Équilibre Élégant

Quelle année ça a été pour le bien-être, hein ? Pour chaqueettitre, il y a eu une pionnière olympienne établissant de nouveaux records, des militants luttant pour une législation plus juste sur la ménopause et des entraîneurs personnels créant des espaces de sport sûrs et accueillants pour tous.

Cette année, nous avons vu des millions de femmes dans le monde entier faire du mouvement une partie de leur quotidien - une hausse de 3 % sur un an, selon leRapport annuel PureGym. Parallèlement au boom indéniable du running, il y a eu un énorme regain d'intérêt pour les chaussures à faible impact.; des millions de personnes dans le monde se sont inscrites à une compétition de fitness hybride; et de plus en plus de personnes ont trouvé le temps de prendre soin de leur bien-être mental et physique.

Cela dit, si vous envisagez 2025 avec l’intention de bâtir un quotidien plus sain et plus heureux, vous pourriez vous sentir un peu dépassé en ce moment. Chaque mois de janvier, nous sommes confrontés à un barrage de messages « Nouvelle année, nouveau moi » nous disant de changer – enfin, pratiquement tout – chez nous afin de nous sentir mieux.

Mais laisse-moi t'arrêter là - parce que ce n'est pas le casbesoinde changer quoi que ce soit chez vous si vous vous sentez actuellement bien physiquement et mentalement. Vous n'avez pas non plus besoin de fixer d'objectifs ou de résolutions, et ignorer la pression peut être aussi stimulant que de prendre le temps de réfléchir aux domaines de votre vie que vous aimeriez améliorer. Cela dit, si vous souhaitez adopter des habitudes plus saines qui perdureront cette année, vous n'avez pas besoin qu'on vous dise qu'une refonte totale de votre vie, avec la meilleure volonté du monde, a. Ce ne sera pas agréable et b. Ce ne sera certainement pas réalisable. Construire un mode de vie sain nécessite de petits ajustements tangibles auxquels vous pouvez réellement vous tenir, voyez-vous, trouver un sport que vous aimez vraiment et que vous avez hâte de pratiquer, et entretenir votre calme mental au milieu du chaos.

Ci-dessous, nous avons parlé à certains des meilleurs experts en bien-être, c'est-à-dire des professionnels de renommée mondiale qui savent une chose ou deux sur ce que signifie être vraiment bien. Ils ont partagé leur leçon de vie de l'année dans l'espoir qu'elle vous inspirera pour l'année à venir. Prêt à vous sentir inspiré ? Continuez à faire défiler. Et pendant que nous vous avons - Bonne année, de la part de nous tous ici àMC Royaume-Uni. Lisez notreprédictions et guides pouret, pendant que vous êtes ici.

1. Steph Claire Smith et Laura Henshaw, co-fondatrices de l'application santéKic

Leçon de vie de l'année ?« Dire non à quelqu'un d'autre, c'est se dire oui à soi-même », explique Laura. « Pendant si longtemps, je me suis senti coupable de refuser des opportunités ou des demandes, mais j'ai réalisé que protéger mon temps, mon énergie et mes priorités n'était pas égoïste : c'était nécessaire. Chaque non crée un espace pour les choses qui comptent vraiment pour moi, et c'est ainsi que je peux me montrer sous le meilleur jour possible auprès de ma famille, de mes amis et de notre communauté Kic - et, plus important encore, envers moi-même."

Steph ajoute : « Ce n'est pas parce que vous avez « échoué » dans quelque chose que vous êtes un échec. Cette année, j'ai appris que quatre d'entre nous sur cinq ont pris la résolution de perdre du poids ou de changer de corps, et pourtant 95 % d'entre nous ont du mal à les atteindre. Mais cela ne signifie pas que nous avons échoué – cela signifie que la société nous a préparés à l’échec. Les médias sociaux et les comparaisons constantes alimentent nos attentes irréalistes, rendant impossible la réalisation des idéaux en matière d’image corporelle. La clé est de passer d’objectifs inaccessibles à de petits changements durables qui donnent la priorité à notre bien-être.

2. Krissy Cela, entrepreneur mondial en fitness et fondatrice d'une marque de vêtements de sport pour femmesUn actifet application de remise en formeFaites évoluer

Leçon de vie de l'année ?"En tant que femmes, nous sommes souvent classées dans des cases - de "mère", à "épouse", à "patron", à "petite amie". Trop souvent, on nous dit que nous ne pouvons pas tout avoir - que Pour réussir l'une de ces choses, les autres doivent s'arrêter. Ce n'est pas mon point de vue. Ma plus grande leçon de vie est qu'une femme peut porter plusieurs chapeaux - il s'agit simplement d'accepter et de comprendre que les choses auront une plus grande priorité à chaque étape. différent points de votre vie, au lieu d'arrêter complètement. Vous pouvez faire beaucoup de choses - il s'agit simplement d'équilibrer ce qui doit être la priorité en ce moment et ce par quoi vous pouvez prendre du recul, et de réajuster cela si nécessaire tout au long de vos différentes étapes de la vie. »

3.Adrienne Adhami, expert de premier plan en matière de bien-être, animateur de podcast et auteur de Decisions That Matter

Leçon de vie de l'année ?"Cette année, j'ai appris la valeur de la vie saisonnière, c'est-à-dire la pratique consistant à aligner votre style de vie, vos habitudes et votre état d'esprit sur les rythmes naturels de la vie. Nous traversons des saisons de changement, de défis et de croissance, et chacune nécessite un approche différente. Certaines saisons demandent de l'action, du travail acharné et d'aller de l'avant, tandis que d'autres exigent du ralentissement, du repos et de la réflexion. Reconnaître dans quelle saison je me trouve m'a aidé à être productif, à me montrer pleinement et à conserver mon énergie sans effort. en train de s'épuiser."

4., sprinteur de 100 et 200 m, athlète de l'équipe GB et triple médaillé olympique

Leçon de vie de l'année ?« Je suis un nom reconnu dans le sprint féminin, et cela comporte ses propres pressions », reconnaît-elle. « Maintenant, quand je ne joue pas, plus cela devient difficile. Apprendre à me relever après ces creux a été un voyage pour moi. Et ce voyage m’a appris le pouvoir de se rappeler que l’on est assez bon. Vous êtes censé être là, et il y aura toujours une autre opportunité, alors continuez et croyez en vous.

5.Lottie Murphy, instructeur de Pilates et fondateur du studio virtuel et de l'application LMP Pilates

Leçon de vie de l'année ?« J'ai utilisé cette citation comme économiseur d'écran sur mon bureau et en arrière-plan de mon iPhone et je l'ai écrite dans mes journaux pendant la majeure partie de cette année : la façon dont on fait une chose dans la vie est la façon dont on fait tout. Ce que cela m'a appris, c'est que ce sont les petits moments, peut-être banals, qui représentent en réalité 90 % de notre vie : plier le linge, couper les légumes, promener le chien, préparer un café, travailler ses fessiers.palourdes. Quoi que vous fassiez, faites-le en pleine conscience, trouvez-y de la joie. Pour moi, cela transforme la vie. »

Leçon de vie de l'année ?"La plus grande leçon que j'ai apprise est qu'il n'est pas nécessaire que ce soit parfait pour apporter de la valeur. Parfois dans ma carrière, je suis devenu trop concentré sur la perfection, hyper concentré, ce qui conduit à beaucoup d'anxiété et de déception si ce n'est pas le cas. Cela ne me convient pas. Même si une recette ne rencontre pas autant de succès, cela ne veut pas dire qu'elle ne profite pas à quelqu'un. Mon travail n'est pas un projet vaniteux, il s'agit d'aider les autres et c'est ce qui compte.

7.Dr Megan Rossi, scientifique en santé intestinale, diététiste, nutritionniste et auteur à succès

Leçon de vie de l'année ?« L'une des leçons les plus importantes que j'ai apprises cette année est l'importance de nourrir votre microbiome vaginal. En tant que spécialiste de la santé intestinale, cela pourrait surprendre, mais l’essor de la recherche sur les milliards de microbes présents dans ce domaine est fascinant. Tout comme l’intestin, le microbiome vaginal peut être soutenu grâce à une alimentation saine, notamment en augmentant la diversité végétale, en visant plus de 30 points végétaux chaque semaine. Parallèlement, il a été prouvé que certaines formulations de probiotiques spécifiques à certaines affections réduisent le risque d'affections telles que le muguet et la vaginose bactérienne, qui touchent plus de 75 % des femmes à un moment donné de leur vie. Cela permet de faire le lien entre la santé intestinale et le bien-être des femmes.

8.Stef Williams, entraîneur personnel et fondateur de This Is Sefi et de l'application de fitness WeGlow

Leçon de vie de l'année ?"La cohérence bat la perfection à chaque fois, en particulier en matière de style de vie et de forme physique. Le progrès ne consiste pas en des transformations drastiques du jour au lendemain, mais en de petits choix intentionnels que vous faites chaque jour. Qu'il s'agisse de choisir un repas sain, de participer à une séance d'entraînement rapide ou simplement de prendre un moment pour respirer et se réinitialiser, chaque choix s'additionne. Il y a des jours où la motivation n'est pas là, mais j'ai réalisé que la discipline et l'auto-compassion sont ce qui vous soutient. Le voyage n'est pas linéaire et les revers font partie de la croissance. parfois, plus l'échec est important, plus vous apprenez et grandissez. N'oubliez pas que le corps et l'esprit prospèrent grâce à l'engagement, et en vous montrant chaque jour, vous deviendrez plus fort, en meilleure santé et plus résilient que vous ne l'auriez jamais cru possible. "

9. Anya Culling, coureuse britannique et ambassadrice de Lululemon

Leçon de vie de l'année ?"En 2024, j'ai appris l'importance de courir en pleine conscience : ce n'est pas seulement une question de vitesse ou de distance, mais aussi d'être présent et intentionnel. Faire en sorte que chaque entraînement compte et ne pas m'épuiser, m'assurer qu'il y a un but à chaque course - que ce soit c'est pour me dépasser ou simplement pour sortir de ma tête et entrer dans mon corps. Cette approche a changé la donne pour ma performance et mon bien-être général. Je crois que cet état d'esprit peut aider les autres à trouver de la joie et un équilibre dans leur parcours de course à pied. c'est une solution durable et enrichissant une partie de leur vie.

10.Laviai Nielsen, coureur de 400 m, athlète de l'équipe GB et médaillé olympique

Leçon de vie de l'année ?« Parfois, en tant que sportif, il peut être assez difficile de se présenter en ligne, car vous craignez toujours que les gens se demandent si vous n'êtes pas au bon endroit. Les messages de soutien que nous recevons des fans sont incroyables et je suis tellement content de ne pas avoir écouté les commentaires négatifs me disant d'arrêter. Ne vous mettez pas dans une seule case : soyez qui vous voulez être.

11.Tête alliée, rédacteur en chef de la santé primé et coureur de marathon

Leçon de vie de l'année ?"Cette année m'a appris que la perfection n'existe pas, et c'estdoncIl est important de célébrer les petites victoires et de prendre chaque jour comme il vient. Nous faisons tous de notre mieux : tout ce que vous pouvez faire est de voir chaque jour comme une nouvelle opportunité de bouger d'une manière qui vous apporte de la joie, d'essayer une délicieuse nouvelle recette riche en nutriments et de construire la vie dont vous avez rêvé. . Le véritable secret du bonheur est d'accepter que nous évoluons et grandissons constamment et que nous affrontons nos défis avec courage et positivité. »

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