Rares sont les mots qui sont devenus monnaie courante dans notre vocabulaire quotidien cette année grâce à la COVID-19. Outre les termes les plus évidents, « pandémie », « quarantaine » et « distanciation sociale », vous avez peut-être entendu parler de « licenciement » bien plus que vous ne le souhaiteriez.
Le redoutable mot « R » est un mot que beaucoup d’entre nous ont dû accepter au cours des derniers mois, alors que les entreprises du monde entier ont été contraintes de réduire leurs effectifs et leurs budgets en raison de l’impact financier de la pandémie. Une minute, vous profitiez de votre temps de congé avec les marathons Netflix deVendre le coucher du soleilet une quantité inutile de commandes Asos, et la suivante, vous vous retrouvez complètement sans emploi. C'est une pilule difficile à avaler.
Que vous disposiez d'une lourde indemnité pour soulager la blessure ou que vous n'ayez rien d'autre que votre salaire, les licenciements ne sont jamais amusants. En fait, ils peuvent avoir des conséquences néfastes sur votre santé mentale.
Et maintenant, avec un tiers d'entre nous au Royaume-Uni qui s'apprête à le vivre cet automne, nous avons parlé à une association caritative pour le bien-être.CABApour découvrir les meilleures façons de faire face aux licenciements. Alors, que vous éprouviez des difficultés mentales, émotionnelles ou financières, voici cinq bons conseils à prendre en compte...
1. Parlez de votre situation
Pour de nombreuses personnes, le travail représente bien plus qu’un simple revenu. Il offre un statut, une routine quotidienne et un sens du but, tout en créant une activité intéressante et stimulante. Certains d'entre nous ont même une vie sociale étroitement liée à notre travail, nos collègues étant nos amis les plus proches et des personnes avec qui nous passons non seulement des heures de travail, mais aussi la plupart de notre temps social. C'est beaucoup à perdre.
Si vous êtes stressé ou désespéré, il est très important de parler de ce que vous ressentez avec d'autres personnes, comme vos collègues, votre famille et vos amis. Partager vos pensées et vos sentiments avec les autres vous permettra de gérer vos émotions et d'accepter ce qui s'est passé. Laissez-vous appuyer sur votre système de soutien et sur ceux qui vous entourent en qui vous avez confiance et vous vous sentirez forcément beaucoup plus léger. Comme le dit le professeur de recherche Brené Brown, « la honte ne peut pas survivre à l'empathie ».
2. Établissez une nouvelle routine
Selon le CABA, les personnes licenciées déclarent souvent qu'il est utile d'établir une routine quotidienne régulière. Cela implique de se lever comme si vous alliez travailler, de vous habiller et de vous concentrer sur la recherche de votre prochain emploi rémunéré. Avoir une certaine structure dans votre journée vous aidera à rester positif et vous permettra de garder une trace de ce que vous avez fait aujourd'hui et de ce que vous devez faire demain.
Si vous avez besoin de plus d'idées sur la façon de maintenir une structure dans votre journée, consultez le site de CABA.faire face au guide de licenciement.
(Crédit image : Getty Images)
3. Ne le prenez pas personnellement
Les licenciements sont rarement, voire jamais, personnels. Mais il est parfois difficile de ne pas le prendre ainsi. Tout cela vous fera probablement vous sentir sous-évalué et négligé (c'est tout à fait normal), ce qui peut alors affecter la façon dont vous vous percevez en tant que professionnel. Cela peut diminuer votre estime de soi, ce qui a inévitablement un impact sur la façon dont vous avancez, car vous pouvez avoir l'impression de ne pas être suffisamment bon ou compétent pour postuler à des postes d'un niveau similaire ou supérieur.
C'est pourquoi il est si important de faire preuve d'auto-compassion, car cela vous aidera à reconstruire votre confiance. Rappelez-vous tout ce que vous avez accompli jusqu'à présent et rappelez-vous qu'il vous reste encore beaucoup de mouvements à jouer.
4. Réinventez-vous
Vous vous souvenez quand vous étiez enfant et que vous aviez vraiment l'impression que le monde était votre huître ? Eh bien, c'est toujours le cas. Plus nous vieillissons, nous avons tendance à abandonner cette idée selon laquelle le monde entier nous est ouvert et que nous pouvons être ce que nous voulons en raison de nos responsabilités financières et personnelles. Cependant, il n'est jamais trop tard pour se réinventer.
Quel que soit votre âge, le licenciement peut en réalité être l'occasion pour vous de faire un pas en avant positif dans votre carrière, qu'il s'agisse de postuler à un poste similaire mais dans une entreprise qui correspond mieux à vos valeurs, ou de descendre dans une direction complètement différente. chemin et explorer un secteur entièrement nouveau. C'est le moment de le faire !
Prenez soin de votre bien-être financier
Ce n’est un secret pour personne : perdre un emploi peut avoir des conséquences désastreuses sur notre bien-être financier. Vous vous demandez peut-être comment vous allez payer vos factures ce mois-ci ou si vous aurez assez d'argent pour prendre soin de votre famille. Ces sentiments nous pèsent souvent lourdement, nous donnant le sentiment d’être enfermés et comme si nous manquions d’options.
Vous pouvez également avoir l'impression que vous n'êtes pas propriétaire de votre avenir, car en fin de compte, le bien-être financier est une question de contrôle : le contrôle de vos décisions quotidiennes et de vos objectifs à long terme. Ainsi, même si vous pouvez vous sentir perdu avec peu d’options après avoir été licencié, il existe des moyens de retrouver un sentiment d’action.
La première chose à faire est de créer un budget. Une fois que vous avez une meilleure idée de ce qui entre et sort de votre compte, il est plus facile de prendre des décisions rationnelles qui auront un impact positif sur votre situation.
Vous devriez également examiner l’aide qui vous est proposée, car il existe de nombreux services de soutien pour ceux qui traversent des difficultés financières. Assurez-vous cependant de choisir la méthode qui convient à vous et à votre situation individuelle.
