Équilibre Élégant

Ayant grandi dans le nord du Michigan, je n'ai jamais été supprimé par le froid et la neige. Il était monnaie courante et à prévoir de novembre à la fin mars. De la première neige de la saison à lorsque le soleil tardif le fondrait, je mettrais en haut A) hiberner à la maison ou b) pour aller croquer sur la glace et la neige. Je l'ai accueilli, toujours avec impatience une saison de lenteur et de retraite.

Finalement, je me suis éloigné dans des climats plus chauds et j'ai adapté au soleil et à la chaleur. Alors, quand je suis rentré chez moi, j'ai eu du mal à me réadapter au froid, à la neige et à ce qui ressemblait à des ténèbres presque constantes. J'ai commencé à chercher de nouvelles façons d'intégrer les soins personnels et le bien-être dans ma routine. J'ai atterri sur le sauna célèbre sur Internet et le combo à froid.

Après deux mois de cyclisme de plongeon de sauna-froid cohérent, je me suis senti en meilleure santé, plus heureux et, surtout, * en fait * d'appréciation de l'hiver. Cela me fait mieux dormir et m'aide à mieux gérer mon stress. Je le jure même que ma peau brille. Bien que je ne sois pas expert en sommeil ou en stress, je suis un éditeur de beauté, ce qui signifie que je sais une chose ou deux sur la peau. Voir mon teint éclatant m'a donné envie de plonger plus profondément dans les avantages potentiels de la peau de cette pratique. Alors je l'ai fait. J'ai contacté trois experts pour apprendre tout ce qu'il y a à savoir.

Même si c'est une pratique de bien-être tendance pour les athlètes et les influenceurs à présenter sur les réseaux sociaux, ce n'est pas nouveau. Cette combinaison spécifique de chaleur et de froid a été un pilier de la culture nordique depuis, bien, pour toujours. En fait, les installations que j'utilise visent à reproduire authentiquement une expérience de sauna finlandais traditionnel: un poêle à bois, des rochers sifflant de vapeur et des murs et bancs en bois lisses.

Les avantages de la peau du sauna

SelonChanson teresa, MD, dermatologue certifié au conseilMarbre médical,Mon expérience en peau brillante est valable. Elle dit que les saunas offrent des avantages légitimes pour la peau. Cependant, il n'est pas clair si les effets sont à long terme. "La chaleur augmente la circulation en dilatant les vaisseaux sanguins, ce qui améliore l'oxygène et l'administration des nutriments aux cellules de la peau. et radiation. "

EsthéticienMargo Copelandaccepte. En fait, elle a vu de première main comment la chaleur a amélioré sa peau, quoique avec du yoga Bikram, qui est pratiqué dans une pièce chauffée. "La pratique du Bikram Yoga a considérablement amélioré la lueur de ma peau", dit-elle.

Elle poursuit en disant que les saunas sont plus qu'un simple endroit pour se détendre. "Ils offrent des avantages de la peau remarquables qui peuvent vous laisser brillant. La chaleur ouvre vos pores, permettant une exfoliation profonde et l'élimination des impuretés. Lorsqu'il est suivi d'un gommage doux, ce processus débouche efficacement les pores, révélant une peau fraîche et rajeunie", elle a effectivement débouché des pores, révélant une peau fraîche et rajeunie, "elle dit. Au-delà de cela, "les séances de sauna améliorent la circulation, augmentant le flux sanguin et fournissant des nutriments essentiels aux cellules de la peau. Ce boost favorise un fard à joues naturel et un teint lumineux."

Oh, encore une chose. Internet est inondé de prétentions selon lesquelles les saunas "détoxifier" la peau et le corps, ou en d'autres termes, ils éliminent les matériaux potentiellement nocifs grâce à la transpiration. La chanson dit que ce n'est pas si noir et blanc. Bien qu'il soit vrai que la transpiration aide à éliminer la saleté et l'huile des pores, "le corps élimine principalement les toxines à travers les reins, le foie et le système digestif. La transpiration n'élimine pas de manière significative les toxines".

Les avantages de la peau des plongements à froid

Madeline Brown est une esthéticienne certifiée au conseil d'administration àFace Foundrié San Francisco. Elle dit que la mise à pied peut également offrir de graves avantages pour la peau. «L'eau froide peut aider à réduire l'inflammation et à calmer la peau irritée. Les pores de notre peau se contractent naturellement.

Song est d'accord, ajoutant: "Cela peut également augmenter la circulation une fois que la température de la peau se normalise". Cependant, elle souligne que comme le sauna, ces avantages sont probablement à court terme plutôt qu'à long terme.

La combinaison des deux

Bien qu'il n'y ait pas de science exacte en ce qui concerne le timing, j'aime m'asseoir dans le sauna pendant 10 à 15 minutes avant de plonger à froid pendant environ une minute. (Certaines personnes restent plus longtemps, mais je ne suis tout simplement pas si fort. Le froid m'emporte et je dois revenir dans la chaleur!) J'essaie de terminer le cycle environ trois fois, une fois par semaine. Par la suite, ma peau a l'air si belle. C'est nettement plus brillant et plus brillant.

Encore une fois, les experts disent que je ne l'imagine pas. "L'utilisation continue du sauna et le plongeon froid peut être incroyable pour la peau", explique Brown. "La chaleur dans le sauna aide à ouvrir les pores, permettant un effet de nettoyage en profondeur. L'eau froide aide ensuite à resserrer et à raffermir la peau en contraignant les vaisseaux sanguins et les pores de fermeture. Tout le monde vise et améliore la santé des cellules cutanées. "

Qui devrait éviter le combo de sauna - plongeage froid?

Bien que cette pratique de bien-être soit bénéfique pour la plupart des gens, il y a des cas dans lesquels vous devez l'éviter. Voici quelques-uns de ces cas, selon les experts:

• Les personnes enceintes:Le sauna et les plongements du froid ne sont généralement pas recommandés pendant la grossesse. Il est préférable de les éviter pendant cette période.
• Les personnes souffrant de problèmes de santé préexistants:«Des problèmes de santé préexistants comme les problèmes cardiaques ou de tension artérielle devraient aborder ces pratiques avec prudence et consulter un fournisseur de soins de santé au préalable», explique Brown.
• Personnes atteintes de vasculopathies périphériques:Ce sont des conditions qui affectent les vaisseaux sanguins (comme celui de Raynaud). "Les changements de température extrêmes peuvent déclencher des spasmes des vaisseaux, aggraver l'inflammation et la douleur chez les personnes atteintes de vaisseaux sanguins hyperrésifs", explique Song.
• Les personnes souffrant de peau inflammatoire:Brown recommande d'éviter cette pratique du bien-être si vous avez un eczéma actif, un psoriasis ou une dermatite. "L'exposition à la chaleur peut irriter la peau et aggraver la condition. Il est préférable de consulter un dermatologue avant d'incorporer ces thérapies dans votre routine", dit-elle.
• Les gens atteints de rosacée:"Les températures extrêmes peuvent aggraver les rougeurs et l'irritation", explique Copeland.Note de l'éditeur: J'ai une rosacée légère, et bien que le sauna ait tendance à déclencher temporairement ma rougeur, je n'ai vu aucun effet à long terme. Ceci est mon expérience personnelle, alors procédez avec prudence!

Conseils de peau de sauna et de plongeon froid

Tirez le meilleur parti pour votre peau d'une session de sauna en suivant ces conseils d'experts.

Présanne

"Restez bien hydraté et retirez tout le maquillage pour éviter les pores obstrués."- Chanson

"Buvez beaucoup d'eau pour garder [la peau] hydratée. Assurez-vous de se réhydrater pendant et après le sauna."- Brun

Post-saune

"Rincez la peau avec de l'eau tiède et un savon doux pour éliminer la sueur et les bactéries."- Chanson

"Exfoliant doucement votre peau avec des gants doux améliore l'expérience, révélant un teint rafraîchi. N'oubliez pas de prodiguer votre peau et vos cheveux avec des hydratants et des masques nourrissants."- Copeland

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