Les experts disent que la méthode allemande du sommeil `` doppelbett '' aide les couples à éviter le `` divorce du sommeil '' - je suis convaincu que c'est la clé d'une meilleure nuit de sommeil

Selon une récente enquête sur les habitudes de sommeil britanniques, plus de 50% d'entre nous partagent un lit avec un partenaire. Cependant, 76% des personnes interrogées ont indiqué qu'ils dormaient mieux seuls.

Avoir une chambre séparée de notre partenaire pourrait être un luxe que la plupart d'entre nous ne peuvent pas se permettre si nos maisons sont à court d'espace, mais les experts disent qu'il y a une solution, et il est surnommé la «méthode de sommeil allemande» ou «Méthode de sommeil Doppelbett».

Le piratage de sommeil Doppelbett implique d'avoir deux matelas simples dans un cadre de lit, plutôt qu'un couple partageant le même matelas double ou king-size, comme cela est plus courant au Royaume-Uni.

Non seulement cela signifie beaucoup plus d'espace - nous aurions besoin d'un matelas Super King-Size partagé afin d'avoir la même zone de couchage individuelle que nous obtenons sur un seul matelas - mais cela signifie également que chaque personne peut choisir lepour leurs propres besoins de sommeil.

En tant que personne qui a passé de nombreuses années à l'étroit pour partager un double matelas avec mon partenaire, je suis convaincu que cette idée est génie, et pas seulement à cause de l'espace pour les jambes supplémentaire. Il existe une multitude de raisons pour lesquelles la méthode de sommeil Doppelbett est une stratégie gagnante pour aider les couples à mieux dormir; J'ai demandé aux experts du sommeil d'expliquer pourquoi.

Pourquoi la méthode de sommeil allemande «Doppelbett» fonctionne mieux pour les couples

`` Selon les rêves '' RécentEnquête sur le sommeil, 57% des Britanniques américains partagent un lit, mais 76% déclarent mieux dormir seuls '', explique Sammy Margo de Dreams, Sammy Margo.

«Le fait d'avoir des besoins de sommeil différents pour votre partenaire peut avoir un impact direct sur la qualité de votre sommeil, et c'est là que la« méthode Doppelbett »prend tout son rôle. Il est conçu pour donner aux deux dormeurs la possibilité d'adapter leur configuration de lit à leurs besoins individuels. La méthode est centrée sur l'utilisation de deux matelas uniques dans le même cadre de lit, vous pouvez donc choisir le niveau de fermeté des matelas qui vous convient.

1. Améliore les niveaux de confort

En tant qu'ostéopathe enregistré, expert du sommeil et fondateur deLe site de sommeilDave Gibson explique que trouver la bonne tension de matelas pour votre corps est la clé d'une bonne nuit de repos. Mais obtenir cette tension correcte est assez difficile pour une personne, encore moins lorsque vous comptez en tenant compte.

«Quand il s'agit de trouver le meilleur matelas en termes de soutien optimal et de qualité du sommeil, c'est une combinaison de position de sommeil individuel, de poids corporel et de la préférence personnelle de chaque partenaire du type de matelas et des charges qui comptent. Ainsi, lorsqu'il y a une option pour deux matelas uniques de tensions et de matériaux différentes, il y a de meilleures chances que chaque partenaire du couple puisse trouver le matelas parfait pour répondre à ses besoins et préférences individuelles », explique Dave.

"En fin de compte, il s'agit d'un matelas avec le bon niveau de confort et de soutien qui permettra à chaque partenaire d'obtenir la meilleure qualité de sommeil possible la nuit."

2. Réduit la perturbation des partenaires

Ainsi, cette méthode de sommeil allemande résout le problème de la moitié d'un couple pour trouver un matelas trop ferme et l'autre le trouvant trop doux. Mais ce n'est pas le seul problème de sommeil qu'il peut résoudre, il fait également des merveilles.

«La méthode de sommeil Doppelbett peut également minimiser les perturbations causées par votre partenaire qui lance et tournait», explique Sammy Margo. «Comme les matelas sont séparés, il y a moins de perturbation ou de transfert de mouvement, provenant du mouvement de chaque partenaire tandis que les deux sont endormis et lorsqu'un partenaire entre et sort du lit, accepte Dave Gibson.

Hannah Shore, chef de la science du sommeil àMatelas en ligneD'accord, disant: «Cette méthode de sommeil européenne populaire met deux matelas uniques dans une seule image. De cette façon, chaque dormeur peut avoir son propre environnement de sommeil unique sans déranger son partenaire.

«Le sommeil est essentiel pour une bonne relation et avec de nombreuses personnes se plaignant que la principale raison pour laquelle ils ne peuvent pas dormir correctement est due à la perturbation des partenaires, la méthode de sommeil« Doppelbett »pourrait être un économiseur de relation.

3. Résille de la variation de la température

Non seulement la méthode de sommeil allemande `` Doppelbett '' vous permet de modifier votre confort de matelas à vos préférences individuelles et de réduire la perturbation des partenaires, mais parce que la méthode implique également une litière séparée ainsi que des matelas séparés, mais il peut également résoudre le problème de la variation de la température entre les couples.

«La méthode du sommeil« Doppelbett »est plus que deux lits poussés ensemble», explique Hannah Shore. «Il combine deux environnements de sommeil séparés et les fait fonctionner ensemble, donc cela implique également d'utiliser des couches et une literie complètement séparées.

'Également connu sous le nom de, cela peut considérablement améliorer la qualité du sommeil pour les couples en permettant à chaque personne de contrôler son propre environnement de sommeil », explique Megan Thompson, acheteur àBensons pour les lits.

«Des couettes séparées signifient moins de perturbations de lancer, de tourner ou de tirer sur les couvertures, aidant les deux partenaires à dormir plus profondément», poursuit Megan.

«Cela permet également une régulation personnalisée de la température, de sorte qu'une personne peut rester au frais pendant que l'autre reste au chaud. En éliminant ces perturbations courantes du sommeil, les couples peuvent se réveiller en se sentant plus reposés et éviter le divorce total du sommeil.

4. Évite le divorce du sommeil

Comme le dit Megan Thompson, la méthode allemande de sommeil du doppelbett peut aider à éviter le «divorce du sommeil» - c'est à ce moment que les couples choisissent de dormir dans des chambres séparées pour améliorer leur sommeil. Bien que ce hack de sommeil puisse faire des merveilles pour de nombreux couples (au moins ceux qui ont une pièce de rechangePour qu'un partenaire emménage!) Il y a des raisons de l'éviter.

"Il a été démontré que le partage de votre lit avec quelqu'un que vous aimez augmente les endorphines, la sérotonine et les niveaux de dopamine", explique la scientifique du sommeil Hannah Shore, "vous laissant dans l'ensemble plus heureux et plus détendu, et donc conduisant à une meilleure qualité de sommeil."

«Donc, les lits séparés ne sont pas toujours la bonne réponse. La méthode de sommeil «Doppelbett» vous permet d'avoir votre propre environnement de sommeil personnel, en vous assurant que votre matelas répond à vos besoins de dormeurs uniques, tout en vous permettant d'être dans le confort de votre autre moitié. C'est une situation gagnant-gagnant.

`` Ici au Royaume-Uni, nous faisons normalement des compromis en ce qui concerne notre environnement de sommeil '', explique James Wilson, expert du sommeil àLe geek de sommeil, mais il est évident que nous pourrions apprendre beaucoup en élargissant notre point de vue et en prenant des conseils des habitudes de sommeil de nos voisins européens.

"Il est clair que si nous dormons comme les Allemands, nous pouvons avoir un environnement juste pour nous", reconnaît James. «Au Royaume-Uni, nous n'avons pas une culture d'avoir notre propre environnement de sommeil, mais nous pouvons recréer l'approche Doppelbett. Nous pouvons avoir des couettes ou des draps séparées, et une literie qui nous convient, et nous pouvons utiliser unCela, comme l'approche Doppelbett, donne à chaque dormeur un matelas qui leur convient.

Des matelas zip-et liaison sont disponibles àBenson pour les lits,John Lewis,Jour de matelas, etPlume et noir, entre autres détaillants, ou il y a leDormeo S Plus Evolution Memory Foam MatelasCela permet à chaque dormeur de personnaliser le niveau de soutien de son côté du matelas.

Mais comme l'explique James, la méthode allemande de sommeil doppelbett ne vous permet pas de trouver le meilleur matelas pour vos besoins de sommeil uniques, il vous permet également de trouver leet la literie pour vos préférences individuelles.

En tant que dormeur à chaud qui a régulièrement du mal à surchauffer pendant que mon partenaire se plaint d'être froid; Personnellement, je suis convaincu. Que vous adoptiez la méthode de sommeil scandinave de coulées séparées ou que vous alliez tout le porc et que vous adoptez également la méthode allemande de matelas séparés, je pense que cela pourrait être une excellente solution àcomme un couple.

Et toi? Ce hack de sommeil allemand vous a-t-il fait reconsidérer vos propres arrangements de sommeil, et êtes-vous tenté d'essayer la «méthode de sommeil Doppelbett»?