L’art d’allier style et praticité est important dans chaque pièce de la maison, mais pas plus que dans la chambre à coucher. Cet espace est souvent soumis à des combinaisons de couleurs à la mode et à des tendances en matière de décoration intérieure – mais comme le révèle le designer Martin Waller – votrepeut avoir un impact sur votre sommeil.
Selon lefondateur, votre plafonnier (ou, plus précisément, comment vousutiliservotre plafonnier) peut vous empêcher de passer une bonne nuit de sommeil – et la science est d'accord.
"Éteindre les plafonniers le soir au profit de lampes de sol et de table contribuera à créer un espace doux et relaxant dans lequel vous pourrez vous détendre", explique Martin.
(Crédit image : Futur)
Au lieu de cela, il suggère d'utiliser « des combinaisons intelligentes de lampes pour imiter les modèles de lumière du jour dans toute votre maison », car cela renforcera nos rythmes circadiens (le cycle veille-sommeil).
Le designer suggère également de mettre l'accent sur toute lumière naturelle pour « améliorer notre productivité et notre humeur générale ». Ses astuces préférées pour accentuer la lumière consistent à utiliser « de nombreux miroirs et du verre ou des surfaces polies pour faire rebondir la lumière dans la pièce ».
Cependant, l'argument de Martin n'est pas exclusif au monde du design d'intérieur. Dr Lindsay Browning, psychologue, neuroscientifique etexpert du sommeil pour And So To Bed, renforce également la suggestion du designer de tamiser votre plafonnier – et d'opter pour une lampe de chevet qui favorisera une meilleure nuit de sommeil.
(Crédit image : Annie Sloan)
« Une lumière vive supprime la production de mélatonine, notre hormone du sommeil. Le plafonnier est généralement la forme d'éclairage la plus lumineuse dans une pièce, c'est pourquoi il est souvent appelé « grande lumière », et avec la tâche d'éclairer toute la pièce, les gens optent souvent également pour une ampoule plus lumineuse, ce qui crée un environnement moins efficace. pour dormir », explique le Dr Lindsay.
"Les lampes, cependant, émettent généralement moins de lumière et sont capables d'offrir une source de lumière plus faible, aidant votre corps à savoir qu'il est l'heure d'aller au lit. Il est essentiel d'éviter la lumière vive le soir", ajoute-t-elle dans sa discussion..
(Crédit image : Annie Sloan)
Le Dr Lindsay suggère également de choisir une lumière plus chaude plutôt que des nuances plus froides contenant un spectre de lumière bleue – car elles convainquent notre corps qu’il fait jour – même lorsque la nuit tombe. "C'est aussi la raison pour laquelle l'utilisation du téléphone avant de se coucher est préjudiciable à notre sommeil, car ils émettent également de la lumière bleue", ajoute-t-elle.
Et, mis à part les luminaires, il est important de trouver lepour vous – que vous cherchiez à donner la priorité au contrôle de la température ou au bon support zoné. C’est l’astuce qui pourrait bien transformer votre rythme de sommeil pour de bon.
