4 façons de faire de votre chambre un meilleur environnement de sommeil – « Ces idées pourraient vous surprendre ! »

Votre environnement a un impact incroyable sur la qualité de votre sommeil. Alors que nous sommes tous de plus en plus conscients de notre bien-être et de l’importance du sommeil pour maintenir un mode de vie sain, il est temps de réfléchir à l’impact de notre environnement.

Lors de la création d'undesign, optimiser votre chambre pour le meilleur sommeil possible n’est probablement pas l’une de vos principales priorités. Cependant, les experts du sommeil ont révélé qu’il existe quelques changements simples que vous pouvez apporter pour transformer votre expérience de sommeil, et leurs idées pourraient vous surprendre.

Avec seulement quelques décisions conscientes, vous pouvez créer un environnement apaisant qui favorise un bon sommeil. Voici quatre idées que vous devriez connaître – et vous serez heureux d’apprendre que ces changements n’enlèveront rien non plus au magnifique style de votre chambre.

1. Utilisez des matériaux naturels

Les matériaux naturels sont un merveilleux ajout à n'importe quelle pièce, sous n'importe quelle forme, en particulier dans le. Les matériaux de votre literie ne sont pas seulement un choix de conception, déclare l'expert en sommeil et directeur général de Woolroom :Chris Tattersall, ils impactent également votre sommeil. « Apporter de petits ajustements au matériau de votre literie, comme passer d'options en plumes/duvet ou synthétiques à une literie en laine, peut avoir un impact significatif sur la qualité de votre sommeil », note-t-il.

Lors de la sélection des matériaux pour vos oreillers, matelas et couette, vous devez prendre en compte quelques éléments. « La laine possède des propriétés uniques qui contribuent à une nuit plus confortable et plus reposante », explique Chris. « Contrairement aux matières synthétiques, la laine est naturellement respirante, ce qui permet une meilleure circulation de l'air et une meilleure régulation de la température. Cela contribue à créer un environnement de sommeil plus propice, en évitant la surchauffe pendant les nuits plus chaudes et en maintenant la chaleur lorsque les températures sont plus fraîches.

La soie est un autre excellent choix de literie qui peut faire des merveilles pour votre peau, donnant un tout nouveau sens au terme sommeil réparateur. En effectuant ces changements simples, vous profiterez d’une nuit de sommeil plus confortable, plus propre et plus réparatrice.

2. Optez pour des rideaux ou des stores occultants

L'obscurité est essentielle pour passer une bonne nuit de sommeil, mais il est surprenant de voir combien de personnes n'en tiennent pas compte lors de la conception de leur chambre. Les rideaux transparents pourraient être la solutiondu moment, mais ils ne créent certainement pas l'environnement idéal pour dormir. "L'exposition à la lumière au coucher peut interférer avec votre rythme circadien, provoquant un sommeil agité", expliqueThom Hemelryk, PDG de la société de sommeil de luxe Drowsy.

Idéalement, la chambre devrait être équipée de rideaux ou de stores occultants épais pour garantir que votre sommeil ne soit pas perturbé par la lumière. Cependant, si vous hésitez à abandonner les rideaux transparents, un masque pour les yeux peut être la solution pour un sommeil réparateur. « Les masques pour les yeux bloquent 100 % de la lumière qui interrompt le sommeil, ce qui vous permet de dormir plus profondément et plus paisiblement jusqu'à ce que vous soyez prêt à vous réveiller naturellement », explique Thom.

3. Ajoutez une couverture lestée

En hiver, une couverture n'est pas négociable, mais il existe un type spécial de jeté qui présente des avantages pour la santé autres que celui de vous garder au chaud. "Les couvertures lestées peuvent offrir de multiples avantages, notamment la réduction du stress, le soulagement de l'anxiété et un sommeil plus profond", déclare l'expert du sommeil de Silk & Snow.Lacey Russel« Ils offrent une pression tactile profonde semblable à un massage, favorisant la libération d'hormones de « bien-être » (ocytocine) et réduisant les hormones de stress (cortisol). »

La science derrière tout cela peut être un peu écrasante, mais tout ce que vous devez savoir, c'est que dormir sous une couverture lestée vous garantit de dormir comme un bébé. C'est aussi un moyen infaillible de.

4. Un air pur

En tant que société, nous sommes tous plus conscients de la qualité de l’air aujourd’hui qu’il y a cinq ans, mais bon nombre d’entre nous n’ont pas fait de corrélation entre un air pur et un sommeil de qualité. "Nous passons environ 90 % de notre temps à l'intérieur, mais l'air intérieur peut être jusqu'à cinq fois plus pollué qu'à l'extérieur", déclareLars Dunberger, responsable du développement technologique, Blueair.

Cet air pollué pourrait avoir un effet désastreux sur votre sommeil et votre santé, explique Lars. «Il a été démontré que l'air purifié offre des avantages pour la santé, tels qu'un sommeil de meilleure qualité, une productivité accrue et combat les symptômes d'allergie et d'asthme», explique-t-il. Un air plus frais vous donne de l'énergie et peut également vous aider à mieux dormir la nuit, vous permettant de vous réveiller frais et dispos. C'est pourquoi il est si important d'investir dans l'un desqui cible les allergènes, les polluants et autres déclencheurs respiratoires.

Et voilà, suivez ces quatre conseils simples et vous remarquerez forcément une amélioration de la qualité de votre sommeil (et de votre journée de réveil) !