11 weltbekannte Gesundheitsprofis teilen ihre größte Lektion fürs Leben in diesem Jahr – und glauben Sie mir, sie werden Ihnen viel beibringen

Was war das für ein Wellness-Jahr, hey? Für jedenUndSchlagzeile: Es gab eine bahnbrechende Olympiateilnehmerin, die neue Rekorde aufstellte, Aktivisten, die für eine gerechtere Wechseljahrsgesetzgebung kämpften, und Personal Trainer, die sichere und einladende Fitnessstudios für alle schufen.

Wir haben dieses Jahr gesehen, wie Millionen von Frauen auf der ganzen Welt Bewegung zu einem Teil ihres Alltags gemacht haben – ein Anstieg von 3 % gegenüber dem Vorjahr, so die StudiePureGym-Jahresbericht. Neben dem unbestreitbaren Laufboom ist auch das Interesse an Low-Impact-Produkten stark gestiegen; Millionen auf der ganzen Welt haben sich für den Hybrid-Fitness-Wettbewerb angemeldet; und immer mehr Menschen haben die Zeit gefunden, auch ihr geistiges und körperliches Wohlbefinden zu fördern.

Wenn Sie jedoch auf das Jahr 2025 mit der Absicht blicken, Ihren Alltag gesünder und glücklicher zu gestalten, fühlen Sie sich derzeit möglicherweise etwas überfordert. Jedes Jahr im Januar werden wir mit einer Flut von „Neues Jahr, neues Ich“-Nachrichten konfrontiert, die uns auffordern, – nun ja, im Grunde alles – an uns selbst zu ändern, damit wir uns gut fühlen.

Lassen Sie mich Sie jedoch an dieser Stelle aufhalten – denn das tun Sie nichtbrauchenetwas an dir zu ändern, wenn du dich derzeit sowohl körperlich als auch geistig wohl fühlst. Sie müssen sich auch keine Ziele oder Vorsätze setzen, und das Ignorieren des Drucks kann genauso stärkend sein, wie sich die Zeit zu nehmen, darüber nachzudenken, welche Bereiche Ihres Lebens Sie verbessern möchten. Wenn Sie jedoch daran interessiert sind, gesündere Gewohnheiten aufzubauen, die auch in diesem Jahr Bestand haben, brauchen wir Ihnen nicht zu sagen, dass eine komplette Lebenserneuerung beim besten Willen der Welt ein … ist. Wird keinen Spaß machen und b. Wird definitiv nicht erreichbar sein. Beim Aufbau eines gesunden Lebensstils geht es um kleine, greifbare Verbesserungen, an die man sich tatsächlich halten kann, nämlich darum, einen Sport zu finden, den man wirklich liebt und auf den man sich freut, und um die geistige Ruhe inmitten des Chaos zu bewahren.

Im Folgenden haben wir mit einigen der besten Wellness-Experten gesprochen – also weltbekannten Profis, die ein oder zwei Dinge darüber wissen, was es bedeutet, wirklich gesund zu sein. Sie haben ihre einzige Lebenslektion des Jahres mit Ihnen geteilt, in der Hoffnung, dass sie Sie für das kommende Jahr inspirieren wird. Sind Sie bereit, sich inspiriert zu fühlen? Scrollen Sie weiter. Und während wir Sie haben: Wir wünschen Ihnen allen hier ein frohes neues JahrMC UK. Lesen Sie unsereVorhersagen und Anleitungen dazuUnd, während du hier bist.

1. Steph Claire Smith und Laura Henshaw, Mitbegründer der Gesundheits-AppKick

Lebenslektion des Jahres?„Zu jemand anderem Nein zu sagen bedeutet, Ja zu sich selbst zu sagen“, sagt Laura. „Ich hatte so lange ein schlechtes Gewissen, weil ich Chancen oder Anfragen abgelehnt hatte, aber mir wurde klar, dass es nicht egoistisch, sondern notwendig ist, meine Zeit, Energie und Prioritäten zu schützen. Jedes Nein schafft Raum für die Dinge, die mir wirklich wichtig sind, und so kann ich mich gegenüber meiner Familie, meinen Freunden und unserer Kic-Community – und vor allem mir selbst – von meiner besten Seite zeigen.“

Steph fügt hinzu: „Nur weil du bei etwas ‚versagt‘ hast, heißt das nicht, dass du ein Versager bist. Dieses Jahr habe ich erfahren, dass vier von fünf von uns den Vorsatz gefasst haben, Gewicht zu verlieren oder unseren Körper zu verändern, doch 95 % von uns haben Schwierigkeiten, diese Ziele zu erreichen. Aber das bedeutet nicht, dass wir gescheitert sind – es bedeutet, dass die Gesellschaft uns zum Scheitern verurteilt hat. Soziale Medien und ständige Vergleiche schüren unsere unrealistischen Erwartungen und machen es unmöglich, die Ideale des Körperbildes zu erreichen. Der Schlüssel liegt darin, unseren Fokus von unerreichbaren Zielen auf kleine, nachhaltige Veränderungen zu verlagern, die unser Wohlbefinden in den Vordergrund stellen.“

2. Krissy Cela, globale Fitnessunternehmerin und Gründerin der Activewear-Marke für DamenOner Aktivund Fitness-AppEntwickle Dich weiter

Lebenslektion des Jahres?„Als Frauen werden wir oft in Schubladen gesteckt – von ‚Mutter‘ über ‚Frau‘, ‚Chef‘ bis hin zu ‚Freundin‘. Allzu oft wird uns gesagt, dass wir nicht alles haben können – das.“ Um eines dieser Dinge erfolgreich zu machen, müssen die anderen aufhören. Das ist nicht meine wichtigste Lektion fürs Leben – es geht nur darum, zu akzeptieren und zu verstehen, dass die Dinge Vorrang haben verschiedene Punkte in Ihrem Leben, Im Gegensatz dazu, ganz aufzuhören, kann man viele Dinge tun – es geht nur darum, das in Einklang zu bringen, was jetzt Priorität haben muss und wovon man einen Schritt zurücktreten kann, und dies bei Bedarf in den verschiedenen Lebensphasen neu anzupassen.“

3.Adrienne Adhami, führender Experte für Wohlbefinden, Podcast-Moderator und Autor von Decisions That Matter

Lebenslektion des Jahres?„Dieses Jahr habe ich den Wert des saisonalen Lebens gelernt – das heißt, die Praxis, Ihren Lebensstil, Ihre Gewohnheiten und Ihre Denkweise an die natürlichen Rhythmen des Lebens anzupassen. Wir bewegen uns durch Jahreszeiten des Wandels, der Herausforderung und des Wachstums, und jede erfordert eine Manche Jahreszeiten erfordern Taten, harte Arbeit und Vorwärtsdrang, während andere Entschleunigung, Ruhe und Besinnung erfordern. Das Erkennen, in welcher Jahreszeit ich mich befinde, hat mir geholfen, produktiv zu sein, mich voll zu zeigen und meine Energie aufrechtzuerhalten ausbrennen.

4., 100- und 200-m-Sprinter, Team-GB-Athlet und dreimaliger Olympiamedaillengewinner

Lebenslektion des Jahres?„Ich bin ein bekannter Name im Sprint der Frauen, und dieser bringt seinen eigenen Druck mit sich“, gibt sie zu. „Wenn ich jetzt keine Leistung erbringe, wird es umso schwieriger. Zu lernen, wie ich nach diesen Tiefs wieder auf die Beine kommen kann, war für mich eine Reise. Und diese Reise hat mich gelehrt, wie wichtig es ist, sich selbst daran zu erinnern, dass man gut genug ist. Du bist dazu bestimmt, dort zu sein, und es wird immer eine weitere Gelegenheit geben, also mach einfach weiter und glaube an dich.“

5.Lottie Murphy, Pilates-Trainer und Gründer von LMP Pilates Virtual Studio und App

Lebenslektion des Jahres?„Ich habe dieses Zitat den größten Teil dieses Jahres als Desktop-Bildschirmschoner und iPhone-Hintergrund verwendet und es in meine Tagebücher geschrieben: Wie man eine Sache im Leben macht, ist die Art und Weise, wie man alles macht. Was mich dabei gelehrt hat, ist, dass es die kleinen und vielleicht banalen Momente sind, die tatsächlich 90 % unseres Lebens ausmachen – Wäsche falten, Gemüse schneiden, mit dem Hund spazieren gehen, einen Kaffee kochen, dabei die Gesäßmuskulatur trainierenMuscheln. Was auch immer Sie tun, tun Sie es achtsam und finden Sie Freude daran. Für mich ist das lebensverändernd.

Lebenslektion des Jahres?„Die größte Lektion, die ich gelernt habe, ist, dass es nicht perfekt sein muss, um einen Mehrwert zu bieten. Manchmal habe ich mich in meiner Karriere zu sehr auf Perfektion konzentriert und mich zu sehr auf Perfektion konzentriert, was zu großer Angst und Enttäuschung geführt hat, wenn dies der Fall war.“ „Auch wenn ein Rezept nicht ankommt oder nicht so viele Aufrufe erhält, heißt das nicht, dass es niemandem nützt. Es geht mir bei meinem Job nicht darum, anderen zu helfen, und das ist es, was zählt.“

7.Dr. Megan Rossi, Darmgesundheitswissenschaftler, Ernährungsberater, Ernährungsberater und Bestsellerautor

Lebenslektion des Jahres?„Eine der wichtigsten Lektionen, die ich dieses Jahr gelernt habe, ist die Bedeutung der Pflege Ihres vaginalen Mikrobioms. Als Experte für Darmgesundheit mag das überraschen, aber der Forschungsschub rund um die Milliarden von Mikroben in diesem Bereich ist faszinierend. Genau wie der Darm kann auch das vaginale Mikrobiom durch eine gesunde Ernährung unterstützt werden, insbesondere durch die Erhöhung der Pflanzenvielfalt, wobei jede Woche mehr als 30 Pflanzenpunkte angestrebt werden. Darüber hinaus senken bestimmte krankheitsspezifische probiotische Formulierungen nachweislich das Risiko von Erkrankungen wie Soor und bakterieller Vaginose, von denen über 75 % der Frauen irgendwann in ihrem Leben betroffen sind. Dies trägt dazu bei, die Verbindung zwischen Darmgesundheit und weiblichem Wohlbefinden herzustellen.“

8.Stef Williams, Personal Trainer und Gründer von This Is Sefi und der Fitness-App WeGlow

Lebenslektion des Jahres?„Beständigkeit ist immer wichtiger als Perfektion, vor allem im Lebensstil und in der Fitness. Beim Fortschritt geht es nicht um drastische Veränderungen über Nacht, sondern um die kleinen, bewussten Entscheidungen, die man jeden Tag trifft. Egal, ob man sich für eine gesunde Mahlzeit entscheidet, schnell trainiert oder einfach nur eine.“ Moment zum Durchatmen und Zurücksetzen, jede Entscheidung summiert sich. Es gibt Tage, an denen die Motivation fehlt, aber mir wurde klar, dass es Disziplin und Selbstmitgefühl sind, die einen durch die Reise führen Rückschläge sind Teil des Wachstums – manchmal gilt: Je größer der Rückschlag, desto mehr lernt und wächst man. Denken Sie daran: Körper und Geist gedeihen durch Engagement, und wenn Sie sich jeden Tag zeigen, werden Sie stärker, gesünder und widerstandsfähiger als du es jemals für möglich gehalten hättest.

9. Anya Culling, britische Läuferin und Lululemon-Botschafterin

Lebenslektion des Jahres?„Im Jahr 2024 habe ich gelernt, wie wichtig achtsames Laufen ist – es geht nicht nur um Geschwindigkeit oder Distanz, sondern darum, präsent und zielstrebig zu sein. Ich sorge dafür, dass jedes Training zählt und ich mich nicht ausbrenne, und stelle sicher, dass jeder Lauf einen Sinn hat – egal, ob …“ Es geht darum, mich selbst zu pushen oder einfach aus meinem Kopf in meinen Körper zu gelangen. Dieser Ansatz hat sich positiv auf meine Leistung und mein allgemeines Wohlbefinden ausgewirkt. Ich glaube, dass diese Einstellung anderen dabei helfen kann, Freude und Ausgeglichenheit auf ihrer Laufreise zu finden Es ist eine nachhaltige und einen Teil ihres Lebens bereichern.

10.Laviai Nielsen, 400-m-Läufer, Team-GB-Athlet und Olympiamedaillengewinner

Lebenslektion des Jahres?„Als Sportler kann es manchmal ziemlich schwierig sein, online aufzutauchen, weil man immer befürchtet, dass die Leute sich fragen, ob man sich auf den falschen Punkt konzentriert. Die Unterstützungsbotschaften, die wir von den Fans erhalten, sind unglaublich und ich bin so froh, dass ich nicht auf die negativen Kommentare gehört habe, die mich zum Aufhören aufforderten. Versetzen Sie sich nicht in eine Schublade – seien Sie, wer Sie sein möchten.“

11.Verbündeter Kopf, preisgekrönter Gesundheitsredakteur und Marathonläufer

Lebenslektion des Jahres?„Dieses Jahr hat mich gelehrt, dass es so etwas wie Perfektion nicht gibt, und das ist sie auch.“AlsoEs ist wichtig, die kleinen Erfolge zu feiern und jeden Tag so zu nehmen, wie er kommt. Wir alle geben unser Bestes – alles, was Sie tun können, ist, jeden Tag als eine neue Gelegenheit zu sehen, sich auf eine Weise zu bewegen, die Ihnen Freude bereitet, ein köstliches neues, nährstoffreiches Rezept auszuprobieren und das Leben aufzubauen, von dem Sie geträumt haben . Das wahre Geheimnis des Glücks besteht darin, zu akzeptieren, dass wir uns ständig weiterentwickeln und wachsen und unseren Herausforderungen mit Mut und Positivität entgegenzutreten.“

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