Les baignoires froides font fureur en ce moment. L'idée de la thérapie par le froid n'est pas particulièrement nouvelle, mais avec Chris Hemsworth qui a récemment adopté le mode de vie des bains de glace, elle incite clairement davantage de personnes à l'adopter.
Les vidéos de personnes en pleine forme se plongeant dans des piscines glacées dominent les médias sociaux, et après avoir été saturé par ce contenu, vous avez peut-être été attiré par l'idée. Vous êtes peut-être allé plus loin et avez été convaincu d’en acheter un. Dans ce cas, vous pourriez vous sentir dépassé par la multitude de choix proposés.
Avec autant de variété, en termes de taille, de matériaux et de prix, il peut être difficile de savoir ce qui est le mieux. Chacun a un argument de vente unique, mais si vous débutez, vous devriez peut-être reconsidérer immédiatement le fait de dépenser des milliers de livres. Vous n'avez pas besoin de dépenser une tonne d'argent pour prendre un bain de glace. Vous pouvez même essayer lepour tester la technique avant d'investir.
Nous avons discuté avec des passionnés de bains de glace et des experts en fitness pour obtenir leurs conseils sur la sélection du bain de glace qui vous convient et avons dressé une liste des meilleurs que vous puissiez essayer.
Quels sont les bienfaits d’un bain de glace ?
Nous avons donc déjà établi que les bains de glace font partie de la routine de la plupart des personnes soucieuses de leur condition physique et des athlètes au sommet de leur forme, mais savons-nous réellement pourquoi ils sont si bénéfiques ?
"Les bains de glace présentent de nombreux avantages", déclare un expert en santé et fitnessRick Kaselj, qui possède des qualifications spécialisées dans la récupération des blessures. Et l’un des avantages les plus intéressants est la capacité d’aider le corps à récupérer plus rapidement après l’exercice. « Des bains de glace réguliers aident à réduire l'inflammation et les douleurs musculaires après une activité physique intense. Le froid resserre les vaisseaux sanguins, limitant ainsi la libération d'agents inflammatoires», explique-t-il.
L'immersion dans l'eau froide améliore la forme physique et les performances globales en minimisant les effets de la fatigue musculaire et en améliorant la fonction musculaire. «L'exposition au froid favorise une meilleure circulation sanguine, aidant à l'élimination des déchets métaboliques et facilitant la réparation et la récupération musculaire», explique Rick.
Selon les experts, cela peut également avoir de grands bienfaits sur le plan mental. «L'exposition au froid dans des bains de glace peut contribuer à la force mentale et à la résilience», explique Rick. « Les individus apprennent à gérer l'inconfort et développent un plus grand sentiment de contrôle sur leurs réactions.
Si vous n'avez pas de place pour un élégantou une magnifique piscine, une plus petitepourrait être la meilleure solution, et les avantages parlent d’eux-mêmes.
Meilleure baignoire froide à petit budget
Baignoire froide Ice Box avec couvercle
Taille:320L
Prix:99,99 $
Isolé pour que vous puissiez conserver votre bain de glace pour de multiples utilisations, ce modèle est également doté d'un couvercle et d'un anneau pour plus de confort lors de son utilisation. Le prix parle de lui-même.
La plus belle baignoire froide
Le bassin profond de l'Arctique
Matériel:Cèdre rouge
Prix:2 395 $
Un bassin profond simple mais élégant, fini en cèdre rouge, avec des marches pour un accès facile. L'unité de refroidissement est un supplément en option.
Meilleure baignoire froide de luxe
Taille: L 70” x L 33” x H 35”
Prix: 9 699,99 $
Cette baignoire froide est remplie de fonctionnalités, notamment un système de refroidissement intégré qui peut refroidir l'eau jusqu'à 36 °F.
Meilleur plongeon « chaud et froid »
Cuve chauffante pour refroidisseur standard
Température maximale/,en :107,6 °F / 37 °F
Prix:2 790 $
Cette baignoire va dans les deux sens, capable de refroidir jusqu'à une température froide de 37°F, mais également de fournir un bain chaud en seulement quelques heures. Il est étonnamment portable, compte tenu de sa taille (il peut accueillir deux personnes, après tout !)
Que dois-je considérer avant d’acheter ?
Il existe de nombreux jargons autour de la communauté du fitness qui peuvent être intimidants lorsque vous débutez. Nous avons compilé une liste de contrôle des principaux éléments à prendre en compte lors de l’achat d’un bain de glace afin, espérons-le, de rendre le processus moins intimidant.
« Tout dépend de votre budget, de votre espace et de vos objectifs », déclare le fondateur et PDG de Submerge Ice Baths,Jack Niederer. Avant d'acheter une naissance sur glace, tenez compte de vos restrictions. 'Quel est ton budget ? De combien d'espace disposez-vous ? Devez-vous déplacer le bain de glace régulièrement ou pas du tout ? Avez-vous fréquemment accès à de la glace ? Allez-vous vous immerger seul ou avec d’autres ? Dans quel genre de climat vivez-vous ? dit Jack. "Ces types de choses seront tous pris en compte pour déterminer quel type de bain de glace vous convient le mieux."
À cela s’ajoutent les questions plus techniques liées à la conception du bain de glace. Un bain de glace est généralement destiné à une personne et doit contenir au moins 320 L. Toutefois, si vous êtes plus grand, cette quantité doit être augmentée.
«Recherchez des bains de glace dotés d'une isolation efficace pour maintenir une température constante pendant vos séances de récupération», explique Rick. Ceci est important car l’efficacité d’un bain de glace repose sur une température maintenue.
Assurez-vous de prendre en compte la durabilité des matériaux qui résisteront à une utilisation régulière. De même, si vous avez besoin de portabilité, optez pour des modèles dotés de roues et de poignées pour un transport facile.
