nuit et soutient la vigilance, la digestion et la fonction rénale tôt dans la journée», dit-elle.
Boostez les avantages en buvant de l'eau de citron le matin
Vous cherchez à ajouter un peu de saveur à votre gorgée du matin tout en accélérant les avantages de la santé? Essayez d'ajouter une pincée de jus de citron frais. «Il ajoute de la saveur sans calories, vous êtes donc plus susceptible de boire de l'eau, et il stimule la digestion tout en offrant un coup de pouce dansvitamine C», Dit Gervacio.
Quant à savoir si vous devez siroter votre eau du matin chaude ou froide, c'est une préférence personnelle. «L'eau chaude peut être plus facile sur le système digestif et plus apaisant pour certaines personnes, mais dans une perte de poids ou un point de vue métabolique, la consommation d'eau froide et de l'eau de citron chaude sont également hydratantes et offrent des avantages modestes similaires», ajoute le Dr Messier.
L'essentiel sur l'eau potable le matin
Rester hydraté est la clé du métabolisme, de l'humeur, de l'énergie et il s'améliore même. «L'eau potable de manière cohérente tout au long de la journée - à démarrer le matin - est un moyen simple mais puissant de soutenir la gestion du poids à long terme et le bien-être général», explique le Dr Messier.
Ce contenu ne remplace pas les conseils médicaux professionnels ou le diagnostic. Consultez toujours votre médecin avant de poursuivre un plan de traitement.
