Lorsque nous ressentons des douleurs thoraciques, la première question qui saute souvent à l'esprit estAi-je une crise cardiaque?La bonne nouvelle: de nombreuses conditions différentes peuvent provoquer des douleurs thoraciques mineures qui ne sont pas une grave inquiétude. Mais certains, y compris l'angine de poitrine, sont des panneaux d'avertissement pour les problèmes de santé sous-jacents qui devraient être traités dès que possible. Si vous soupçonnez que votre douleur thoracique est une angine de poitrine, voici ce que vous devez savoir, y compris les conseils d'autosoins et lorsque l'angine de poitrine est considérée comme une urgence.
Qu'est-ce que l'angine de poitrine?
«L'angine de poitrine est un type de douleur thoracique qui se produit lorsque votre cœur n'obtient pas assez d'oxygène», ditJoseph Mercola, faire. «Votre cœur, comme toutes les autres parties de votre corps, a besoin de sang riche en oxygène pour fonctionner. Si le flux de sang vers votre cœur est réduit, vous pouvez ressentir l'étanchéité ou l'inconfort connu sous le nom d'angine de poitrine. »
Les symptômes courants de l'angine de poitrine comprennent:
- Étanchéité dans votre poitrine
- Douleur qui se propage dans le dos, la mâchoire et le cou
- Essoufflement ou fatigue
Les symptômes peuvent également varier entre les hommes et les femmes, ditBradley Serwer, MD, cardiologue interventionnel et médecin en chef àVitalsolution.
«Il est important de noter que tous les patients n'ont pas d'angine classique», explique le Dr Serwer. "De nombreuses femmes peuvent présenter plus d'étourdissements, de nausées, de vomissements et d'essoufflement, tandis que les patients atteintspeut ne présenter qu'avec un essoufflement. »»
L'angine de poitrine devient plus courante avec l'âge
L'angine de poitrine est causée par un flux sanguin restreint vers le muscle cardiaque et est le plus courant dansadultes de plus de 60 ans. «En vieillissant, vos artères peuvent se raidir et étroiter, une affection appelée athérosclérose», explique le Dr Mercola. «Cela rend plus difficile le sang de couler librement vers votre cœur. Cependant, l'âge n'est pas le seul facteur qui provoque l'angine de poitrine. De mauvais choix alimentaires, un manque d'exercice, un stress et d'autres facteurs de style de vie [tels que] peut contribuer à l'angine de poitrine à tout âge. »
Avant de traiter votre poitrine, il est important d'identifier si vous ressentez une angine de poitrine stable ou une angine instable. «Si votre poitrine est nouvelle, aggravant ou s'allume pendant que vous êtes au repos, il est instable et doit être évalué rapidement dans le service d'urgence le plus proche», explique le Dr Serwer. En d'autres termes: pour une douleur à la poitrine soudaine, consultez un médecin et appelez le 911 si nécessaire.
Cependant, si vous avez déjà eu un «bilan cardiaque complet et que votre poitrine est considérée comme stable, il existe plusieurs façons de traiter les symptômes», explique le Dr Serwer.
Ici, les meilleures stratégies de soins personnels pour gérer votre poitrine:
1. Reposez-vous immédiatement
«Si vous avez une poitrine stable et que vous êtes à la maison, la première chose à faire est d'arrêter l'activité et de vous allonger» si vous ressentez des symptômes, explique le Dr Serwer. «Permettre à votre fréquence cardiaque et à la pression artérielle de baisser, la demande du muscle cardiaque en oxygène.»
Si vous n'êtes pas à la maison, trouvez un endroit pour vous asseoir ou s'allonger si possible. N'ayez pas peur d'alerter les gens autour de vous sur ce qui se passe.
2. Pratiquez des exercices de respiration apaisante
Cela peut sembler contre-intuitif, mais «pour un soulagement immédiat lors d'une attaque d'angine de poitrine, pratiquez la respiration peu profonde, la respiration lente au lieu de la respiration profonde. Cela peut calmer l'anxiété et réduire la pression sur votre cœur », explique le Dr Mercola.
Vous pouvez également essayer leJeu 5-4-3-2-1pour vous calmer et ralentir votre rythme cardiaque. Prenez simplement un moment pour observer cinq choses que vous pouvez voir, quatre choses que vous pouvez entendre, trois choses que vous pouvez toucher, deux choses que vous pouvez sentir et une chose que vous pouvez goûter.
La recherche montreIl y a un lien étroit entre votre état émotionnel et la gravité de votre poitrine, donc vous garder aussi calme que possible peut aider à atténuer les symptômes dans l'instant.
3. Prenez des médicaments
Si votre médecin a prescrit des médicaments pour votre angine, vous devez le prendre dès que possible pour réduire le risque d'un événement cardiaque plus grave.
«Les médicaments qui diminuent la demande d'oxygène du muscle cardiaque ont tendance à très bien fonctionner», explique le Dr Serwer. «Ces médicaments incluent la nitroglycérine et certains médicaments contre la pression artérielle tels que les bêta-bloquants.»
Vous devriez prendre vos médicaments exactement comme votre médecin l'a dirigé. En plus des médicaments sur ordonnance, prendre de l'aspirine quotidiennement peut aider à prévenir les caillots dans vos artères (assurez-vous simplement de l'effacer avec votre médecin en premier).
"Prendre un demi-aspirine quotidiennement peut également diminuer légèrement votre sang et aider à prévenir les caillots, ce qui est crucial pour les personnes atteintes d'angine de poitrine », explique le Dr Serwer. "Cela dit, ces suggestions sont uniquement des mesures de soutien et non un remplacement pour les interventions médicales et de style de vie."
4. manger une alimentation saine
La cause la plus fréquente de l'angineMaladie coronarienne (CAD). Cela signifie que l'une des choses les plus efficaces que vous puissiez faire pour soulager votre poitrine à long terme est d'adopter un style de vie sain pour le cœur, explique le Dr Mercola.
"Si vous ressentez l'angine de poitrine, commencez par vous concentrer sur votre alimentation. Le changement le plus significatif que vous pouvez apporter est d'éliminer les huiles de graines, qui sont très inflammatoires et contribuent aux dommages aux artères », explique le Dr Mercola. «Remplacez-les par des graisses saines comme l'huile de noix de coco ou le beurre des vaches nourries à l'herbe. L'ajout de légumes et la réduction des aliments transformés peuvent également aider à soutenir votre santé cardiaque. »
Vous devriez également envisager de couper (ou du moins de réduisant) de la viande rouge, un aliment quiLa recherche suggèrepeut augmenter votre risque de crise cardiaque de 26%. Remplacez plutôt la viande rouge par des protéines maigres, comme la dinde et le saumon.
5. Prenez le temps de faire de l'exercice régulier
L'ajout d'activité physique régulière dans votre routine quotidienne est également l'une des meilleures stratégies de soins personnels pour améliorer votre santé cardiaque et votre poitrine. Viser 30 minutes d'exercice aérobie comme, nager ou faire du vélo cinq fois par semaine.
Cependant, si le cardio déclenche des symptômes d'angine de poitrine, vous devez cesser de faire de l'exercice immédiatement et vous asseoir ou vous allonger. Dans ce cas, vous devriez parler à votre médecin de renforcer lentement votre tolérance pour l'exercice avant de y retourner.
Un bel entraînement lent de yoga peut être un excellent point de départ, surtout depuisUne étude 2021ont constaté que le yoga était l'un des meilleurs moyens de réduire le risque d'angine de poitrine et d'autres complications de la CAD.
Une routine adaptée aux débutants à essayer:
Quand l'angine de l'angine est-elle une urgence?
Si vous ressentez toujours des douleurs à l'angine de poitrine même après des mesures d'autosoins comme prendre des médicaments et le repos, il est temps de se rendre à l'hôpital.
«Si votre poitrine ne s'améliore pas avec un repos ou des médicaments, ou si la douleur est sévère, dure plus de 15 minutes ou s'accompagne de symptômes comme la transpiration ou l'essoufflement, il est important de demander des soins d'urgence», expliqueDr Raj Dasgupta, Conseiller médical en chef pour les critiques de gymnase de garage. «Ceux-ci pourraient signaler un, et vous ne devriez pas attendre pour obtenir de l'aide.
N'attendez pas simplement votre douleur thoracique ou essayez de vous rendre à l'hôpital. Appelez le 911 immédiatement ou demandez à quelqu'un d'autre de vous conduire aux urgences dès que possible.
Options de traitement d'angine de poitrine plus intensives
Pour une angine grave et en cours, votre médecin peut recommanderOptions de traitement plus intensives, comme une angioplastie ou une chirurgie de pontage. Ces traitements fournissent les meilleurs résultats lorsqu'ils sont combinés avec des habitudes de vie plus saines.
Ce contenu ne remplace pas les conseils médicaux professionnels ou le diagnostic. Consultez toujours votre médecin avant de poursuivre un plan de traitement.
