Nous savons que les hormones fluctuantes pendant la ménopause peuvent tout provoqueraux sautes d'humeur à. Mais il s'avère que la sensibilité mammaire est un symptôme commun, mais peu discuté qui peut être tout aussi gênant. Heureusement, la douleur mammaire à la ménopause n'est généralement rien à craindre et il existe de nombreuses façons de trouver un soulagement naturellement.
Lisez la suite pour en savoir plus sur les causes de la douleur mammaire, lorsqu'un état de santé sous-jacent peut être à blâmer et les meilleurs remèdes maison pour atténuer la douleur.
La douleur mammaire de la ménopause est courante
Inconfort mammaire, également appeléMastalgie, peut se manifester sous de nombreuses formes différentes. Certaines femmes éprouvent une douleur mammaire, une douleur ou un lancinant, tandis que d'autres peuvent remarquer un type de douleur brûlant, net ou poignardé. Vos seins peuvent également être tendres au toucher. La douleur peut se produire dans un sein ou les deux seins, et affecter toute la poitrine ou une seule zone.
«Le moment le plus courant pour ressentir des douleurs mammaires estpériménopause, quand il y a une baisse plus importante des œstrogènes et de la progestérone », ditTodd Liu, MD, président du département OB-GYN et OB-GYN au Hackensack Meridian Southern Ocean Medical Center dans le canton de Stafford, NJ.
Pourtant, cela peut également se produire après la périménopause. «Environ 40% des femmes ménopausées ont des douleurs et une sensibilité au sein», ajouteMadison Bennet, PA-C, qui travaille avec le Dr Liu et a recherché le sujet.
Comment les changements hormonaux de la ménopause déclenchent des douleurs mammaires
Le déclin des œstrogènes pendant la ménopause peut faire une gonflement des tissus mammaires, déclenchant une sensibilité et une douleur. Il peut également provoquer une diminution du tissu mammaire conjonctif, ce qui maintient le sein ensemble, explique le Dr Liu. «La diminution des tissus mammaires peut provoquer un affaissement et la traction [gravitationnelle] peut provoquer une douleur plus généralisée dans vos seins», explique-t-il.
Les fluctuations hormonales peuvent également stimuler la croissance des fibrocystes, des kystes ou des sacs remplis de liquide bénins (non cancéreux) dans les seins qui peuvent provoquer de la douleur. «Les fibrocystes peuvent appuyer sur les nerfs, et c'est là que vous aurez de la douleur», explique le Dr Liu. Les fibrocystes sont les plus courants dansFemmes 30 à 50.
La douleur mammaire peut-elle signaler un cancer?
«C'est vraiment rare d'avoir des douleurs avec le cancer du sein», ditSamantha Dunham, MD, OB-GYN et directeur du NYU Langone Health's Center for Midlife Health and Menopause à New York, et professeur agrégé clinique au département OB-GYN de la NYU's Grossman School of Medicine. En fait,La douleur mammaire n'est présente que dans0,5 à 2%des patients plus tard diagnostiqués avec un cancer.
Cela dit, d'autres symptômes pourraient être un signe deet nécessitent une visite rapide à votre médecin. «Tout nouveau changement dans votre mamelon pourrait être un signe d'un problème, comme avoir une rétraction du mamelon ou tout type de décharge de mamelons», explique le Dr Dunham. Elle note également tous les changements dans la peau de vos seins, tels que les rougeurs, l'épaisseur, le pli, les ondons ou les décalages justifient une visite d'un médecin.
Comment réduire la douleur mammaire pendant la ménopause
Ces remèdes autonomes peuvent apaiser la douleur mammaire pendant la ménopause et même aider à réduire votre risque de poussée future.
Supplément avec de l'huile de primrose du soir
Plusieurs étudesont découvert que la prise d'un supplément d'huile de primrose (EPO) réduit la douleur mammaire en maintenant un équilibre favorable des acides gras dans nos cellules. Ceci est utile, car un déséquilibre des acides gras peut augmenter la sensibilité des tissus mammaires.
«Mes patientes qui ont pris de l'huile de primrose du soir voient généralement une différence dans leur douleur mammaire après l'avoir prise pendant trois mois», explique le Dr Dunham. Elle recommande de commencer à prendre 500 mg d'EPO par jour, travaillant progressivement pour prendre 1 000 mg trois fois par jour pendant trois mois. À ce stade, vous saurez si le supplément d'huile de primrose du soir fonctionne ou non pour vous.
Remplacer les soutiens-gorge mal ajustés
Un soutien-gorge étiré et non soutenu peut essuyer votre tissu mammaire en permettant aux seins de tomber. Mais échanger peut faire une différence. En fait,60 à 70 femmesSoulagement de la douleur mammaire signalée avec l'utilisation de soutiens-gorge ajustés ajustés.
«L'essentiel est de trouver un soutien-gorge ou un soutien-gorge de sport bien ajusté qui ne permet pas à vos seins de bouger», conseille le Dr Dunham. Elle suggère également de porter un soutien-gorge pendant le sommeil, ce qui peut aider à empêcher les tissus mammaires de bouger (essayez un sans fil pour un confort supplémentaire).
Évitez la caféine
«La première chose que je dis à mes patientes souffrant de douleur mammaire est de couper la caféine», explique le Dr Liu. «Si ce n'est pas tout à fait possible, en consommez moins. Lorsque vos [hormones fluctuent], vous êtes plus sensible au stimulant. »
Si vous ressentez des douleurs mammaires pendant la ménopause, essayez de limiter votre consommation de café, de thé et de soda caféinée. Une étude d'un an dans la revueInfirmière praticienne ont constaté que 61% des personnes souffrant de douleur mammaire qui ont réduit leurconsommation de caféineont signalé une diminution ou une absence totale de leur douleur mammaire.
Appliquer une compresse chaude
Prendre un bain ou une douche chaud à chaud ou appliquer une bouteille d'eau chaude ou un coussin de chauffage sur les seins douloureux peut apporter un soulagement indispensable. La chaleur détend les tissus mammaires et améliore la circulation, ce qui diminue l'inconfort.
Pourtant, la chaleur peut ne pas être pour tout le monde. Si vous trouvez que cela ne fonctionne pas pour vous, essayez plutôt de la glace. Les packs de glace ou une compresse froide peuvent engourdir les récepteurs de la douleur dans la zone du sein et réduire l'enflure et l'inflammation.
Que vous utilisiez la chaleur ou la glace, appliquez la compresse pendant 10 à 20 minutes à la fois, plusieurs fois par jour. Vous pouvez également essayer d'alterner les deux pour déterminer ce qui fonctionne le mieux pour votre douleur mammaire.
Ce contenu ne remplace pas les conseils médicaux professionnels ou le diagnostic. Consultez toujours votre médecin avant de poursuivre un plan de traitement.
