Tout en travaillant comme médecin de garde et tout au long de mon parcours de constructionThym, j'ai appris que l'importance d'une bonne nuit de sommeil ne doit pas être prise pour acquise ! Passer une nuit reposante, c'est avant tout se préparer à une journée heureuse et productive, mais j'ai certainement eu ma part de nuits blanches, et bien sûr, je le fais encore de temps en temps.
Pour moi cependant, se préparer à un sommeil paisible est un rituel qui détend complètement le corps et l'esprit. Ce rituel est agréable et multisensoriel, garantissant que chacun des sens – le goût, l'odorat, le toucher, la vue et l'ouïe – se combine et s'équilibre pour passer une bonne nuit de sommeil.
Ceci est plus facile lorsque vous êtes dans un environnement familier et devient plus important lorsque vous êtes loin de chez vous dans un environnement inconnu.
ÀThymnous essayons de faire en sorte que nos clients se sentent chez eux avec de nombreux tissus d'ameublement de luxe et un faible éclairage ambiant. La plupart des chambres disposent d'une baignoire, idéale pour aider les clients à se détendre avant de se coucher. Nous aimons aussi laisser une petite friandise, comme un vermouth maison en guise de boisson le soir, ou une bouillotte cachée sous la couette les soirs les plus froids.
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Les lits doivent être accueillants avec des draps en coton impeccables et, surtout, la bonne combinaison d'oreillers.
Les tissus et les tissus d'ameublement sont très importants. Ils adoucissent la pièce, de l'acoustique à la lumière. Dans les chambres de Thyme, nous avons des rideaux complets à la fenêtre avec l'ajout de voilages qui permettent à la lumière et à l'intimité pendant la journée de compléter l'obscurité si cela est nécessaire pour une bonne nuit de sommeil.
Bien sûr, tout le monde est différent, mais pour moi le rituel suivant fonctionne bien, et j'ai la chance de me réveiller rarement la nuit désormais.
1. GOÛT
Avant de me coucher, je prépare une tasse chaude d'une tisane maison. Mon préféré est la verveine citronnée, une herbe feuillue pleine de saveur et aux propriétés calmantes qui favorisent une nuit de sommeil paisible. Nous conservons une grande boîte de ses feuilles entières séchées, cueillies directement sur un buisson abondant du potager, sur l'étagère à côté de l'Aga.
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2. ODEUR
L'air frais et les parfums délicieux sont si importants qu'il s'agit de respirer calmement et profondément, permettant de mettre de côté la distraction et l'anxiété. Chaque soir, après m'être lavé et nettoyé le visage, je prends quelques instants pour fermer les yeux et boire. dans les senteurs de l'huile de nuit d'Aurelia avant de l'appliquer sur ma peau. C'est le moment idéal pour se concentrer sur sa respiration avant de se coucher. Enrichi d’huiles essentielles de lavande, c’est un somnifère merveilleusement apaisant et indulgent.
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3. TOUCHER
Se sentir bien et confortablement dans son lit est double. Obtenir l’oreiller, la couette, les draps et le matelas parfaits pour vous est très important. J'aime les oreillers moelleux en duvet d'oie avec une couette légère et des draps en coton égyptien. Bien sûr, chacun a ses préférences – mon mari, Jerry, préfère de loin un oreiller plus ferme – et chez Thyme, nous avons les deux sur les lits.
Le toucher, c'est aussi se détendre dans son cocon une fois au lit. Se coucher un peu plus tôt et prendre ce temps est comme un tremplin entre une journée bien remplie et une bonne nuit de sommeil. C'est à ce moment-là que je peux prendre un livre et me perdre dans les pages ou même faire un peu de dessin !
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4. VUE
Je dors avec les rideaux ouverts, permettant à la faible irisation du ciel nocturne d'inonder ma chambre et au soleil levant de me remuer le matin. Basé dans la campagne anglaise, j'ai la chance de ne pas avoir de lampadaires devant la fenêtre de ma chambre, mais si c'est le cas, même laisser un peu de lumière naturelle s'infiltrer atténue la production de mélatonine pour vous aider à ne plus faire de sieste !
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5. SON
En plus des rideaux, j'aime dormir avec la fenêtre entrouverte pour pouvoir écouter les bruits du vent, de la pluie, de la faune ou souvent simplement du calme. Thym est entouré de campagne et surtout, les hiboux crient la nuit d'une manière très apaisante et enchanteresse. Pour moi, les sons de la nature sont apaisants et procurent un profond sentiment de bonheur, ce qui permet un sommeil réparateur.
Mon rituel du coucher s'est développé au fil des années et ma vie a pris différents tournants, mais il revient toujours aux cinq sens. Il s’agit essentiellement d’équilibrer notre corps et de prendre le temps de profiter de nos routines nocturnes, en nous donnant les meilleures chances de dormir profondément et de nous réveiller reposés.
