Qui a dit que une meilleure santé devait venir avec un prix élevé? Certains des boosters de bien-être les plus puissants sont déjà dans votre cuisine, pas de suppléments chers ou d'aliments spécialisés nécessaires. Ces aliments de base sains sont plus que pratiques - ils sont une excellente source de nutriments qui peuvent soutenir tout, de la pensée plus nette àr. La meilleure partie? Vous en utilisez probablement déjà beaucoup dans vos repas de tous les jours. Lisez la suite pour découvrir les ingrédients simples qui peuvent faire une grande différence pour votre santé.
6 agrafes de garde-manger qui stimulent votre santé
De l'affûtage de la mémoire aux symptômes apaisants de la ménopause, ces ingrédients quotidiens ont un large éventail d'avantages. Voici comment ils peuvent vous aider à vous sentir le mieux.
Le thon en conserve bloque la sécheresse oculaire
Croustillant une fonte de thon parfaite dans la friteuse à air et vous serez sur le point de réduire votre risque de. Une étude dans leAmerican Journal of Clinical Nutritionont constaté que les femmes qui mangent cinq portions de thon chaque semaine (environ trois à quatre canettes) ont un risque de 68% de développement du syndrome de la sécheresse oculaire. Le crédit va à l'abondance du thon deacides gras oméga-3, qui apaisera l'inflammation et améliore la qualité des larmes de protection de la vision.
L'huile d'olive extra vierge ne cesse de réfléchir
UNÉtude de Harvarda constaté que l'ajout d'au moins ½ cuillère à café. dehuile d'oliveà votre cuisine quotidienne offre des antioxydants au cerveau qui abaissent votre risque dede 28%. Non seulement ça,Recherche de l'Université Brownont constaté que les femmes regardaient leur poids qui consommaient 3 cuillères à soupe. De cet aliment de base du garde-manger, quotidiennement a perdu un troisième poids de plus sur huit semaines que les femmes sous régime faible en gras qui mangeaient le même nombre de calories.
Le thé à la camomille atténue les symptômes de la ménopause
Sirouxquotidiennement peut aider à soulager la gêne. Recherche dans la revueObstétrique clinique et expérimentale et gynécologieont constaté que les femmes qui prenaient un supplément qui comprenaient la camomille avaient subi des réductions significatives des bouffées de chaleur, des sueurs nocturnes,et la fatigue, avec des améliorations visibles en un mois. Les fleurs de camomille sont une bonne source de l'apigénine flavonoïde, un composé qui imite les œstrogènes et aide à stabiliser les niveaux d'hormones.
Le beurre d'arachide freine les pointes de la glycémie
Ouvrez le pot de non sucrébeurre d'arachideEt profitez d'une généreuse cuillère à soupe avant de manger un repas lourde de glucides. Cela fait que les pics de sucre dans le sang après le manufacture suggèrent une étude publiée dans le Journal de l'American Dietetic Association. Les graisses et les fibres dans les arachides sont lentes, empêchant une libération rapide de glucides dans votre système. Cela peut améliorer la capacité de votre corps à retirer le glucose de votre circulation sanguine de plus de 50%.
Le miel et la sauce piquante calment une toux
Remuer 1 c. de miel et quelques gouttes de Tabasco dans une tasse d'eau chaude pour un soulagement rapide d'un. Recherche publiée dansOto ouvertNote que la capsaïcine (le composé responsable de la chaleur de la sauce piquante) aide à réinitialiser les nerfs réflexes de toux trop sensibles, les empêchant de rater et de déclencher la toux. Et le miel, un aliment de base du garde-manger classique, peut apaiser la toux mieux que la médecine traditionnelle de la toux, suggère unÉtude canadienne.
La moutarde jaune arrête les crampes rapidement
La prochaine fois qu'uncrampe musculairefrappe, atteindre la moutarde jaune. Prenant seulement ¼ c. Peut fournir un soulagement rapide, grâce à son acide acétique. Cela aide à stimuler la production du corps d'acétylcholine, un neurotransmetteur qui signale les muscles pour se détendre. Une étude deUniversité méthodistesuggère que cette astuce simple peut arrêter les crampes dans les 85 secondes.
Ce contenu ne remplace pas les conseils médicaux professionnels ou le diagnostic. Consultez toujours votre médecin avant de poursuivre un plan de traitement.
