Concevoir une maison bénéfique à votre bien-être n’a jamais semblé aussi important – mais aucune pièce n’est aussi cruciale que la chambre à coucher. Dans cet espace, vos décisions de décoration ont une influence directe sur votre rythme de sommeil. Alors, comment les réussir ?
Le secret pour passer une meilleure nuit de sommeil réside peut-être dans un rituel que les hôtels pratiquent depuis des décennies : le fait de refuser son lit. Si vous vous êtes déjà demandé pourquoi vous dormez si bien dans les hôtels, cela pourrait être dû à cette simple routine.
Nous pensons qu'il est temps que « baisser » son lit devienne également une pratique courante dans un cadre domestique – et les experts du sommeil sont d'accord. Partager leur, les connaisseurs vous conseillent de suivre cette astuce de coiffure nocturne – pour vous aider à dormir jusqu'au matin.
Qu'est-ce qui fait que tu baisses ton lit ?
(Crédit image : Futur)
Le fait de « baisser » votre lit fait simplement référence à la préparation de votre linge de lit et de vos oreillers. Dans certains hôtels, le personnel peut entrer dans votre suite pour réorganiser votre lit à la fin de la journée – mais cette action rapide peut être la raison pour laquelle vous dormez si bien.
"Déplier le lit, avoir les bons oreillers qui sont confortables pour vous et veiller à ce que votre literie et votre couette soient positionnées en conséquence sont autant de petites choses qui vous aideront à vous endormir plus rapidement", explique le Dr Giuseppe Aragona, médecin généraliste et médecin en ligne pour.
Le médecin dit qu’il n’existe pas de méthode précise pour relooker votre lit pour dormir. Il s'agit plutôt de trouver lecela vous convient le mieux.
(Crédit image : James Merrell)
"Certaines personnes peuvent trouver qu'elles ont besoin de moins d'oreillers autour d'elles pour s'endormir, tandis que d'autres peuvent vouloir plus d'oreillers autour d'elles et en avoir près d'elles pour reposer leurs bras ou les mettre entre leurs jambes, c'est totalement personnel. préférence», explique le Dr Giuseppe.
Comment le fait de baisser votre lit vous aide-t-il à dormir ?
(Crédit image : Annie Sloan)
L'expert Robert Pagano, co-fondateur deLigne de sommeil, affirme que baisser votre lit « augmente le flux d'air » – ce qui à son tour refroidit votre lit – et crée de meilleures conditions de sommeil.
«Lorsque votre lit est frais, votre corps libère de la mélatonine, ce qui vous aide à vous endormir et à rester endormi», explique Robert. "De plus, garder un environnement frais dans votre chambre aidera également à réguler votre température corporelle et à améliorer la qualité de votre sommeil."
Ryan Fiorenzi, coach du sommeil et fondateur de StartSleeping.org, explique également que baisser votre lit signifie que vous pouvez disposer vos draps et vos oreillers de manière à ce qu'ils soutiennent au mieux votre cou, ce qui conduit par conséquent à un meilleur sommeil.
(Crédit image : Setting Plaster No.231 et Calke Green No.34 par Farrow & Ball)
Vous pouvez réorganiser votre lit actuel ou investir dans un nouveau conçu pour offrir un soutien optimal », dit-il. Si vous n'avez pas de place pour l'un des, Ryan ajoute que vous pouvez toujours améliorer votre sommeil en « utilisant des oreillers et d'autres accessoires de soutien pour améliorer votre lit actuel ».
Nous créons l'ambiance d'un hôtel dans nos chambres, dès ce soir.
