Les six études ont examiné plus d'un demi-million de participants.
Un nouveaude l'Université calédonienne de Glasgow a découvert que garder- c'est-à-dire que vous assurer de faire une activité physique régulière pendant 30 minutes ou plus cinq fois par semaine - renforce non seulement votre système immunitaire, mais diminue également votre risque d'attraper ou de mourir de maladies infectieuses, telles que la COVID-19.
Les conclusions, dirigées par le professionnel Sébastien Chastin, ont révélé quesi vous êtes en bonne forme physique, vous êtes un tiers moins susceptible d'attraper une maladie ou d'en tomber malade.
La forme physique modifie également la façon dont votre corps réagit à un vaccin : être en meilleure forme physique augmente l'efficacité du vaccin., rapportent leurs conclusions.
Ces résultats sont particulièrement importants à la suite de la pandémie de coronavirus et alors que le taux de mortalité continue de monter en flèche à l’échelle mondiale.
L'équipe "a systématiquement rassemblé et examiné toutes les preuves disponibles concernant l'effet de l'activité physique sur le risque de tomber malade et de mourir de maladies infectieuses, telles que la pneumonie", selonLa conversation. Ils ont étudié spécifiquement les maladies infectieuses comme la pneumonie, car c’est l’une des maladies les plus fréquentes dont les victimes du COVID meurent.
Pourquoi ne pas étudier le coronavirus lui-même ? L’étude a commencé trop tôt dans la première vague de COVID-19 pour que les chercheurs puissent s’y concentrer spécifiquement, mais les résultats ont encore des implications sérieuses et de grande portée pour la pandémie actuelle.
Ils ont en outre partagé avecLa conversation: "Nous avons trouvé des preuves cohérentes et convaincantes dans six études impliquant plus d'un demi-million de participants qui respectaient les lignes directrices recommandées en matière d'activité physique -30 minutes d'activité, cinq jours par semaine – réduit de 37 % le risque de tomber malade et de mourir de maladies infectieuses".
"Nous avons également trouvé des preuves fiables queune activité physique régulière renforce le système immunitaire humain. Dans 35 essais contrôlés randomisés indépendants – la référence en matière de preuves scientifiques – une activité physique régulière a entraîné des taux élevés d’anticorps immunoglobuline IgA. Cet anticorps recouvre la membrane muqueuse de nos poumons et d’autres parties de notre corps où les virus et les bactéries peuvent pénétrer. »
"Une activité physique régulière augmente également le nombre de lymphocytes T CD4+, qui sont chargés d'alerter le système immunitaire d'une attaque et de réguler sa réponse."
"Enfin, dans les essais contrôlés randomisés que nous avons étudiés, les vaccins semblent plus efficaces s'ils sont administrés après un programme d'activité physique. Une personne active est 50 % plus susceptible d'avoir un taux d'anticorps plus élevé après le vaccin qu'une personne qui ne le fait pas. actif."
Bien qu'au Royaume-Uni, les chiffres sur,,et mêmesont en plein essor, mais malheureusement, à l'échelle mondiale, les taux d'activité physique ont diminué. On ne sait pas si cela est dû aux confinements et à la peur d’attraper le coronavirus, mais il est inquiétant de constater que la forme physique aide à vous protéger du virus.
"Au lieu de cela, une diminution apparente des niveaux d'activité physique a été observée à l'échelle mondiale au cours de l'année écoulée", explique le professeur Chastin. « Il s'agit d'une tendance dangereuse qui pourrait rendre la population plus vulnérable aux maladies infectieuses et chroniques à court terme. Si rien n'est fait pour y remédier, elle laissera également un héritage dommageable à long terme et augmentera le fardeau de la maladie et le coût social et économique qui y est associé. "
Rester en forme peut souvent sembler insurmontable, mais n'oubliez pas que la forme physique consiste avant tout à déterminer ce qui fonctionne pour vous. 30 minutes d’exercice peuvent ressembler à 30 minutes de marche, de danse, de yoga ou même de roller. Lisez notre guide pour, si vous avez besoin d'un coup de pouce.
