Wenn es um Gewichtsverlust geht, können selbst die einfachsten Gewohnheiten einen großen Unterschied machen. Tatsächlich ist eine der am einfachsten und aber manchmal übersehenen Möglichkeiten, Ihre Ziele zu unterstützen, das Trinkwasser als erstes am Morgen. Es rehydriert nicht nur Ihren Körper, sondern hält auch Ihre Energieniveaus und erhöht den Gewichtsverlust. Was macht diese Gewohnheit so mächtig? Wir wandten uns an die Experten, um es herauszufinden - und was sie enthüllten, könnte einfach eine neue Morgenroutine inspirieren.
Wenn Sie das erste, was Sie nach dem Öffnen Ihrer Augen tun, ist es, Ihr Telefon zu dehnen oder zu greifen, vielleicht möchten Sie diese Routine überdenken und stattdessen nach einem Glas Wasser greifen. Warum? Ihr Körper ist nach einer Nacht im Schlaf leicht dehydriert, so dass das Trinken von Wasser kurz nach dem Aufwachen helfen kann “, erklärtHelen Messier, MD, PhD, Chief Medical and Science Officer bei Fountain Life.
Sie sagt, es hilft auch dabei. Im Laufe der Zeit kann dieser leichte Schub zu einer allgemeinen Kalorienverbrennung und Unterstützung des Gewichtsmanagements beitragen.
Es versteht sich von selbst, dass Trinkwasser als erstes am Morgen nicht ausreicht, um von selbst Pfund zu schmelzen. Trotzdem trägt es zu einem gesunden Gewichtsverlust bei, indem Sie Ihre Verdauung und Ihren Stoffwechsel aufwachen, Abfall und Giftstoffe ausspülen und Ihren Appetit leicht unterdrücken, insbesondere für Menschen, die den Durst mit Hunger oft verwechseln, sagtCatherine Gervacio, Rnd, ein registrierter Ernährungsberater und Ernährungsberater fürWowmd.
Wie schnell sollten Sie nach dem Aufwachen Wasser trinken?
Um die gesundheitlichen Vorteile von Trinkwasser zu maximieren, versuchen Sie, es innerhalb der ersten 30 Minuten nach dem Aufwachen zu trinken. Es muss nicht eine große Menge sein - nur eine Tasse Wasser reicht aus - aber stellen Sie sicher, dass Sie es vor Ihrem Kaffee, Tee oder Frühstück auf leeren Magen haben.
Während das erste Trinken eines Glass am Morgen wichtig ist, sollten Sie den ganzen Tag über weiterhin Wasser schlürfen, um die richtige Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten und Ihren Stoffwechsel summen. Laut Dr. Messier,einige StudienZeigen Sie, dass das Trinken von 16 Unzen Wasser morgens die Ruheenergieausgaben um bis zu 30 Prozent für etwa eine Stunde erhöhen kann. Sie weist auch darauf hin, dass zunimmtund kann die Kalorie verringernAufnahmeWenn vor dem Essen verzehrt.
Wenn Sie sich fragen, wie Ihr Körper Wasser absorbiert und verwendet, ist es wichtig zu wissen, dass die Feuchtigkeit und das Flüssigkeitsbilanz den ganzen Tag kontinuierlich aufrechterhalten werden. „Trinkwasser am Morgen hilft dabei, die über Nacht verlorenen Flüssigkeiten wieder aufzufüllen und unterstützt früh am Tag Wachsamkeit, Verdauung und Nierenfunktion“, sagt sie.
Steigern Sie die Vorteile, indem Sie morgens Zitronenwasser trinken
Möchten Sie Ihrem morgendlichen Schluck einen kleinen Geschmack verleihen und gleichzeitig die Gesundheitsverbindungen erhöhen? Fügen Sie einen Drücken frischer Zitronensaft hinzu. „Es fügt Geschmack ohne Kalorien hinzu, sodass Sie eher Wasser trinken, und es stimuliert die Verdauung und sorgt gleichzeitig für einen Schub inVitamin c", Sagt Gervacio.
Ob Sie Ihr morgendliches Wasser heiß oder kalt nippen sollten, ist es persönliche Präferenz. „Warmes Wasser kann für einige Menschen leichter für das Verdauungssystem und beruhigender sein, aber aus Gewichtsverlust oder metabolischer Sicht sind das Trinken von kaltem Wasser und warmem Zitronenwasser gleichermaßen feuchtigkeitsspendend und bieten ähnliche bescheidene Vorteile“, fügt Dr. Messier hinzu.
Das Endergebnis am Trinkwasser morgens
Feuchter Bleiben ist der Schlüssel für Stoffwechsel, Stimmung, Energie und es verbessert sich sogar. „Das Trinken von Wasser im Laufe des Tages-am Morgen-ist ein einfacher, aber leistungsfähiger Weg, um das langfristige Gewichtsmanagement und das allgemeine Wohlbefinden zu unterstützen“, sagt Dr. Messier.
Dieser Inhalt ist kein Ersatz für professionelle medizinische Beratung oder Diagnose. Wenden Sie sich immer an Ihren Arzt, bevor Sie einen Behandlungsplan durchführen.
