C'est un fait bien connu que notre environnement peut avoir un impact profond sur notre santé mentale, il n'est donc pas surprenant que nous nous sentions plus à l'aise après avoir nettoyé nos maisons. Mais et si nous pouvions nous sentir détendusalors queFaire les tâches aussi?
Nous savons ce que vous pensez, et nous ne le croyons pas non plus au début, mais selon ceux qui savent, il est parfaitement possible de se détendre, de se détendre et de se connecter au présent, tout en cochant simultanément les tâches. L'astuce consiste à adopter une approche plus lente et plus consciente de votre, un concept qui a bien appelé un nettoyage «lent».
Ça sonne bien en théorie, mais quoi exactementestNettoyage lent, et pourrait-il être une bonne idée pour votre maison? Les sceptiques (et les ennemis de nettoyage) parmi nous pourraient avoir besoin d'un peu de persuasion. Nous avons interrogé des nettoyeurs et des experts de l'industrie pour en savoir plus, et avons découvert quelques-uns à portée de main lenteEn cours de route - cela vaut le moins, non?
Qu'est-ce que le nettoyage lent?
Plutôt que d'essayer de blitz votreEn une seule fois, le nettoyage lent implique de briser les tâches de nettoyage en étapes gérables et de routine et de garantir le temps de les compléter, même de les apprécier, sans se sentir précipité ou obligé d'obtenir des résultats «parfaits».
Contrairement au nettoyage traditionnel, qui se concentre souvent sur la vitesse et l'efficacité, le nettoyage lent encourage un processus plus réfléchi et intentionnel, la hiérarchisation des méthodes qui sont plus légères sur la planète, réduisant les déchets et transformant le nettoyage en une activité de routine apaisante plutôt que sur un trous précipitamment précipité ', explique Catherine Green, un expert en nettoyage durable de la marque de la planète, une marque de planète, une marque de la planète, une marque de la planète, une marque de la planète, une marque de la planète, une marque de la planète, une marque de la planète, une marque de la planète, une marque de la planète, une marque de la planète, a conviviale à Catherine Green, un expert durable durable de la marque Planet-Friendly Brands »,.
Pendant que tu ne le fais pasbesoinpour en faire un exercice de pleine conscience, en incorporantvoit qu'il devient plus qu'une simple corvée. Cela devient un acte d'autosoins; Une excuse bienvenue pour ralentir, se concentrer sur le présent et faire une pause dans notre vie rapide.
Conseils d'experts pour comment ralentir
Le nettoyage ne doit pas être une tâche rapide et à haute énergie, mais comment pouvons-nous ralentir notre routine de nettoyage actuelle? Les experts partagent leurs meilleurs conseils et stratégies…
1. Emportez la pression
La pression pour réaliser le nettoyage `` parfait '' peut devenir écrasant, mais le nettoyage lent n'est pas une question de perfection - «Il s'agit de progrès», explique Olivia Young, experte en nettoyage et scientifique du développement de produits chezÉtonner.
«Fixez de petits objectifs réalistes et priorisez des moyens durables de maintenir une maison sans la pression de tout faire en même temps. Cela enlève le stress d'une routine de nettoyage chargée ».
Donnez-vous la permission de repousser les tâches si cela fonctionne mieux pour votre horaire ou votre bien-être et n'ayez pas peur de faire des pauses non plus. La technique de Pomodoro est idéale pour cela; Choisissez une tâche et travaillez-le solidement pendant 25 minutes, puis faites une pause de cinq minutes. Répétez autant de fois que vous le souhaitez. Il y a de fortes chances que vous fassiez plus que vous ne le pensez - savoir qu'il y a une fin en vue augmente la motivation et empêche l'épuisement professionnel.
Un tour complet de çaPOLS POTTEN SHOGLASS TIMER DISPONIBLE DANS JOHN LEWISdure une demi-heure - parfait pour une séance de nettoyage lente.
2. Aborder une tâche à la fois
Essayez de ne pas planifier votre nettoyage ou de réfléchir à la tâche suivante; Au lieu de cela, concentrez-vous sur la tâche à accomplir.
«Le nettoyage lent est une approche plus attentive et méthodique qui se concentre sur le nettoyage aux étapes, plutôt que de s'attaquer à tout en une seule fois. Plutôt que d'essayer de nettoyer une maison entière en une journée, concentrez-vous sur une zone, une salle ou une tâche à la fois; Essuyer toutes les surfaces de la cuisine ou aspirer le salon, par exemple '', explique Olivia.
3. Associez vos sens
«Le nettoyage lent encourage un changement de mentalité, plutôt que de voir le nettoyage comme une tâche à se précipiter. Utilisez-le comme une opportunité de se détendre et de vous concentrer sur les aspects sensoriels du nettoyage pour en faire un processus plus agréable et même méditatif », explique Catherine.
Prendre, Par exemple. Plutôt que de voir un tas de plats sales comme un travail qui doit être fait le plus rapidement possible, abordez-le comme une activité agréable en soi. Prenez le temps de réfléchir à ce que vous faites, de voir et de ressentir; La chaleur de l'eau, l'odeur du liquide de vaisselle, le mouvement répétitif du frottement et du rinçage, etc.
Les experts recommandent égalementpour stimuler l'expérience sensorielle. Choisir; La recherche montre quehuile de bergamote (que vous pouvez obtenir sur Amazon)favorise la relaxation, tandis qu'unBougie parfumée à la lavande (choisissez une version propre et de cire de soja comme celle de Dunelm) peut avoir un effet calmant, par exemple.
4. Réfléchissez à vos produits de nettoyage
«Le nettoyage lent va souvent de pair avec l'utilisation de produits de nettoyage moins efficaces. De nombreux produits chimiques durs peuvent être remplacés par des alternatives plus douces qui font encore le travail, et vous vous sentirez mieux de les utiliser également », explique Olivia.
Idéalement, vous optez pour des produits de nettoyage polyvalents conviviaux et polyvalents(Les pulvérisations polyvalentes de la méthode sont non toxiques et sentaient délicieuses, nous aimons la fleur de pêche, disponible sur Amazon) et introduire tout(Facilement fabriqué à l'aide d'essentiels en placard de magasin, tels que, bicarbonate de soude et), où vous pouvez, mais il convient de vous rappeler que lorsqu'il s'agit de nettoyage lent; L'idée est de «travailler plus intelligemment, pas plus difficile», explique l'expert en nettoyage Natasha Brook, porte-parole pourDocteur Beckmann.
'Choisissez des produits dédiés conçus pour des tâches spécifiques, telles queDr Beckmann's Carpet Teach Remover d'AmazonPour s'attaquer aux marques tenaces sur vos tapis. L'utilisation des bons outils assure un nettoyage en profondeur tout en préservant la qualité de votre mobilier de maison et évite les dommages durables ».
Que ce soit leou le, il vaut la peine d'investir dans des outils que vous utilisez tous les jours, mais le pro-nettoyage Green Danny Leung, fondateur de Sustainable Marketplace DeToorp, souligne également l'importance de penser au-delà de la fonction.
«Choisissez des produits qui font du processus un plaisir», dit-il. 'CesCROISSES DE LOCE DE BOIS DE LA VILLOSE DE DETOORPApportez la durabilité et le style à votre nettoyage de cuisine, tandis que des parfums naturels et sophistiqués tels que la lavande, le géranium et le patchouli dans nos sprays et désodorisateurs non toxiques enrichissent l'expérience ».
5. Trouvez la joie dans l'instant
Le nettoyage lent est tout autant sur l'expérience que sur le résultat. Plutôt que de redouter les tâches, trouvez des moyens de les transporter agréables.
Le nettoyage lent nous encourage à être présents dans l'instant, profitant du processus plutôt que de le voir comme simplement cocher les tâches. Qu'il s'agisse de jouer une playlist de musique optimiste, d'allumer une bougie parfumée ou d'ouvrir des fenêtres pour laisser entrer l'air frais, trouver de petites poches de joie pour transformer le nettoyage en rituel plutôt qu'une corvée », explique Danny.
FAQ
Quels sont les inconvénients du nettoyage lent?
L'indice est dans le nom, vraiment - le principal inconvénient du nettoyage lent est qu'il faut tout simplement plus de temps pour nettoyer.
Cela nécessite de la patience et contrairement à un blitz en profondeur, les résultats ne sont pas toujours immédiats. Si vous avez l'habitude de voir des transformations instantanées après une séance de nettoyage intense, le nettoyage lent peut être moins satisfaisant au début. Il exige également un certain niveau d'organisation, car le fait de sauter des tâches quotidiennes peut provoquer une accumulation de dégâts au fil du temps », explique Catherine.
Quels sont les avantages du bien-être du nettoyage lent?
Le nettoyage lent peut réduire le stress, améliorer la concentration et créer un environnement familial plus calme. En cassant les tâches en étapes plus petites et gérables, il empêche le nettoyage de se sentir écrasant », explique Catherine.
Mis à part une approche moins pression des tâches quotidiennes, le nettoyage lent offre l'occasion idéale pour injecter des moments de pleine conscience dans votre journée. En abordant les tâches avec intention et en vous réglant sur vos sens, vous vous fondez dans le présent plutôt que de vous soucier de l'avenir.
Offrir à votre esprit ces états calmes et reposants tout au long de la journée est idéal pour votre bien-être et vous vous retrouverez également avec une maison impeccable!
Là, vous l'avez, le nettoyage lent a démystifié. Maintenant, vous devrez consulter notreafin que vous puissiez commencer lentement à le traverser.
