Alors que nous avançons dans les mois d'hiver, il est indispensable de rester au chaud et au chaud, et rien ne vaut la sensation de se blottir dans votreaprès une longue journée. Mais et si nous vous disions que votre choix de couette pourrait aussi être ce qui vous coûte une bonne nuit de sommeil ?
C'est une méthode éprouvée depuis longtemps d'adapter simplement la taille de votre couette à la taille de votre matelas. Achetez une couette simple pour un lit simple et achetez une couette double pour un lit double. Cela semble assez simple, non ?
Cependant,études du sommeilAu Royaume-Uni, 36 % des adultes ont du mal à s'endormir au moins une fois par semaine, ce qui est une somme considérable compte tenu de la durée de repos qui devrait être privilégiée pour ceux qui mènent une vie active et professionnelle. Les experts révèlent l'erreur que beaucoup ont commise et qui vous fait perdre de précieuses heures de repos :pasdimensionner votre couette.
(Crédit image : Future PLC / James French)
Les experts du sommeil disent que votre couette devrait être d'une taille plus grande que votre matelas
Cette petite astuce peut sembler plus adaptée à ceux qui dorment ensemble et ont du mal à ce que leur partenaire monopolise toujours la couette – dans ce cas, choisir de dimensionner votre couette semble être une évidence. Cependant, même si vous dormez seul, il y a encore de nombreuses raisons de prendre de la taille.
"Certains optent pour une couette plus grande car ils aiment avoir la sensation d'avoir plus de couette dans laquelle se blottir pendant leur sommeil", note Emily Atwood, fondatrice descooms. «C'est particulièrement intéressant si vous économisez sur les coûts énergétiques en gardant le chauffage de votre chambre à un niveau bas.» Vous pouvez même améliorer la chaleur et le confort en associant votre plus grande couette à votrepour conjurer les frissons nocturnes.
Que vous dormiez seul ou que vous partagiez un lit avec un partenaire, la taille de votre couette est un excellent moyen d'assurer une nuit reposante à tous les occupants de la chambre. "Avoir une couette qui recouvre les personnes qui dorment dans le lit (et un peu d'espace supplémentaire de chaque côté) permet à la chaleur de rester emprisonnée plus longtemps dans l'espace, car il y a peu ou pas d'espace sur les bords", explique Alison Jones, experte en sommeil. àSealy.
(Crédit image : Future PLC / Simon Whitmore)
Pourquoi les couettes sont importantes pour la qualité du sommeil
Si vous prenez le temps de choisir le meilleur matelas, choisir la bonne couette est également extrêmement important pour la qualité du sommeil. Alison Jones de Sealy conseille que « l'épaisseur, le matériau, le rembourrage et les allergies ne soient que quelques-uns des éléments à prendre en compte – car les couettes doivent être adaptées à vos besoins spécifiques plutôt que d'adopter une approche « taille unique ».
Si vous partagez un lit, le choix de votre couette doit être une considération primordiale. Hannah Shore, responsable des connaissances et de la recherche sur le sommeil chezNuit silencieuseaffirme que l’une des principales causes d’une mauvaise qualité du sommeil est la perturbation du partenaire.
« Une seule nuit de mauvais sommeil peut entraîner une sensation de manque de fraîcheur, une diminution de l'humeur, des niveaux de concentration et du temps de réaction. Par conséquent, veiller à ce que vous disposiez d'un environnement de sommeil partagé approprié améliorera votre sommeil et la façon dont vous vous sentirez le lendemain.
(Crédit image : Future PLC)
Cette astuce experte consistant à dimensionner votre couette est un régal pour vous aider à résoudre les problèmes que vous pourriez avoir avec le cododo afin que vous puissiez, ou peut-être voulez-vous simplement que la surface supplémentaire de la couette se blottisse (nous ne vous en voulons pas).
Si vous envisagez d'agrandir votre couette, cela signifie que vous aurez peut-être également besoin d'une nouvelle literie, et quelle est la saison hivernale si ce n'est une excuse pour améliorer votre chambre ? Cela vaut la peine de vérifier lepour faire une bonne affaire car ils sont juste au coin de la rue.
Alors, envisagez-vous de redimensionner votre couette cet hiver - ou l'avez-vous déjà fait ?
