Wir lieben all die blühenden Blumen und blättrigen grünen Bäume zu dieser Jahreszeit, aber sie bringen auch einen Anstieg von Pollen, der Frühlingsallergien auslöst. Und während Pollen ein klarer Schuldige für juckende, wässrige Augen, Niesen und kratzende Kehlen ist, kann Stress diese Symptome auch verschlimmern. EntsprechendHarvard -Wissenschaftler, Stresshormone rampen nicht nur die Reaktion Ihres Immunsystems auf Allergene, sondern erhöhen auch Ihre emotionale Reaktion auf das Unbehagen. Allergiemedizin kann helfen, aber viele lassen Sie schläfrig und ausgelaugt. Die guten Nachrichten? Dank dieser med-freien Tricks können Sie saisonale Allergie-Symptome (ohne die Benommenheit) lindern.
Erleichterung von Frühlingsallergien: 6 einfache Tipps
Wenn die Pollenzahl zu klettern beginnt, möchten Sie eine schnelle und effektive Erleichterung. Hier, von wissenschaftlich unterstützte natürliche Heilmittel, um Ihre nervigsten Allergiesymptome zu lindern:
Juckende Augen? Schnappen Sie sich eine kalte Kompresse
Wenn Pollen in Ihre Augen gelangen, produziert Ihr Körper Histamin, eine Verbindung, die Juckreiz, Rötung und Bewässerung verursachen kann. Einnahmeorale AntihistaminikaKann das Problem tatsächlich verschlimmern, indem Sie Ihre Augen austrocknen. Versuchen Sie stattdessen eine kalte Kompresse. Forschung inInvestigative Augenheilkunde und visuelle Wissenschaftfanden heraus, dass die Verwendung einer kalten Kompresse 15 Minuten lang dreimal am Tag genauso effektiv war wie künstliche Tränen bei der Entlastung von Trockenheit und Juckreiz.
Nach draußen gehen? Ziehen Sie eine Sonnenbrille an. Eine Studie, deren Ergebnisse veröffentlicht wurden inDas Internationale Forum für Allergie & RhinologieEs wurde festgestellt, dass das Ausrutschen einer umlaufenden Sonnenbrille im Freien dazu beitragen kann, Pollen zu blockieren. Und wenn Sie nach Hause zurückkehren, können Sie jeden Pollen, der sich um eine Sonnenbrille befindet, durch Reinigen Sie Ihre Augenlider und Wimpern mit warmem Wasser und Babyshampoo zweimal täglich weg.
Kratzer Hals? Schlucke eine Tasse
Heißer Tee beruhigt die Schmerzen, indem er das Halsgewebe feuchtigkeitsspendend und sanft erwärmt. Sie können auch die Vorteile verbessern, indem Sie Honig hinzufügen. Forschung in derNationales Journal für Physiologie, Apotheke und Pharmakologiefand das 1 EL einnehmen. von Honig zweimal täglich Geschwindigkeiten Erholung von Halsschmerzensymptomen. Bonus: Honigs antimikrobielle Eigenschaften machen es ebenfallsWirksam bei der BehandlungInfektionen der oberen Atemwege.
Wenn Sie es vorziehen, eine Studie inAllergologie Internationaldeutet darauf hin, dass es auch dazu beitragen kann, Symptome wie eine laufende Nase und kratzende Hals zu verringern. Das EGCG des Brauens hat das Potenzial, die Freisetzung von Substanzen wie Histamin zu hemmen,Immunglobulin eund Leukotriene, die Symptome auslösen.
Niesen? Dampfpause machen
Wenn Allergien das nächste Mal einen Niesen auslösen, versuchen Sie einen beruhigenden Dampf zur schnellen Erleichterung.Wissenschaftler in Thailandfanden heraus, dass das Einatmen von Dampf signifikant das Niesen-induzierende Nasenobstruktion durch Beruhigung und Öffnen des Nasenpassage signifikant reduzierte. Steigern Sie den Nutzen, indem Sie ein paar Tropfen Eukalyptusöl hinzufügen - Forschung in Wissenschaftliche Berichtefand seineUnterdrückung allergischer Reaktionen.
Tipp:Um das Niesenpollen, das sich in Ihr Haus zu schleichen, einzudämmen, halten Sie Ihre Fenster geschlossen und schalten Sie einen Luftreiniger in Räumen ein, in denen Sie viel Zeit verbringen, wie Ihr Schlafzimmer. Eine zu versuchen:Levoit Sprout Luftreiniger.
Sinusdruck? Ergänzung mit Ingwer
Ein Rückpralleffekt, der die Sinusstau im Laufe der Zeit verschlechtert, versuchen Sie Ingwer. Eine Studie inBMC -Komplementärmedizin und Therapienfand heraus, dass die Einnahme von 500 mg vonJeden Tag reduzierte die Schwellung der Sinus und den Schmerz so effektiv wie OTC-Allergie-Medikamente, dank der entzündungshemmenden Eigenschaften des Kräuters des Krauts.
Laufende Nase? Mit Kurkuma kochen
Kurkuma macht nicht nur eine leckere Ergänzung zu den Mahlzeiten, sondern auch dieCurcuminEs enthält möglicherweise eine natürliche antihistaminische Wirkung. In einer klinischen Studie in der veröffentlichtAnnalen der Allergie, Asthma & ImmunologieAnwesendEs wurde festgestellt, dass Curcumin den Nasenluftstrom und die Symptome, einschließlich Niesen und Rhinorrhoe (laufende Nase), verbessert. Versuchen Sie, 2 bis 3 TL hinzuzufügen. Täglich Kurkuma zu Ihrer Ernährung.
Tipp:Wenn Sie mit Kurkuma kochen, fügen Sie ein paar Pinsen schwarzer Pfeffer hinzu. Ein Versuch veröffentlicht inMedizinische Pflanze fanden heraus, dass Piperin aus schwarzem Pfeffer die Curcumin -Absorption verbessern kann.
Niedrige Immunität? Verwenden Sie ein altes indisches Kraut
Der ostindische Herb Tinospora Cordifolia (auch bekannt als Guduchi)kann helfen, zu kämpfendie außer Kontrolle geratene Immunantwort, die auslöstAllergiesymptome. Außerdem senkt es die Spiegel an Schleimproduzierungsbecherzellen in den Nasenpassagen. Deshalb veröffentlicht eine Studie inDas Journal of Ethnopharmacology stellte fest, dass die Einnahme von Tinospora täglich das Niesen bei 83 Prozent der Teilnehmer beseitigte und in vielen anderen die Nasenüberlastung beseitigte. Eine zu versuchen:Swanson Premium volles Spektrum Guduchi.
Dieser Inhalt ist kein Ersatz für professionelle medizinische Beratung oder Diagnose. Wenden Sie sich immer an Ihren Arzt, bevor Sie einen Behandlungsplan durchführen.
