Malgré la perte de 200 livres qui changent la vie, le rappeur Fat Joe n'a pas l'intention de changer le surnom emblématique qui l'a rendu célèbre. La légende du hip-hop a récemment parlé de son parcours sur la santé, soulignant l'importance de rester fidèle à sa personnalité plus grande que nature - même comme son physique s'est transformé. Il attribue son succès en partie à Ozempic et à un régime faible en glucides. Continuez à lire pour en savoir plus sur la perte de poids de Fat Joe et comment son approche peut vous aider à atteindre vos propres objectifs de santé.
Qu'est-ce qui a incité le voyage de perte de poids de Fat Joe?
À son plus lourd, le rappeur «Lean Back» a dit qu'il pesait 470 livres. Mais il a commencé à prendre sa santé plus au sérieux en 2000 après que son ami proche et collaborateur Big Pun est décédé d'une crise cardiaque à seulement 28 ans.
"Je suis allé à ses funérailles et je me sentais comme Ebenezer Scrooge", a déclaré Fat JoeSanté des hommes."Et je regarde sa petite fille. Elle avait le même âge que ma fille. J'ai dit:" Tu dois perdre du poids; sinon tu es là ici. ""
Mais même avec son impressionnante transformation de perte de poids de 200 livres, Fat Joe a choisi de garder son nom de scène le même. «Ma femme me tuerait. Elle aime que je sois un grand garçon», a plaisanté Joe avecUS Weeklyen 2024.
Comment Fat Joe a-t-il perdu du poids?
Outre sa motivation à être là pour sa famille, Fat Joe attribue sa perte de poids àet prendre ozempic pour gérer sondiabète. Ces mêmes tactiques l'ont aidé à maintenir un style de vie plus sain des années plus tard. Ici, nous approfondissons pourquoi ses stratégies ont fonctionné et comment elles peuvent également vous aider à trouver le succès.
Il limite les glucides
Bien que l'élimination complètement des glucides ne soit pas pratique, Fat Joe se concentre sur la gestion de son apport avec l'équilibre et la modération. "Nous essayons simplement de tout manger avec le moins de glucides que possible", a déclaré Joe. «Nous essayons donc de rester loin du pain, des pâtes, du riz. C'est la façon la plus intelligente de manger.»
Une partie de cet équilibre consiste à remonter sur les parties lorsque cela est possible. "Comme ce matin, j'ai pris le petit déjeuner, j'ai pris ce toast. J'ai coupé le coin, je l'ai mangé et je l'ai fait bouger", a-t-il partagé dans leUS Weeklyentretien. «Normalement, j'aurais mangé le tout. Mais tu sais, c'est ce que nous faisons. Nous coupons les glucides et essayons d'être plus intelligents.»
La réduction de votre apport en glucides peut avoir un impact à court terme sur la perte de poids, principalement parce qu'elle peut aider à réguler la glycémie et les taux d'insuline. Mais ce n'est pas idéal de les couper entièrement. Plutôt,Jennifer Habashy, NMD, MS, directeur médical adjoint àArgile, suggère de se concentrer sur plus de glucides riches en nutriments comme les légumes, les légumineuses etgrains entiers.
Pourquoi sont-ils meilleurs pour vous? «Ces types de glucides ont un faible indice glycémique, ce qui signifie qu'ils sont digérés lentement et ne provoquent pas de pointes rapides dans la glycémie», explique Habashy. «Équilibrer les glucides avec des graisses saines et des protéines maigres peut se stabiliserniveaux d'énergietout en soutenant la perte de poids. »
Il utilise ozempic pour le diabète
Fat Joe a également partagé qu'Ozempic (un GLP-1 utilisé pour gérer la glycémie pour les diabétiques) l'a aidé à garder le poids. Il a traité le diabète depuis qu'il était adolescent, mais on ne sait pas depuis combien de temps il est sur le GLP-1.
"Ozempic dit que vous ne pouvez avoir que deux pièces de vos trucs préférés", a déclaré Fat JoeSanté des hommesde la façon dont le GLP-1 a composé son appétit, ce qui l'a finalement aidé avec le contrôle des portions et la perte de poids.
Pensez-y de cette façon: «Si vous devez manger une assiette entière de nourriture pour vous sentir rassasié, sur un médicament comme Ozempic, environ un tiers de l'assiette fera l'affaire,"ditCristina del Toro Badessa, MD, un médecin certifié du conseil spécialisé en médecine personnalisée et intégrative chez Artisan Beaute. Cela permet de petites indulgences sans consommer trop de calories, comme un goût de gâteau, un peu de vin ou un morceau de pain.
Ce contenu ne remplace pas les conseils médicaux professionnels ou le diagnostic. Consultez toujours votre médecin avant de poursuivre un plan de traitement.
