Jennifer Hudson est une chanteuse, actrice et icône. Après sa perte de poids de 80 livres, la gagnante de l'EGOT est également devenue une source d'inspiration pour ceux qui cherchent à mener leur vie la plus heureuse et la plus saine. Pendant qu'elle était ambassadrice de WeightWatchers (WW), le programme l'a aidée à passer d'une taille 16 à une taille six. Depuis lors, Hudson a été ouverte sur les changements qui ont contribué à sa transformation, et ses conseils incluent des changements de style de vie faciles et accessibles que tout le monde peut faire. Ici, tout ce que nous savons sur la perte de poids de Jennifer Hudson et comment démarrer votre propre parcours de santé.
La transformation de Jennifer Hudson en matière de perte de poids de 80 livres
Hudson a déclaré qu'elle s'aimait peu importe son poids, maisdit-ellevoulait se mettre au défi de faire des choix plus sains. Après avoir donné naissance à son fils David Otunga Jr. en 2009, la star a fait de sa santé une priorité. La femme de 43 ans a noté que, comme beaucoup d'entre nous, elle n'a pas toujours le temps de s'entraîner correctement. Alors, qu'est-ce qui se cache derrière l'impressionnante perte de poids d'Hudson ? Manger en pleine conscience.
"Je n'ai pas vraiment le temps de faire grand-chose [de m'entraîner], alors je fais juste attention à ce que je mange", a expliqué Hudson dans le talk-show britannique.Lorraine en 2017. «Je fais très attention à ce que je mange, alors j'essaie simplement de rythmer ces repas tout au long de la journée. Genre, d'accord, mange ici, ne mange pas ici. Elle a poursuivi : « Quand il est tôt le matin, je dis, d'accord, j'aurais dormi… donc je ne vais pas manger. Je suis très conscient de ce que je mets dans mon corps.
Comment Jennifer Hudson a-t-elle perdu du poids ?
Hudson a rejoint WeightWatchers en 2009 et a noté que certains des conseils du programme lui ont été d'une grande aide dans son parcours de perte de poids. Elle a ditSoiC'est en 2011 qu'elle a réalisé que supprimer les aliments qu'elle aimait n'était pas la meilleure approche. Au lieu de cela, elle a découvert que des portions plus petites et des repas équilibrés étaient le meilleur moyen pour elle de perdre du poids et de ne pas le reprendre. Voici ce qui a fonctionné pour elle et comment ces conseils peuvent également vous aider !
Elle s'autorisait des petites indulgences
Pour commencer son parcours de perte de poids, Hudson a pris du recul et l'a examinée.. «J'ai dû rompre avec ma mentalité de régime», a-t-elle partagé avecSoi. « J’avais l’habitude de me priver, pensant que c’était sain. Je n'ai pas mangé de pâtes, de fritures, de viande rouge. Je n'avais pas mangé de pizza depuis 10 ans.
Elle a poursuivi : « Si vous suivez un régime strict qui dit que vous ne devriez pas consommer de glucides ou ceci ou cela, votre corps ne fonctionnera pas comme il le devrait. Je sais maintenant que je peux manger tout ce que je veux tout en perdant ou en maintenant mon poids. C'est une question de portions et d'équilibre.
Et il est logique que ce soit également l’un des principes fondamentaux de WeightWatchers. WW fonctionne parce qu'il simplifie la perte de poids en un système accessible, expliquePamela Tambini, MD, médecin doublement certifié en médecine interne et en médecine des addictions et directeur médical de Southeast Detox.
« Attributionenseigne le contrôle des portions et encourage des choix plus sains tout en permettant des indulgences occasionnelles », dit-elle. "Cet équilibre garantit que la perte de poids est réalisable sans se sentir limité, ce qui est l'une des raisons pour lesquelles le programme a connu un tel succès pour beaucoup."
Elle se pressa dans de petits sursauts d'activité
Bien que Hudson ait mentionné qu'elle n'avait pas le temps de s'entraîner complètement, elle se fait un devoir de bouger son corps régulièrement. Dans une autre interview avecSoi en 2010, elle a partagé : « Je me lève et je marche. Faites quelque chose. Quelque chose vaut mieux que rien.
Les experts conviennent que vous n'avez pas besoin d'un abonnement à une salle de sport ou d'un équipement sophistiqué pour perdre du poids et vous sentir plus énergique.Michael Chichak, MD, directeur médical de MEDvidi, recommande :
- Faire de courtes promenades: Après avoir mangé ou pendant une pause de travail, prenez unepour améliorer la digestion et affiner votre concentration.
- Utiliser les escaliers.Gardez les ascenseurs et les escaliers mécaniques pour un autre jour. Prendre les escaliers quand vous le pouvez fait travailler vos muscles et votre cœur.
- Faire de l'exercice à la maison: Des bidons d’eau, des conserves ou d’autres articles légers peuvent être utilisés pourdans le confort de votre foyer.
- Bouger votre corps lors des tâches ménagères: Les tâches quotidiennes telles que le nettoyage, le jardinage ou l’aspiration « comptent » comme des mouvements qui maintiennent votre métabolisme en activité.
- Danser autour de la maison :Pour rendre la perte de poids plus amusante, mettez les chansons que vous aimez et amusez-vous à danser dans la maison. Le sursaut cardio augmentera votre fréquence cardiaque et votre métabolisme.
Elle a pris du temps pour des repas sains
Hudson a dit Soi que certains de ses plats préférés sont des œufs brouillés ou un burrito pour le petit-déjeuner pour commencer, un déjeuner sain même si elle est occupée et des sushis, des sautés de crevettes ou des tacos pour le dîner. Le Dr Tambini souligne qu’équilibrer son assiette comme le fait Hudson est la clé de cette approche.
« Remplissez la moitié [de votre assiette] de légumes, le quart deet un quart avec des grains entiers pour garantir un repas nutritif et satisfaisant », explique le Dr Tambini. "Rester hydraté tout au long de la journée peut également éviter de confondre la soif avec la faim, ce qui permet d'éviter les grignotages inutiles."
Ce contenu ne remplace pas un avis ou un diagnostic médical professionnel. Consultez toujours votre médecin avant de poursuivre tout plan de traitement.
