La rumeur circule dans les draps qu'il existe une tendance au sommeil appelée nappuccino. Lorsque j’ai entendu parler pour la première fois de cette technique de sieste au café, j’étais plus que curieuse d’en savoir plus sur son fonctionnement – et si cela valait la peine d’essayer.
Au début, l’idée de consommer une boisson contenant de la caféine puis de s’endormir semblait assez contre-intuitive, mais après avoir parlé à des experts certifiés en sommeil, j’ai trouvé que le concept avait du sens.
Je suis constamment à la recherche de plus d'informations sur, et un « nappuccino » semble être le moyen idéal pour faire une sieste bien méritée et se réveiller revigoré et prêt à affronter le reste de la journée. Alors, sans plus tarder, voyons en quoi consiste cette tendance et comment la mettre en œuvre.Vivre, etc.chemin.
Qu’est-ce qu’un nappuccino ?
En conversation avecJulia Graine, coach certifiée en sciences du sommeil chez Sleep Advisor, elle nous explique qu'une sieste café peut être décrite comme une courte sieste prise après avoir bu un café ou toute boisson caféinée de votre choix. "Ils peuvent être bénéfiques pour guérir une crise de l'après-midi, avant un long trajet en voiture, avant un travail de nuit, et bien plus encore", explique-t-elle.
Passer une journée productive avec un sommeil imparfait peut parfois sembler difficile. Peut-être que vous courez selon un horaire qui ne correspond pas à votre horloge biologique naturelle ou peut-être avez-vous du mal à passer une bonne nuit de sommeil.
Vous pourriez avoir leet la literie la plus confortable, mais ne parviennent toujours pas à se sentir complètement rafraîchis le matin. Si tel est le cas, Julia pense qu'un nappuccino pourrait être la solution à vos problèmes.
Les nappuccinos fonctionnent-ils ?
SelonCarlie Gasia, coach certifié en sciences du sommeil chez Sleepopolis, un nappuccino vaut la peine d'être essayé si vous avez tendance à vous sentir fatigué en milieu de journée.
"Ces repos rapides visent à donner à votre corps le temps dont il a besoin pour redémarrer tout en permettant à la caféine que vous avez consommée d'agir", note-t-elle. "Donc, en théorie, vous devriez vous réveiller avec un regain d'énergie pour pouvoir accomplir le reste de votre liste de choses à faire de la journée."
Combinez cela avec un peu de calme et de calmeet un nappuccino peut être exactement ce dont vous avez besoin pour transformer un après-midi endormi.
Comment prendre un nappuccino ?
Commencez par préparer ou acheter la boisson caféinée de votre choix. Une fois que vous avez fini de siroter votre boisson, allongez-vous pour faire une sieste. Maintenant, la clé est de planifier votre sieste afin de vous réveiller au moment où la caféine entre en jeu.
"L'idée est qu'une fois que la caféine est entrée dans votre système, vous devriez faire une petite sieste de 15 à 20 minutes", explique Julia. "Ainsi, lorsque vous vous réveillerez, le court repos associé à la caféine entrant dans votre sang vous donnera le coup de pouce dont vous avez besoin."
Outre les aspects techniques de cette méthode de sommeil, vous pouvez faire de nombreuses choses pour créer l’ambiance. Prendre, Par exemple. Julia recommande d'associer un nappuccino avec un parfum vif mais invitant qui ne vous rendra pas trop somnolent. "La menthe poivrée, le cèdre ou le bois de santal seraient tous d'excellents parfums pour votre nappuccino", dit-elle.
Et comme la literie fait une énorme différence au repos, Carlie trouve qu'un tissu confortable, doux et respirant comme le coton fonctionne mieux. Dans le même ordre d’idées, Julia estime que le lin léger est également une excellente option.
ÀVivre, etc.nous voulons avant tout adopter les tendances avec style, nous avons donc parcouru de nombreuses allées virtuelles et dressé une liste d'accessoires pour nappuccino, si vous voulez. Ces fabuleux achats de maison propulseront à coup sûr vos siestes café à un tout autre niveau.
Besoins en matière de temps de café
Cafetière spécialisée à dosettes et marc Ninja en portion individuelle
Prix:80 $
Styles de brassage :Classique, Riche, Sur Glace ou Spécialité
Cette cafetière à portion individuelle Ninaj est connue pour sa construction élégante et sa forme fonctionnelle, et son prix est brillamment abordable. L'ensemble comprend un réservoir d'eau, un panier d'infusion, un adaptateur de dosette, une cuillère intelligente, un fouet mousseur et un bac d'égouttage. Sans oublier que la machine vous permet de choisir votre tasse de thé idéale de 6 oz à 24 oz. Si vous cherchez quelque chose pour vous procurer de la caféine – et rapidement – alors cette cafetière Ninja sera votre grâce salvatrice les matins fatigués.
Cafetière expresso design Alessi Pulcina
Prix:150 $
Taille:7,95"P x 2,52"L x 3,94"H
Qui aurait cru qu'un pot Moka pouvait être si chic ? "Les produits Alessi sont distincts et leurs designs ingénieux valent la peine d'être conservés pendant des générations", déclare Aditi Sharma Maheshwari, rédactrice en chef chez Livingetc. "J'ai récemment investi dans cette jolie pièce et j'avoue que j'ai acheté cette cafetière principalement pour son design et sa marque, mais je suis également satisfait de la qualité du café noir ! Sa couleur est parfaite, car elle fonctionne dans n'importe quel design de cuisine et palette de couleurs et sa forme est un excellent sujet de conversation. Au cas où vous ne l'auriez pas déjà remarqué, il a la forme d'un oiseau ! »
Presse française en céramique à rendement
Prix:72 $
Couleur:Sable
À quel point cette presse française en céramique de Yield est-elle magnifique ? Et cette couleur sable lisse – parfaite pour toute cuisine contemporaine. Actuellement en vente au prix de 72 $ (au lieu de 120 $), cette belle cafetière à parois épaisses est un achat fabuleux, si vous vous imaginez minimaliste. C'est le genre d'accompagnement de coin café que vous n'aurez pas à cacher derrière une armoire. C’est le type d’ustensile qui deviendra avec désinvolture la star de votre station de brassage. Parfait si vous recherchezjouer avec. Et il s’intégrera parfaitement dans n’importe quelle cuisine thématiquement automnale.
Des parfums de sommeil pour créer l’ambiance
Bougie d'encens Loewe Home Scents
Prix:120 $
Temps de combustion :30 heures
"J'adore allumer une bougie tous les soirs, car cela m'aide à me détendre après le chaos de la journée. Cela me permet de respirer des parfums qui m'emmènent dans un tout nouveau monde - un monde de calme et de calme", professe Faiza Saqib, notre conseillère et jardins. Éditeur. "En parlant de grands parfums, cette bougie Loewe, développée par la parfumeuse Núria Cruelles, fait partie de ma liste de souhaits de parfums d'automne. Plongée en profondeur avec ses notes boisées et douces et fraîches, elle remplira sans aucun doute la maison d'un parfum indispensable. rafraîchissement saisonnier. La meilleure partie de ce produit ? Vous pouvez réutiliser le récipient en terre cuite une fois la bougie terminée et l'utiliser comme une jolie petite jardinière assez polyvalente si vous me le demandez.
Ensemble de diffuseur de roseaux de relaxation Sweet Water Decor
Prix:24 $
Remarques :Eucalyptus | Menthe poivrée | clou de girofle | Cèdre | Patchouli | Vanille
Si vous n'aimez pas les flammes nues et préférez un parfum subtil, alors un diffuseur à roseaux est la solution. J'ai trouvé cet ensemble de diffuseurs de roseaux de relaxation Sweet Water Decor sur Amazon et il présente un mélange d'arômes fortement recommandés par nos experts du sommeil. Je veux dire, ça s'appelle littéralement Relaxation, ce qui est exactement le genre d'ambiance dont vous avez besoin en prenant un nappuccino. Et si vous sentez le parfum s'estomper, l'astuce consiste à retourner vos roseaux et vous retrouverez les notes douces qui flottent à nouveau dans votre maison.
Apothecary 18 Spray d'ambiance vanille bois de santal
Prix:24 $
Remarques :Bois de santal | Gousse de vanille | Tonka | Ambre | Patchouli
Anthropologie est devenue un guichet unique pour habiller votre maison et la décoration tendance n'est pas la seule chose qu'elle a à offrir. La parfumerie d'ambiance Apothecary 18 d'Anthropologie propose un vaporisateur d'ambiance vanille bois de santal qui est également prêt pour le nappuccino et compatible avec les saisons. Fabriqué en France et conçu pour ajouter un peuje ne sais quoià votre quotidien, ce parfum donnera à votre chambre une odeur de spa. Et la victoire finale est l'emballage, car il est assez joli pour se déguiser en véritable eau de parfum (même si nous ne recommandons certainement pas de l'utiliser comme tel, aussi tentant soit-il).
Des achats de literie adaptés à l'ambiance
Jeté en mousseline de coton
Prix:30 $
Couleur:Gris clair/gris foncé
Il n’y a pas de bonne sieste sans une couverture confortable. Et si comme moi vous êtes un connaisseur de la sieste sur le canapé, je suis sûr que vous comprenez la valeur d'un plaid aéré sur lequel vous draper pendant que vous vous blottissez dans un nappuccino. Le jeté en mousseline de coton de H&M est un tissu bidirectionnel avec une teinte gris clair d'un côté et une teinte plus foncée et plus maussade de l'autre. Bonus : le matériau est léger et respirant, ce qui en fait un excellent compagnon pour une sieste rapide. À mon avis, lesont censés être aussi relaxants que pimpants, et cet achat ne fait pas exception. Ainsi, lorsqu'il n'est pas utilisé, vous pouvez le replier soigneusement sur le côté de votre canapé – car ce n'est jamais une mauvaise idée d'en avoir un à proximité.
Taies d'oreiller en lin lavé
Prix:88 $
Couleur:Lilas
Les taies décoratives en lin lavé d'Anthropologie sont tissées à partir de lin européen et dégagent cette ambiance de sieste que chaque nappuccino réclame. Conçu dans quatorze nuances différentes, il y a quelque chose pour correspondre à une myriade de palettes de couleurs de literie. Mais je trouve que la teinte lilas est la plus zen de toutes. Et comme les scientifiques du sommeil estiment que le lin est l'un des tissus les plus compatibles avec le nappuccino, ces taies décoratives offrent la touche finale parfaite à votre décoration de lit. "Je suis absolument amoureuse de la qualité de la literie en lin d'Anthropologie", déclare Bea Havers,Vivre, etc.L'éditeur social de. "Le tissu est suffisamment luxueux pour provenir d'un hôtel, mais avec une texture décontractée qui ne fait que s'améliorer avec le temps. Ces ensembles de linge rehaussent toute ma chambre."
Lot de draps hardcore en lin lavé
Prix:506 $
Couleur:Indigo à fines rayures
Si vous aimez garder votre literie simple, vous pouvez alors exploiter leavec cet ensemble de draps en lin lavé à fines rayures indigo de Brooklinen. La marque est appréciée pour son excellente literie et ses draps en lin sont les favoris des fans. Cet ensemble comprend un drap-housse, un drap plat, une housse de couette et quatre taies d'oreiller. Il vous suffit donc de trouver le panier de literie qui correspond à la taille de votre lit et vous aurez tous les éléments d'un lit prêt pour le nappuccino. Et leur offre groupée Queen-size et leur offre économique sur cet ensemble à fines rayures sont en vente en ce moment, soit une réduction de près de 238 $ sur l'étiquette d'origine - une bonne affaire si vous êtes à la recherche d'une refonte de la literie.
Touches finales pour les nappuccinos de niveau supérieur
Réveil intelligent Loftie
Prix:160 $
Couleur:Rouiller
Dans le plus pur style Livingetc, les nappuccinos ne se limitent pas aux draps et aux parfums. Il y a quelques autres luxes de sommeil qui, à mon avis, méritent d'être mentionnés. Et ce réveil intelligent Loftie, disponible sur Amazon, en fait partie.font fureur en ce moment, et ils ne sont plus obligés de simplement indiquer l'heure et d'agir comme un signal d'alarme. Cet ajout de chevet talentueux offre une bibliothèque de bains sonores, d'histoires au coucher, d'horoscopes, de méditations, de bruit blanc et bien plus encore. On est également bien loin des réveils encombrants et sujets aux dysfonctionnements d'autrefois - merci 2024 !
Masque pour les yeux en soie
Prix:50 $
Couleur:Beige
Les nappuccinos sont généralement destinés à être un court moment de répit dans la journée. Et si votre maison est dotée de grandes fenêtres ensoleillées, vous ne vous laisserez peut-être pas dériver aussi facilement. Heureusement, les masques pour les yeux peuvent venir à votre secours pendant la sieste et vous mettre en mode sommeil en un rien de temps. Ce masque pour les yeux Slip de Net-A-Porter est fabriqué à partir de soie de mûrier douce et onctueuse conçue pour glisser directement et il est disponible dans les coloris beige, rose et noir, donnant une toute nouvelle signification au repos beauté. Associez votre masque pour les yeux en soie à des draps en soie et à une grosse couette et nous pensons que vous aurez le meilleur et le plus beau sommeil qui soit.
Prix:349 $
Couleur:Argent
Les bagues Oura sont l'article de style de vie de luxe dont tout le monde parle et c'est tout à fait logique. En plus de suivre votre taux de stress, votre fréquence cardiaque et votre activité pendant la journée, il fournit également une analyse approfondie du sommeil. Vous pouvez ainsi suivre votre sommeil à chaque étape, voir si votre rythme circadien est aligné et en savoir plus sur votre chronotype. Cette étonnante bague est disponible dans les tailles six à treize et dans une gamme de couleurs différentes, notamment l'or classique, l'argent et l'or rose. Et si la taille vous inquiète, ils ont leur propre kit sur mesure pour vous aider à trouver la coupe qui vous convient.
Une délicieuse tasse de café et une sieste rafraîchissante à suivre – c’est désormais une tendance en matière de sommeil que je peux soutenir. Parfois, tout ce dont vous avez besoin est un peu de repos pour redynamiser votre corps et votre esprit.
J'aborde généralement toute tendance sur Internet avec méfiance, mais maintenant que les scientifiques du sommeil ont approuvé cette technique, je peux dire avec une totale certitude que je vais me faire plaisir avec un nappuccino.
Surtout avec le temps qui devient plus frais de jour en jour, vous vous sentirez forcément plus somnolent plus tôt. Alors pourquoi ne pas savourer un petit nappuccino et voir si cela fonctionne pour vous ? Vaporisez votre parfum d’intérieur préféré, prenez votre meilleure couverture et blottissez-vous. Faites de beaux (jours) rêves et un bon nappuccino à tous !