Ich habe die Internet-berühmte Sauna-Cold-Tauchkombination ausprobiert-es beseitigte die Probleme mit Haut-, Schlaf- und Stressproblemen

Als ich in Nordmichigan aufwuchs, wurde ich nie von Kälte und Schnee gestellt. Es war alltäglich und zu erwarten, von November bis Ende März. Vom ersten Schnee der Saison bis zu dem Zeitpunkt, an dem die späte Sonne sie wegschmelzen, würde ich entweder a) zu Hause Winterschlaf oder b) bündeln, um über das Eis und den Schnee zu gehen. Ich begrüßte es und freute mich immer auf eine Saison der Langsamkeit und des Rückzugs.

Schließlich ging ich zu wärmeren Klimazonen und stellte mich an Sonne und Wärme ein. Als ich wieder nach Hause zurückkehrte, bemühte ich mich, nach Kalt, Schnee und dem, was sich wie eine nahezu konstante Dunkelheit anfühlte. Ich suchte nach neuen Wegen, um Selbstpflege und Wohlbefinden in meine Routine einzubeziehen. Ich landete in der Internet-berühmten Sauna und in der Cold-Plunge-Kombination.

Nach zwei Monaten konsequenter Sauna -Cold -Eintauchradfahren fühlte ich mich gesünder, glücklicher und vor allem * schätzen den Winter. Es lässt mich besser schlafen und hilft mir, meinen Stress besser zu bewältigen. Ich schwöre, dass meine Haut sogar leuchten lässt. Obwohl ich kein Experte für Schlaf oder Stress bin, bin ich ein Schönheitsredakteur, was bedeutet, dass ich ein oder zwei Dinge über Haut kenne. Als ich meinen leuchtenden Teint sah, wollte ich tiefer in die potenziellen Hautvorteile dieser Praxis eintauchen. Also habe ich es getan. Ich habe drei Experten gewandt, um alles zu lernen, was es zu wissen gibt.

Obwohl es für Sportler und Influencer eine trendige Wellness -Praxis ist, in den sozialen Medien zu präsentieren, ist es nichts Neues. Diese spezifische Kombination aus Wärme und Kälte war eine Hauptstütze in der nordischen Kultur für immer. Tatsächlich sollen die von mir verwendeten Einrichtungen ein traditionelles finnisches Sauna-Erlebnis authentisch nachbilden: einen Holzofen, Steine ​​mit Dampf und glatte Holzwände und Bänke.

Die Hautvorteile der Sauna

EntsprechendTeresa Song, MD, vom Vorstand zertifizierter Dermatologe beiMedizinischer MarmorAnwesendMeine leuchtende Skin-Erfahrung ist gültig. Sie sagt, dass Saunen legitime Hautvorteile bieten. Es ist jedoch unklar, ob die Auswirkungen langfristig sind. "Die Wärme erhöht den Kreislauf durch Erweiterung von Blutgefäßen, was die Sauerstoff- und Nährstoffabgabe an Hautzellen verbessert. Abhängig von der Luftfeuchtigkeit können Saunen auch die Hauthautfeuchtigkeit durch Erhöhen der Feuchtigkeitsretention verbessern. und Strahlen. "

KosmetikerMargo Copelandstimmt zu. Tatsächlich hat sie aus erster Hand gesehen, wie Hitze ihre Haut verbessert hat - wenn auch mit Bikram -Yoga, das in einem beheizten Raum geübt wird. "Das Üben von Bikram -Yoga hat das Glühen meiner Haut erheblich verbessert", sagt sie.

Sie fährt fort, dass Saunen mehr als nur ein Ort zum Entspannen sind. "Sie bieten bemerkenswerte Hautvorteile, die Sie leuchten lassen können. Die Wärme öffnet Ihre Poren und ermöglicht ein tiefes Peeling und die Entfernung von Verunreinigungen. Wenn ein sanfter Peeling gefolgt wird, wird dieser Prozess effektiv verstopft und frische, verjüngte Haut aufweist" sagt. Darüber hinaus "verstärken Sauna -Sitzungen den Zirkulation, erhöhen den Blutfluss und liefern wesentliche Nährstoffe an Hautzellen. Dieser Schub fördert ein natürliches Erröten und einen leuchtenden Teint."

Oh, noch eine Sache. Das Internet ist überflutet und behauptet, dass Saunen Haut und Körper "entgiften" oder mit anderen Worten potenziell schädliche Materialien durch das Schwitzen entfernen. Lied sagt, es ist nicht so schwarz und weiß. Obwohl es wahr ist, dass Schwitzen Schmutz und Öl aus den Poren räumen, "entfernt der Körper hauptsächlich Giftstoffe durch die Nieren, die Leber und das Verdauungssystem. Schwitzen beseitigt keine wesentlichen Giftstoffe."

Die Haut Vorteile von kaltem Umfang

Madeline Brown ist ein vom Vorstand zertifizierter Kosmetiker beiGesicht Foundrié San Francisco. Sie sagt, dass Kaltverlagerung auch ernsthafte Hautvorteile bieten kann. "Kaltes Wasser kann dazu beitragen, Entzündungen und ruhige gereizte Haut zu reduzieren. Es ist besonders vorteilhaft für Erkrankungen wie Akne, Rosacea oder Schwellungen, da die Kälte dazu beiträgt, entzündete Bereiche zu lindern. Die Kältexposition kann auch dazu beitragen, die Hautelastizität zu verbessern. Wenn Sie mit kaltem Wasser in Kontakt sind, können Sie kaltes Wasser in Kontakt bringen. Die Poren unserer Haut verziehen sich auf natürliche Weise.

Song stimmt zu und fügt hinzu: "Es kann auch die Zirkulation steigern, sobald sich die Hauttemperatur normalisiert." Sie weist jedoch darauf hin, dass diese Vorteile wie die Sauna wahrscheinlich eher kurzfristig als langfristig sind.

Die Kombination von beidem

Obwohl es für das Timing keine genaue Wissenschaft gibt, sitze ich gerne 10 bis 15 Minuten in der Sauna, bevor ich ungefähr eine Minute lang kaltes Einbrüchen in die Sauna gibt. (Einige Leute bleiben länger, aber ich bin einfach nicht so stark. Die Kälte kommt zu mir und ich muss wieder in die Wärme zurückkehren!) Ich versuche, den Zyklus ungefähr dreimal und einmal pro Woche zu vervollständigen. Danach sieht meine Haut so gut aus. Es ist deutlich heller und leuchtender.

Auch hier sagen die Experten, dass ich es mir nicht vorstelle. "Die fortgesetzte Verwendung der Sauna und des kalten Eintauchens kann für die Haut erstaunlich sein", sagt Brown. "Die Hitze in der Sauna hilft die Öffnung von Poren und ermöglicht einen tiefen Reinigungseffekt. Das kalte Wasser hilft dann, die Haut zu straffen und festzulegen, indem sie Blutgefäße einschränken und die Poren schließen. Dies steigert die Gesamtkreislauf in der Haut, was Ihrer Haut leuchtet Jeder strebt an und verbessert die Gesundheit von Hautzellen. "

Wer sollte die Kombination aus Sauna -Cold -Sturz vermeiden?

Während diese Wellness -Praxis für die meisten Menschen von Vorteil ist, gibt es einige Fälle, in denen Sie sie vermeiden sollten. Hier sind einige dieser Fälle nach Angaben der Experten:

• Menschen, die schwanger sind:Sauna und Kälteablagerung werden während der Schwangerschaft im Allgemeinen nicht empfohlen. Es ist am besten, sie in dieser Zeit zu vermeiden.
• Menschen mit bereits bestehenden Gesundheitszuständen:"Vorhandene Gesundheitszustände wie Herz- oder Blutdruckprobleme sollten diese Praktiken mit Vorsicht angehen und zuvor einen Gesundheitsdienstleister konsultieren", sagt Brown.
• Menschen mit peripheren Vaskulopathien:Dies sind Erkrankungen, die Blutgefäße beeinflussen (wie Raynauds). "Extreme Temperaturänderungen können Gefäßpasmen auslösen, die Entzündung und Schmerzen bei Personen mit hyperresponsiven Blutgefäßen verschlechtern", sagt Song.
• Menschen mit entzündlichen Hauterkrankungen:Brown empfiehlt, diese Wellness -Praxis zu vermeiden, wenn Sie über aktive Ekzeme, Psoriasis oder Dermatitis verfügen. "Die Wärmeeinwirkung kann die Haut reizen und den Zustand verschlechtern. Es ist am besten, einen Dermatologen zu konsultieren, bevor diese Therapien in Ihre Routine einbezogen werden", sagt sie.
• Menschen mit Rosacea:"Extreme Temperaturen können Rötungen und Reizungen verschlimmern", sagt Copeland.Anmerkung des Herausgebers: Ich habe milde Rosacea, und während die Sauna meine Rötung vorübergehend auslöst, habe ich keine langfristigen Auswirkungen gesehen. Dies ist meine persönliche Erfahrung, also gehen Sie mit Vorsicht vor!

Sauna & Cold-Plunge-Hauttipps

Holen Sie sich das Beste für Ihre Haut aus einer Sauna -Sitzung, indem Sie diesen Experten -Tipps befolgen.

Pre-Sauna

"Bleiben Sie gut hydriert und entfernen Sie das gesamte Make-up, um verstopfte Poren zu verhindern."- Lied

"Trinken Sie viel Wasser, um [die Haut] hydratisiert zu halten. Stellen Sie sicher, dass Sie auch während und nach der Sauna rehydrieren."- Braun

Post-Sauna

"Spülen Sie die Haut mit lauwarmem Wasser und einer sanften Seife aus, um Schweiß und Bakterien zu entfernen."- Lied

"Wenn Sie Ihre Haut vorsichtig mit weichen Handschuhen peelen, verbessert das Erlebnis und enthüllt einen erfrischten Teint. Vergessen Sie nicht, Ihre Haut und Haare mit nahrhaften Feuchtigkeitscremes und Masken zu verbreiten."- Copeland

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