Équilibre Élégant

Si vous êtes à la recherche de moyens simples pour rendre vos entraînements à domicile plus efficaces, ne cherchez pas plus loin qu'une paire de poids aux chevilles. Depuisà, il n'y a presque aucun type d'exercice pour lequel ils ne vous aideront pas - et ils sont également étonnamment abordables.

Vous avez peut-être essayé, mais leurs utilisations ne s'arrêtent pas là. "Les poids aux chevilles sont un outil fantastique pour augmenter l'intensité de vos entraînements Pilates", explique Sam Deville, instructeur de Pilates et fondateur d'une plateforme en ligne dynamique.Sam Deville Pilates. "En ajoutant une résistance subtile mais efficace, ils font travailler vos muscles plus fort, aidant ainsi à développer la force, la stabilité et l'endurance. Ils sont particulièrement bénéfiques lorsque vous maîtrisez votre forme et êtes prêt à passer au niveau supérieur."

Aux côtés de fiables,, et - bien sûr -, les poids sont un élément essentiel de l'équipement d'entraînement vers lequel vous vous tournerez encore et encore. Notrevous dit ce que vous devez savoir sur cet humble kit, mais si, comme moi, vous êtes suffisamment intrigué et prêt à investir dans votre première paire, je suis là pour vous.

Ci-dessous, j'ai parlé à plusieurs instructeurs et experts Pilates différents pour découvrir non seulement les(ce qui ne peut vraiment pas être surestimé) mais aussi les meilleures paires que l'on puisse acheter, essayées et testées.

• Bracelets Bala: 49,95 £ chez John Lewis
• Poids de cheville Pvolve: 32,76 £ chez Amazon
• Poids de cheville Pure Health: À partir de 4,99 £ chez Amazon
• Poids de cheville réglables TOPESCT: À partir de 20,24 £ sur Amazon

Les poids aux chevilles fonctionnent-ils réellement ?

"Absolument. J'utilise des poids aux chevilles dans 90 % de mes cours avancés", explique Deville. "Ils ajoutent de la charge aux mouvements, ce qui non seulement améliore l'engagement musculaire et renforce la force, mais augmente également la consommation de calories pour un entraînement plus efficace."

De plus, il ne suffit pas de les utiliser sur vos chevilles pour obtenir une bonne brûlure. "Ils sont également très efficaces sur les poignets pour ajouter un défi au haut du corps", explique Deville. Peu importe ce que vous essayez de cibler, une bonne paire de poids peut vous aider.

Pourquoi les poids aux chevilles sont-ils utiles dans les entraînements Pilates ?

En bref, parce qu'ils constituent un excellent moyen d'améliorer vos cours à domicile ou en studio sans dépenser beaucoup d'argent. "Ils ajoutent un peu de résistance supplémentaire, vous aidant à développer votre force et à tonifier vos muscles, en particulier au niveau des jambes et des fessiers", expliquent Jessica Nelson et Lucie Nelson, co-fondatrices.Olivia Rose Pilates. "Ils mettent également votre cœur au défi de rester stable, rendant vos mouvements plus contrôlés et efficaces. C'est comme améliorer en douceur votre routine."

Instructeur de PilatesJames Shawest d'accord, ajoutant que les poids aux chevilles entraînent une activation musculaire accrue pendant vos entraînements, ainsi que « aident l'utilisateur à mieux gagnerproprioceptionde leur corps, ce qui les aidera à développer leur force et leur endurance.

En bref : l'utilisation de cet outil simple présente de nombreux avantages, et si vous avez trouvé vos entraînements devenus un peu identiques ou moins difficiles récemment, une paire de poids aux chevilles pourrait être un ajout simple pour vous aider à augmenter votre force.

Quand dois-je utiliser des poids aux chevilles ?

"Les poids aux chevilles sont particulièrement utiles pour tous ceux qui cherchent à développer la force du bas de leur corps", expliqueLotty Campbell Oiseau, Pilates, barre et professeur de Yoga. "Nous sommes généralement plus habitués à ajouter une charge au haut du corps à l'aide de poids à main, mais utiliser des poids aux chevilles est un moyen très pratique et efficace d'augmenter la charge et d'ajouter de la résistance afin de cibler les muscles du bas du corps lors d'exercices comme les levées de jambes, ponts et extensions de jambes latérales.

Nous vous avons maintenant présenté les principaux avantages d’investir dans une paire – découvrez ci-dessous les achats incontournables de nos meilleurs experts.

6 meilleurs poids pour chevilles, choisis par les meilleurs instructeurs de Pilates

1. Les poids de cheville préférés des experts

Qu'avons-nous pensé lors des tests ?Si notren'a pas suffi à vous convaincre que ces poids sont parmi les meilleurs que l'on puisse acheter pour les chevilles, le fait que presque tous les instructeurs de Pilates à qui nous avons parlé les ont recommandés le feront sûrement.

"J'adore incorporer des poids aux chevilles dans mes séances de Pilates. Bala est ma marque préférée. Ils ajoutent de la résistance, rendant les exercices plus difficiles et plus efficaces. En les utilisant, vous pouvez renforcer les muscles du bas du corps comme les fessiers, les ischio-jambiers, les quadriceps et les mollets tout en améliorant." engagement musculaire et stabilité de base », déclareAimée Victoria Long, célèbre professeur de PT et de Pilates.

2. Les poids de cheville les plus confortables

Qu'avons-nous pensé lors des tests ?Outre Bala, les poids de cheville Pvolve sont le premier choix des Nelson. Ils ont un design plus lisse, idéal si vous appréciez le confort ainsi qu'un bon entraînement, et ils ont une finition minimaliste et élégante qui conviendra à tout le monde. "La qualité est la clé, car elle peut varier selon les marques. Des poids de cheville bien conçus doivent être confortables, durables et faciles à mettre et à enlever", explique Deville, et ceux-ci conviennent parfaitement.

3. Les poids de cheville les plus abordables

Qu'avons-nous pensé lors des tests ?Si vous débutez avec des poids aux chevilles et que vous souhaitez opter pour quelque chose de bon marché et de joyeux, cette paire Pure Health est exactement cela. À partir de seulement 4,99 £, ce sont de loin les poids de cheville les plus abordables du marché, et il existe plusieurs poids différents parmi lesquels choisir afin que vous puissiez progresser. Avec un design similaire aux poids Pvolve à un prix inférieur, ce sont les poids de cheville idéaux pour vous accompagner tout au long de vos entraînements.

4. Les poids de cheville les plus élégants

Qu'avons-nous pensé lors des tests ?Si vous aimez le look des bracelets Bala mais qu'ils sont légèrement trop chers pour vous pour le moment, ceux-ci constituent une alternative intéressante. Cette paire a une apparence et une sensation très similaires mais pour la moitié du prix. Mais ce n'est pas qu'une question d'apparence : ils reçoivent d'innombrables avis cinq étoiles et les clients notent à plusieurs reprises qu'ils sont confortables, compacts et durables, ce qui signifie qu'ils donnent des résultats à chaque fois.

5. Meilleurs poids de cheville réglables

Qu'avons-nous pensé lors des tests ?Si vous envisagez d'utiliser vos poids de cheville pour de nombreux types d'entraînement différents, il est utile d'en avoir une paire réglable. Cette conception d'Amazon vous permet de modifier le poids en ajoutant ou en supprimant des sacs de poids pour obtenir le niveau de résistance idéal pour vous. C’est également génial pour les débutants qui souhaitent commencer lentement et augmenter rapidement vers des poids plus lourds lorsqu’ils se sentent prêts. Les évaluateurs notent qu'ils sont très faciles à utiliser et à régler, et qu'ils peuvent également être utilisés sur vos poignets si vous le souhaitez.

6. Poids de cheville les mieux notés

Qu'avons-nous pensé lors des tests ?En plus de demander aux experts, la meilleure façon de déterminer si un kit d’exercice vaut l’investissement est de consulter les critiques. Ces poids aux chevilles sont les mieux notés sur Amazon, ils doivent donc faire quelque chose de bien. Les clients disent qu’ils sont très pratiques à transporter, mais qu’ils provoquent également de graves brûlures sans en faire trop. Ils complètent également leur couleur unique et soulignent qu'ils sont confortables et de haute qualité : pourquoi ne pas aimer ?