Si vous avez déjà parcouru les médias sociaux pour des conseils de perte de poids, il y a de fortes chances que l'algorithme Tiktok vous ait amené à un coin d'Internet connu sous le nom de «skinnytok» qui est en plein essor en ce moment. Les influenceurs des médias sociaux font du contenu de perte de poids avec des conseils et des astuces sur la façon de devenir plus maigre - souvent au point de devenir dangereusement mince - ont repris les plateformes en utilisant le nom SkinnyTok.
Et tandis que certains utilisateurs de TiktokapprécierSkinnytok et attribuez le contenu à les aider à perdre du poids avec un sentiment d'amour dur et de responsabilité, la grande majorité trouve la messagerie skinnytokdangereux. (Régulateurs de l'Union européenneEnquêtent même si suffisamment pour protéger les mineurs de la messagerie nuisible de Skinnytok.)
Pourtant, les promesses de perte de poids peuvent être tentantes. Nous avons donc demandé aux experts quelles tendances skinnytok que vous devriez absolument éviter, et nous partageons plutôt des moyens sains et durables de perdre du poids.
4 Tendances de perte de poids skinnytok nocives qui peuvent se retourner contre lui
Bien qu'il existe de nombreuses stratégies que vous pouvez utiliser pour perdre du poids, y compris celles qui peuvent sembler des solutions faciles et rapides, toutes ne sont pas saines. Nos experts ont identifié les principales tendances skinnytok qui pourraient présenter un risque pour votre santé physique et mentale. Voici ce que vous devez éviter:
Jeûne extrême
«Il est particulièrement troublant la tendance du« jeûne sèche », qui n'implique aucune consommation de nourriture ou d'eau, ainsi que d'autres qui font des versions extrêmes de jeûne intermittent», ditCourtney Scott, MD, Directeur médical du Groupe de récupération importante.
Alors que le «calories, calories«L'approche du jeûne peut sembler une solution facile pour la perte de poids, le jeûne à l'extrême en utilisant des méthodes comme le jeûne à sec (comme favorisé sur skinnytok) peut être préjudiciable à votre santé.
"Le jeûne extrême peut entraîner un gaspillage musculaire, une énergie réduite, une augmentation du stress et une perte d'endurance », explique le Dr Scott.« Pour les femmes de la quarantaine ou l'entrée, l'équilibre hormonal a tendance à être la période où un changement volatil se produit en raison de la périménopause et de la ménopause jetée dans le mélange. Il est vraiment facile pour les femmes de tomber de la piste avec leur santé si elles frappent l'un de ces nombreux barrages routiers ou défis à venir. »
Une approche plus saine:Si vous souhaitez essayer le jeûne pour la perte de poids, considérez le. Fait seulement cinq jours par mois, le régime alimentaire recule temporairement sur les protéines et les glucides (vous ne allez jamais sans manger) pour redémarrer votre métabolisme et le démarrage de la brûlure des graisses, en particulier autour de votre section médiane.
Suppresseurs d'appétit malsains
Le maintien d'un déficit de calories sain signifie souvent opter pour des repas qui vous maintiennent satisfaits sans en faire trop. Mais choisir des échanges de repas qui ne soutiennent pas votre santé globale peuvent faire plus de mal que de bien.
Kamelia kashani, faire, Le médecin-chef de Lindora, explique que les suppresseurs d'appétit de maison virale comme «l'avoine» fabriqués en combinant la chaux, l'eau et l'avoine sont promus comme des «alternatives naturelles de sémaglutide», n'est pas seulement trompeuse, mais peut être «nutritionnellement inadéquate, surtout si elle est utilisée pour sauter les repas».
Une approche plus saine:ÀGardez les envies à distanceSans vous sentir privé, consultez nos conseils sains et durables d'un nutritionniste. Et pour vous sentir plus complet sur moins de calories, considérez, où vous consommez de plus grandes quantités d'aliments riches en nutriments et peu caloriques tels que les raisins ou les courgettes.
Vidéos dangereusement à faible calorie «What I mange in a day»
À moins que vous n'ayez la chance de travailler avec un diététiste qui vous aide à créer des repas sains personnalisés qui soutiennent la perte de poids et s'alignent avec vos papilles, savoir quoi manger peut être difficile. D'une manière générale, les vidéos «ce que je mange en une journée» peuvent être une ressource utile pour évaluer ce que les repas sains pourraient fonctionner ou même vous présenter de nouvelles recettes, c'est-à-dire lorsqu'ils proviennent d'une source de confiance. Mais suivre des versions extrêmement restrictives ou dangereusement faibles comme celles trouvées sur skinnytok peut avoir l'effet inverse.
«Les routines ultra faibles en calories« ce que je mange en une journée »peuvent provoquer des déséquilibres hormonaux et des désordre de l'alimentation», ditSarah L Allen, MD, un médecin certifié par le conseil d'administration et le fondateur et directeur clinique de Skin Clique. "Ces approches peuvent être particulièrement nocives pour les femmes de la quarantaine, dont les corps ont besoin d'une nourriture régulière pour soutenir le métabolisme et la santé hormonale. Votre corps ne peut pas courir sur vide!
Une approche plus saine:Pour garder votre corps correctement alimenté tout en soutenant vos objectifs de perte de poids, essayez de monter votre apport en protéines (en particulier au petit déjeuner). Il favorise les sentiments de plénitude, régule les hormones de la faim et aide à construire la masse musculaire maigre et brûlante. ApprendreCombien de protéines vous devez manger en une journéePour obtenir les avantages, puis consultez notre tour d'horizon deles meilleurs aliments riches en protéinesPour commencer.
Normalisation des troubles de l'alimentation
Lorsque vous entendez assez souvent des phrases de médias sociaux sur des plateformes comme SkinnyTok, il peut être difficile de reconnaître lesquels sont nocifs. Prenez l'afflux de vidéos où les créateurs de contenu décrivent avoir «dormir pour le dîner«Perdre du poids, par exemple.
Le Dr Kashani dit des phrases comme «Je n'ai pas mangé toute la journée - si fier!» sont en fait des «références occasionnelles à une alimentation désordonnée». Elle explique que les phrases qui entrent dans cette catégorie incluent tout ce que «normaliser ou plaisanter sur la restriction, la purge ou la frénésie». Le problème avec ces phrases est qu'ils tentent de romantiser «un comportement nocif qui pourrait conduire ou refléter les troubles de l'alimentation».
Une approche plus saine:Pour manger ce que vous aimez et perdre du poids, pensez à pratiquer. Ce type d'approche consciente vous aide à vous accrocher à la faim naturelle et à la plénitude de votre corps pour établir une relation plus saine avec la nourriture.
Si vous avez du mal avec un trouble de l'alimentation, trouvez de l'aide auAlliance nationale pour les troubles de l'alimentation(L'alliance)numéro sans frais à866-662-1235ou envoyez-leur un courriel à réfé[email protected].
Ce contenu ne remplace pas les conseils médicaux professionnels ou le diagnostic. Consultez toujours votre médecin avant de poursuivre un plan de traitement.
