Des idées de gym à domicile qui vous feront attendre avec impatience votre séance d'entraînement

Les idées de gym à domicile peuvent sembler être mieux rangées dans un sous-sol ou dans un studio dans le jardin. Après tout, une pièce remplie de kits industriels froids n’inspire pas vraiment l’admiration esthétique. Mais avec un peu de conception réfléchie, il est possible de créer une salle de sport à domicile visuellement agréable directement dans votre espace de vie - notamment lorsqu'une pièce libre ou un budget pour creuser un sous-sol n'est pas possible. Et du fait qu’il est visible, cela pourrait simplement inciter à faire plus d’exercice.

Lorsque vous choisissez l'emplacement de votre espace d'entraînement, recherchez un apport suffisant de lumière naturelle, explique Pip Black, co-fondateur de la chaîne de boutiques de fitness Frame Studios. "La lumière en fait un endroit où vous aurez envie de passer du temps et elle contribuera à abaisser votre tension artérielle." Vous devrez également pouvoir ouvrir les fenêtres : « Vous devez vous assurer qu'il y a une bonne circulation d'air », explique Amanda Pollard de Houzz. "Il est vraiment important d'aérer." Si l'espace le permet, Pollard recommande également d'envisager un vitrage interne pour créer un espace « en plan brisé », où une salle de sport à domicile est séparée de la pièce à vivre principale.

Idées de gym à domicile

1. Planifiez ce dont vous avez besoin

Planifier l'équipement dont vous avez besoin déterminera la quantité d'espace dont vous avez besoin. Selon les professionnels du fitness, vous n’avez en réalité pas besoin de grand-chose pour commencer. Dalton Wong, entraîneur personnel des stars et fondateur de la salle de sport privée Twenty Two Training, affirme que votre kit maison ne doit comprendre qu'« un tapis d'exercice, des poids – une kettlebell ou des haltères ou simplement des bandes de résistance, et un certain type de relâchement musculaire – une mousse. roller, un Theragun ou même une balle de tennis. Vous pouvez gaspiller beaucoup d'argent en achetant du matériel gros et coûteux, ajoute Pip Black, dont le kit maison comprend des haltères « légers », des planeurs et une kettlebell - qui fait également office de butée de porte. Pensez également à acheter des sangles d’entraînement de résistance TRX – une autre option peu coûteuse et peu imposante, que vous pouvez simplement attacher à une porte.

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2. Procurez-vous un bon espace de rangement dans le salon

Votre plus grand défi est peut-être de résoudre l'énigme d'avoir votre kit à portée de main afin qu'il ne soit pas oublié ou qu'il ne soit pas nécessaire de le déballer à chaque fois que vous souhaitez faire de l'exercice, mais sans avoir à regarder l'attirail de gym toute la journée. Suzann Bozorgi, fondatrice de RoomLab, un marché en ligne pour le design d'intérieur, conseille de créer une « petite niche » dans votre espace de vie pour un ventilateur chromé, une usine de purification d'air, votre station d'accueil sonore et peut-être un écran mural - des éléments clés pour l'entraînement. qui peuvent être des éléments permanents et « ne gêneront pas votre espace de vie existant ». Avec le bon style, des pièces plus petites telles que des blocs de yoga, des poids ou un tapis parfaitement roulé peuvent avoir fière allure sur une unité murale, ajoute-t-elle. "Pinterest regorge d'idées chics sur la façon de faire en sorte que cela fonctionne dans votre maison et de garder votre espace bien rangé, organisé et décoré."

3. Pensez verticalement

Si vous vous demandezpuis, de manière réaliste, il viendra avec des choses que vous ne pourrez pas cacher. Pour le kit plus encombrant qui est mieux hors de vue, Carly Madhvani de NW3 Interiors recommande d'utiliser des rangements bas (ce qui le rend plus accessible) - des coffres à couvertures, ou des bancs ou des tables basses avec rangements cachés - encore mieux s'ils sont sur roulettes, à moins que ce ne soit pour des poids lourds. . Mais si l’espace est restreint, « pensez verticalement », conseille Suzann Bozorgi. « Au lieu d'occuper un espace précieux au sol, envisagez d'utiliser des rangements en hauteur, tels que des casiers industriels,Les étagères minimalistes Kallax de ou une belle unité en bois de Heals.

Si vous avez investi dans un équipement plus grand - un vélo de spinning, par exemple, ou un rameur, vous souhaitez idéalement un espace différent pour celui-ci, mais si ce n'est pas possible, Suzann Bozorgi conseille de le placer dans un coin avec suffisamment d'espace autour. "pour ne pas avoir à le déplacer à chaque fois - puis positionner un séparateur de pièce devant" (Ligne Roset vend des paravents particulièrement beaux). Le cacher derrière un paravent n’est pas seulement pour des raisons esthétiques : « Cela vous inquiétera s’il reste inutilisé dans votre salon », explique Pip Black.

4. Utilisez des lumières à intensité variable

Alors que de nombreuses personnes adoptent désormais une approche « portefeuille » de l'exercice - peut-être avec un mélange de cardio, d'entraînement en résistance, de Pilates et de yoga - un espace doit travailler encore plus dur s'il doit prendre en charge différents types d'exercices. Entrez leet lumière - une façon instantanée de changer d'ambiance. « Apportez des lumières à intensité variable pour créer une atmosphère et des niveaux de chaleur variés », explique Carly Madhvani, dont le programme personnel va du yin yoga à la boxe Muay Thai. Elle recommande également les lampes Bellhop sans fil et à intensité variable de Flos, qui peuvent être facilement déplacées pour amplifier l'ambiance spécifique. Peut-être souhaitez-vous vous préparer à un entraînement de haute intensité - par exemple, l'atmosphère stimulante et semblable à une grotte du Bootcamp de Barry est facile à recréer avec une ou deux lampes intelligentes Philips Hue, que vous pouvez passer à basse température depuis votre téléphone. -tension rouge. Ensuite, montez simplement la musique à fond et vous serez de retour chez Barry. Ou pour les cours de danse, vous pouvez créer une scène disco avec des boules à facettes et des ampoules multicolores ; pour le yoga, vous pourrez créer une ambiance cocooning et apaisante avec des couvertures, des oreillers, des polaires en peau de mouton, des bougies et du palo santo. « Cela vaut vraiment la peine de prendre le temps de faire ces ajustements », ajoute Carly.

5. Soyez décoratif

La joie est essentielle pour rester motivé à s'entraîner à la maison, dit Pip Black, un détail facilement négligé. Les studios de Frame sont réputés lumineux et colorés, avec des papiers peints audacieux de House of Hackney qui inspirent un sentiment de satisfaction dès le simple franchissement de la porte : « Votre environnement joue autant un rôle que l'exercice que vous faites », explique-t-elle.

6. Ajoutez un miroir

Une salle de sport ne serait pas complète sans un miroir ou un mur en miroir. C'est un ajout utile, donnant l'illusion d'un espace plus grand et plus lumineux, et, en l'absence d'un instructeur, vous aidera à corriger votre forme. Une option de luxe pourrait être un miroir rétroéclairé surdimensionné pour donner une ambiance de salle de sport, ou vous pouvez louer ou acheter un « miroir intelligent » interactif mural avec votre propre entraîneur personnel virtuel (par exemple Mirror, Vaha, Tempo Studio, NordicTrack). . En plus de pouvoir disposer d'un PT à portée de main, «cela serait tout à fait acceptable dans votre salon», déclare Carly Madhvani.

7. Zonez votre espace

Il est utile qu'il y ait une certaine forme de séparation entre votre espace de vie et votre espace d'entraînement, même si ce n'est que décoratif. Pensez à ajouter des détails décoratifs et des couleurs qui suscitent la joie dans votre espace de gym à domicile, ou à installer des bandes LED pour délimiter votre espace d'entraînement et vous mettre littéralement dans la zone, qui peut être éteinte et à peine visible lorsque la salle de sport n'est pas utilisée. Ou utilisez des effets de peinture, comme ces rayures d'une séance photo de style Livingetc.

« Ce que nous voulions montrer avec cette version amusante de la célèbre marque de vêtements de sport à rayures, c'est qu'une salle de sport à domicile peut faire partie de votre", déclare Pip Rich, rédacteur en chef de Livingetc. « J'utiliserais un effet de peinture comme un contour ondulé autour d'un miroir dans une couleur énergisante comme le rouge ou l'orange, pour m'aider à entrer dans la zone. Certes, je n'essaierais probablement pas ce look précis ci-dessus chez moi, mais cela donne le ton à ce que vous pouvez faire.

8. Dédiez un coin de la chambre

Avez-vous pensé à utiliser votre chambre pour vos idées de gym à domicile ? Vous y êtes moins pendant la journée que votre espace de vie, donc cela ne vous semblera pas aussi envahissant, et il existe des moyens de le faire subtilement. Présenté ici légèrement séparé du lit, un rangement intégré a été créé pour accueillir le, cordes à sauter et plus encore.

9. Créez une salle de sport dans un salon de jardin

Il peut être difficile de trouver un espace suffisamment grand dans la maison pour le consacrer à la création de la salle de sport à domicile que vous souhaitez. Si vous avez la chance d'avoir un jardin, alors intégrer un gtm à la fin serait, eh bien, *le baiser du chef*. En plus de vous offrir l'espace dont vous avez besoin et l'intimité loin des autres membres de la famille, il promet également des vues verdoyantes, une meilleure lumière naturelle et une ventilation abondante.

9. Reprendre une mezzanine

De nombreuses maisons conçues selon les principes dedisposent désormais d'une mezzanine - cela fait partie du mode de vie ouvert qui est si populaire depuis si longtemps. Si vous en avez un, c'est l'endroit idéal pour une salle de sport. Ici, vous pouvez à peine remarquer le balcon en verre qui entoure la mince salle de sport en mezzanine ci-dessous. Il se trouve au-dessus d'un salon et partage une vue sur le jardin, tandis que les lucarnes offrent un maximum de lumière naturelle. Bien qu'il soit ouvert et connecté au salon situé en dessous, il semble privé car il offre une vue vers le bas, mais vous ne pouvez pas être espionné d'en bas.

De combien d’espace avez-vous besoin pour une salle de sport à domicile ?

Techniquement, vous n'avez pratiquement pas besoin d'espace pour une salle de sport à domicile - juste assez pour pouvoir dérouler un tapis de yoga et étirer vos bras de chaque côté de vous. Si vous en créez un dans sa propre pièce ou si vous en construisez un dans le cadre d'une extension, il ne doit pas mesurer moins de 10 pieds sur 10 pieds, afin de laisser de la place pour certains équipements et de pouvoir les utiliser.

De quel équipement ai-je besoin pour une salle de sport à domicile ?

Si vous commencez tout juste à créer une salle de sport à domicile, pensez de manière minimale : le seul équipement dont vous avez besoin est un tapis, une paire d'haltères lourds, une paire d'haltères légers et une bande de résistance. Vous pouvez ajouter d’autres pièces d’équipement à mesure que vous devenez avancé.