Vous ressentez des picotements, de la douleur ou de l'engourdissement entre vos mains? Il peut s'agir du syndrome du canal carpien, qui est souvent causé par des activités répétitives comme le tricot, le jardinage ou la frappe. Heureusement, cette maladie commune n'est généralement pas sérieuse et peut être gérée à la maison avec les bons remèdes aux soins personnels. Ici, nous décomposons les meilleures options de traitement du canal carpien que vous devez connaître, plus quand vous devriez aller voir un médecin.
Qu'est-ce que le syndrome du canal carpien?
«Le syndrome du canal carpien se produit lorsque le nerf médian est comprimé au poignet, entraînant des symptômes tels que des picotements, un engourdissement et une douleur dans la main et le doigt», ditMitchell McDowell, faire, chirurgien orthopédiste certifié et président de M Bone and Joint. "Ces sensations peuvent avoir un impact significatif sur les activités quotidiennes et ont tendance à s'aggraver au fil du temps si elles ne sont pas traitées. »
Bien que n'importe qui puisse obtenir un tunnel carpien, il a tendance à êtreplus courantchez les femmes et les personnes souffrant de conditions qui provoquent une inflammation, comme,et. En effet, l'inflammation exerce plus de pression sur le nerf médian, déclenchant ces symptômes embêtants.
Votre médecin peut diagnostiquer le syndrome du canal carpien en prenant vos antécédents médicaux, en effectuant un examen physique etPlanification des tests nerveux, comme un test électromyographe (EMG) et / ou une étude de conduction nerveuse.
Vous devriez commencer à traiter votre tunnel carpien dès que vous soupçonnez que vous l'avez peut-être, expliqueDecaria en feuille, MD. «Plus la condition se déroule longtemps, plus il devient difficile d'inverser», explique le Dr DeCaria. «Les symptômes du canal carpien doivent être traités dès que possible.»
Voici les meilleurs traitements non chirurgicaux pour aider à soulager la douleur et la pression sur votre nerf:
Déterminer la cause
"LeLa première étape devrait être de savoir si vous effectuez des mouvements ou des activités de main répétitives qui mènent aux symptômes », explique le Dr DeCaria. «Ceux-ci peuvent inclure un mauvais positionnement lors de la saisie ou des activités avec des mouvements répétitifs au poignet.»
Tapez-vous beaucoup? Passez beaucoup de temps à utiliser des outils électriques pour des projets artisanaux ou à l'écriture à la main? Même le mouvement le plus simple peut vous essuyer les nerfs si cela est fait encore et encore. Une fois que vous avez déterminé ce qui cause les symptômes de votre syndrome du canal carpien, vous pouvez travailler sur l'élimination (ou du moins limiter) ces comportements.
Se reposer et s'étirer
Si vous ne pouvez pas éviter les activités qui aggravent le syndrome du canal carpien, faire des pauses aide. La prochaine fois que vous vous asseyez pour tricoter ou écrire une entrée de journal, définissez une minuterie pendant 10 minutes. Dès que la minuterie se déclenche, arrêtez ce que vous faites,et bougez vos doigts pendant au moins 20 secondes. Répétez tout au long de la journée.
Conseil:Si vous soupçonnez que la saisie provoque une douleur au canal carpien, essayez d'utiliser un ergonomiquesupport de poignetPour enlever une partie de la tension de votre main et de votre poignet.
Portez une attelle la nuit
En plus d'éviter tout mouvement de déclenchement de la douleur, le port d'une attelle et la prise de médicaments anti-inflammatoires sont souvent la première ligne de défense contre le syndrome du canal carpien.
«Les modifications de l'attelle et de l'activité du poignet sont des premières étapes standard pour aider à gérer les symptômes et à prévenir l'irritation supplémentaire», explique le Dr McDowell. «Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) comme l'ibuprofène peuvent également offrir un soulagement à court terme. Ceux-ci peuvent être topiques ou oraux et sont utilisés pour réduire considérablement l'inflammation dans le tunnel carpien. »
Le tunnel carpien s'évanouit souvent la nuit, donc beaucoup de gens portent unattelle au poignetle soir et la nuit. Vous pouvez également le porter tout au long de la journée, surtout si vous devez faire beaucoup d'exercices répétitifs au travail.
Appliquer la crème Arnica
Si les traitements traditionnels du tunnel carpien ne fournissent pas suffisamment de soulagement, pensez à un remède à base de plantes comme Arnica. «D'autres façons plus naturelles qui peuvent être utilisées pour traiter le syndrome du canal carpien comprennent des remèdes comme Arnica», explique le Dr McDowell. "[On pense que la réduction de l'inflammation et du soutien à la guérison."
Arnica est un analgésique vieux de plusieurs siècles et peut être consommé ou appliqué comme ungel topique. La recherche est limitée, mais une petite étude enThérapies alternatives en santé et en médecinea montré une réduction de la douleur pour les patients atteints de canal carpien qui a appliqué de l'ARNICA quotidiennement pendant deux semaines. Assurez-vous de toujours suivre les instructions fournies avec le produit et parler à votre médecin si vous êtes préoccupé par les interactions avec tout autre médicament que vous pourriez prendre.
Options de traitement du canal carpien plus intensives
"Si les remèdes maison ne fonctionnent pas, vous pouvez subir une ergothérapie et / ou obtenir une injection de stéroïdes », explique le Dr DeCaria. «Si ce qui précède échoue, certains patients subissentchirurgie de libération du canal carpien, qui est une chirurgie mineure »pour soulager la pression sur le nerf médian, explique le Dr DeCaria.
Si votre tunnel carpien ne disparaît pas ou ne va pas empirer, parlez à votre médecin d'autres options de traitement pour déterminer lequel vous convient.
Ce contenu ne remplace pas les conseils médicaux professionnels ou le diagnostic. Consultez toujours votre médecin avant de poursuivre un plan de traitement.
