De nombreuses femmes passant par la ménopause se tournent vers l'hormonothérapie de remplacement (THS) pour aider à atténuer les symptômes comme les bouffées de chaleur, la sécheresse vaginale et l'insomnie. Mais le THS aide-t-il également à la perte de poids? Et que se passe-t-il lorsque vous cessez de le prendre? Continuez à lire pour en savoir plus sur le rôle que le HRT joue dans la perte de poids et la prise de poids, et pour découvrir à quel point le THS peut avoir un impact sur votre corps.
Avant que nous entrandons comment s'arrêterTHSPeut affecter votre poids, nous devons d'abord comprendre ce qui se passe lorsque vous y êtes. L'hormonothérapie de remplacement aide à corriger les déséquilibres hormonaux et inverse la baisse des niveaux d'hormones (comme les œstrogènes). Cela peut aider à atténuer les symptômes de la ménopause - oui, voire une prise de poids, en particulier lorsqu'il est associé à une alimentation équilibrée et à l'exercice régulier.
Cela dit, le THS lui-même n'est pas un médicament de perte de poids, malgré sa capacité à aider à réduire la graisse du ventre et à soutenir légèrement votre métabolisme, expliqueBarbra Vol, DO, FACOG, NCMP, OB-GYN certifié à la carte et fondateur de Mymenopauserx.
Alors, comment cela aide-t-il exactement à la perte de poids? SelonKathleen Jordan, MD, NCMP, Médecin-chef de Midi Health,Les études montrentQue le THS aide à gérer la répartition du poids, déviant la tendance à gagner de la graisse du ventre pendant la ménopause.
En fait,Une étude récenteont constaté que jusqu'à 70% des femmes subissent une prise de poids pendant la transition de la ménopause. Mais les chercheurs ont noté que ceux qui prenaient du THS en plus du sémaglutide de médicament à perte de poids (Ozempic, Mounjaro, Wegovy)que ceux qui étaient seuls sur le sémaglutide.
Le Dr Jordan ajoute que le THS a également été démontré pour aider les patients à dormir, à se sentir plus énergisés et à s'engager de manière significative dans l'exercice et le mouvement.
L'arrêt du THS provoque-t-il une prise de poids?
Comme la perte de poids n'est pas garantie d'être sur THS, la prise de poids n'est pas non plus garantie si vous en sortez. «Les changements corporels qui accompagnent l'arrêt du HRT dépendra de quelques variables, y compris le type de THS pris, que le patient soit en périménopause ouet leur santé globale », explique le Dr Jordan.
Certaines femmes peuvent également remarquer des changements dans leur distribution de poids après avoir arrêté HRT, comme gagner une partie de leur «menobelly» en arrière ou perdre de la masse musculaire. «Sans le soutien des œstrogènes, les schémas de stockage des graisses remontent souvent à la zone abdominale, et vous remarquerez peut-être des changements indésirables dans vos lipides et votre glycémie en raison du rôle de l'œstrogène dans le soutien du métabolisme et de l'activité de glycémie», explique le Dr Jordan
Que vous alliez sur ou hors THS, il est important de savoir que la prise de poids ou la perte dépend de nombreux facteurs tels que le régime alimentaire, l'exercice, la génétique et / ouBrynna Connor, MD,Ambassadeur des soins de santé sur Northwestpharmacy.com.
Comment l'arrêt du THS affecte votre métabolisme
Si vous décidez d'arrêter HRT, vous pouvez vous attendre à des changements dans votre métabolisme. Les hormones changeantes peuvent affecter votre microbiome intestinal, qui affecte le métabolisme et la façon dont vous absorbez les nutriments, expliqueBruce Dorr, MD, FPMRS, Facog, un conseiller médical principal pour la biote. La testostérone aide à maintenir la masse musculaire, tandis que les œstrogènes «aident au métabolisme des acides gras libres, et son absence peut entraîner une prise de poids», dit-il.
Le Dr Connor ajoute que lorsque vous arrêtez HRT, surtout si vous y êtes depuis un certain temps, vous pouvez subir une diminution de votre taux métabolique au repos (RMR). "TSa diminution potentielle pourrait faire en sorte que votre corpsau repos, entraînant peut-être une prise de poids et / ou des difficultés à perdre du poids. »
Un autre changement possible? «Il a été démontré que les œstrogènes améliorent la fonction métabolique et empêchent, donc l'arrêt du THS pourrait annuler tous les effets métaboliques positifs que vous avez connus », explique le Dr Hanna.
Comment perdre du poids après avoir arrêté HRT
La nutrition joue un grand rôle dans la façon dont le corps s'adapte après le HRT. «Éviter de grandes quantités de glucides simples, hiérarchiser les protéines et manger suffisamment d'aliments riches en fibres et de graisses saines peut aider à maintenir le métabolisme stable et à prévenir une prise de poids inutile», explique le Dr Jordan.
Elle ajoute que la réduction des glucides et du sucre raffinés est particulièrement important car, pendant la ménopause, 40% des femmes se dirigent vers le prédiabète. Ne négligez pas non plus l'hydratation et la santé intestinale. «Les aliments riches enEt les prébiotiques peuvent aider à la digestion et à la fonction métabolique globale », explique le Dr Jordan.
L'exercice aide aussi
Le Dr Hanna note que toutes les femmes, sur ou hors THS, perdront la masse musculaire avec l'âge. «Puisque le muscle brûle naturellement plus de calories que la graisse, l'une des stratégies les plus efficaces pour maintenir votre poids est d'ajouterÀ votre régime d'autosoins au moins deux à trois fois par semaine », dit-elle.
Construire les plus grands groupes musculaires de vos jambes et de votre poitrine est le moyen le plus efficace de le faire. «Le muscle aide au métabolisme et, à long terme, maintient vos fonctions élevées et cohérentes», explique le Dr Dorr. Astuce: Bien que l'entraînement en force soit essentiel, il est plus facile de rester motivé si vous faites des exercices ou des séances d'entraînement que vous aimez. (Découvrez trois plaisirentraînements sur tapis roulantPour commencer.)
N'oubliez pas que les changements de poids dans la ménopause ne sont pas seulement des calories dans et l'extérieur - le sommeil, le stress et l'équilibre hormonal global jouent tous un rôle. Que vous naviguiez sur HRT ou d'autres options de traitement, le Dr Jordan suggère d'adopter une approche personnalisée de la quarantaine car il n'y a pas deux femmes de ménopause de la même manière.
Ce contenu ne remplace pas les conseils médicaux professionnels ou le diagnostic. Consultez toujours votre médecin avant de poursuivre un plan de traitement.
