Terminer une réunion virtuelle,Lori AltermanFermé son ordinateur portable et a mis son alarme par téléphone à la carillon en 20 minutes alors qu'elle s'installe sur sa chaise. En espérant prendre une sieste rapide avant de travailler sur un podcast, l'influenceur de style de vie a eu du mal à rester vigilant. Mais la fatigue chronique, ainsi qu'une poignée d'autres symptômes intrusifs provoqués par sa résistance à l'insuline, ont rendu difficile pour le Lori typiquement pétillant de rester alerte et énergique tout au long de sa journée.
«Je n'ai jamais lutté contre les bobs de tête ou le brouillard cérébral jusqu'à ce que je passe à la ménopause médicalement induite après une hystérectomie complète en 2020», se souvient Lori. «Bien que mon médecin ait été ravi lorsque je me suis rétabli physiquement, la vie quotidienne après la chirurgie comprenait une prise de poids, une résistance à l'insuline - et avec elle, La faim excessive et la soif - et une santé intestinale anormale, ainsi qu'une sensation de lourdeur qui m'ont tourmenté.
«Une fatigue extrême a interféré avec tous les aspects de ma vie, me laissant manquant d'énergie pour préparer les repas préférés et attend avec impatience les interactions sociales. Au lieu de cela, je me suis retrouvé à me battre pour rester éveillé le soir pour assister à une émission préférée ou lire même quelques pages d'un livre.
Rien que j'ai fait ne semblait aider
«Malgré l'essai de manger une alimentation saine et bien équilibrée et d'incorporer l'activité quotidienne, mon poids a continué à augmenter, ce qui a encore atténué un esprit déjà assombri par l'épuisement et la frustration. J'ai essayé de calmer ma faim insatiable et la soif avec de l'eau à l'agrume et des collations saines, comme le nombre de yogourt grecques chargé de protéines n'a jamais chuté.
«Désespéré de récupérer ma vie et ma bonne santé, j'ai passé près de deux ans à expérimenter différents régimes et suppléments pour augmenter mon énergie et perdre l'excès de poids, mais rien n'offrait de soulagement.
«Lors d'un physique annuel au début de 2024, j'ai été agréablement surpris lorsque, après avoir mentionné timidement mes symptômes à mon médecin, il a offert une éventuelle option holistique: la berbérine. Des études ont montré que le complément avec le composé de la plante peut aider à traiter l'obésité, la résistance à l'insuline, le diabète et les maladies cardiaques en raison de sa capacité à réduire l'inflammation et à améliorer la résistance à l'insuline en aidant le biais du corps et la maladie corporelle.
Une solution à action rapide
«N'ayant jamais entendu parler de la berbérine, je ne savais pas à quoi m'attendre, mais désespérée de me sentir comme le« vieux moi », pensais-je,Pourquoi ne pas l'essayer?J'ai donc commandé une bouteille de berbérine et j'ai commencé à prendre une capsule de 500 mg trois fois par jour, avec petit déjeuner, déjeuner et dîner.
«J'ai été ravi de voir qu'en moins de deux semaines, ma faim et ma soif insatiables se sont calmées, et je ne me sentais plus trop plein ou luttant contre le ballonnement après chaque repas.
«Mon énergie a commencé à s'améliorer, et dans un mois environ, je n'avais pas besoin de me faire des siestes dans ma journée de travail. En prime, je suis de retour à mon poids avant la chirurgie et j'ai aussi la tranquillité d'esprit que je fais quelque chose de bon pour mon cœur, car la berbérine a été liée à la réglementation des niveaux de cholestérol.
"Aujourd'hui, je me sens incroyable et j'ai plus d'énergie que je n'ai eu depuis des années. Prêt à s'attaquer à n'importe quel projet ou aventure, je suis tellement heureux d'avoir parlé à mon médecin plutôt que d'essayer de lutter contre la fatigue et d'autres symptômes de la résistance à l'insuline par moi-même. Ce petit supplément, que je continue de prendre deux fois par jour, a complètement changé ma vie!"
La science: l'épidémie de fatigue qui affligeait les femmes
«Presque toutes mes patientes souffrent d'un certain degré de résistance à l'insuline (IR) lorsqu'ils viennent me voir pour la première fois», ditFred Fisherman, MD.L'insuline hormone sort du glucose hors de la circulation sanguine et dans les cellules afin qu'elle puisse être utilisée pour le carburant, explique-t-il. Mais lorsque des facteurs comme l'alimentation, le stress et le manque d'exercice déclenchent des IR, les cellules ne répondent pas correctement aux signaux de l'insuline. «Cela signifie qu'ils ne reçoivent pas efficacement le glucose, ce qui les laisse affamés d'énergie», note-t-il. Le résultat: fatigue, brouillard cérébral, humeurs bleues et gain de poids. L'IR provoque également une accumulation de glucose dans la circulation sanguine, ce qui augmente le risque de diabète. Les médecins peuvent diagnostiquer l'IR avec des tests sanguins et les étapes ci-dessous peuvent réduire la résistance et l'énergie révolue en quelques semaines.
- Limiter les glucides raffinés est essentiel, car les pointes de glucose qu'elles provoquent peuvent conduire à l'IR.
- Le supplément avec la berbérine peut abaisser l'IR en quatre semaines, selon une étude deMédecine expérimentale et thérapeutique.Le Dr Pescatore conseille de prendre 500 mg trois fois par jour. Une marque à essayer: Solaray Berberine 500 mg, disponible sur Amazon.
Essayez ceci aussi: lacez vos chaussures de marche
La marche atténue la résistance à l'insuline dans les 12 semaines, affirme que les experts signalantJournal of Exercise Nutrition & Biochemistry.Dans leur étude, les femmes qui ont marché pendant environ une heure trois jours par semaine ont connu des améliorations significatives des marqueurs de la sensibilité à l'insuline, comme la glycémie et l'insuline. Plus, Ils ont perdu 364% plus de graisse du ventre que leurs homologues moins actifs. Les chercheurs disent que la marche augmente l'adiponectine, une protéine qui aide le corps à utiliser l'insuline plus efficacement. Vous ne pouvez pas marcher pendant une heure trois fois par semaine? Le Dr Pescatore dit que vous pouvez obtenir les avantages en marchant pendant 30 minutes six fois par semaine.
