Trouver de nouvelles façons de diviser vos sources de protéines n'a pas besoin d'être délicate. En fait, cela peut être aussi simple que d'ajouter un ingrédient riche en protéines dans un aliment quotidien pour le faire remplir et se sentir bien. Cela est particulièrement vrai pour les crêpes car vous pouvez incorporer la poudre de protéines dans un mélange régulier acheté en magasin lors de la fabrication de la pâte. Vous vous retrouverez avec un lot de flapjacks qui sont beurrés, moelleux et, surtout, remplis de protéines. Encore mieux, tout ce que vous devez ajouter est du lait au mélange de crêpes protéiques avant de préparer les flapjacks. Continuez à lire pour en savoir plus sur ce régal de petit-déjeuner suralimenté!
Le mélange de crêpes protéiques est-il sain?
Les crêpes classiques à base d'oeufs, de sucre et de beurre sont bien comme une gâterie occasionnelle plutôt que votre petit-déjeuner quotidien de choix. D'un autre côté, vous pouvez les rendre plus sains avec des ingrédients comme la poudre de protéines. Cette poudre est faite avecSources de protéines animales ou végétales, comme les pois, le soja, le lait ou les œufs. Une cuillère de 29 grammes de poudre de protéines comme l'isopure zéro glucides contient100 calories et 25 grammes de protéines. Ainsi, cela offre une belle dose de nutriments essentiels - qui a des avantages pourSanté musculaire et perte de poids.
Les crêpes protéiques ont-elles un goût différent des crêpes régulières?
Si vous êtes sceptique pour savoir si les crêpes protéiques offrent la même délicieuse que le genre normal, vous serez heureux de savoir qu'ils le font! Mélanger la poudre avec un mélange de crêpes standard lui permet de prendre les saveurs d'un flapjack. De plus, opter pour une poudre de protéines non savoureuse ou vanille est un bon choix afin qu'il ne donne pas un goût écrasant.
La quantité de poudre de protéines à ajouter au mélange de crêpes
Les Pancake Pros de KRUSTEAZ notent queUne boule de poudre de protéinesest suffisant pour une quantité standard de mélange de crêpes préparées. Pour éviter les grumeaux, mélangez la poudre et le mélange de crêpes avant d'ajouter du liquide. Vous pouvez également faire du mélange de crêpes de protéines à l'avance et le stocker dans un récipient hermétique pour environsix moisou par la date d'expiration du package. De cette façon, il est prêt à mélanger et à former une pâte à crêpes lisse et épaisse.
Comment faire des crêpes en protéines à l'aide d'un mélange de bricolage
Cette vidéo publiée surLa chaîne YouTube d'OnererecpPrésentation de la fabrication de crêpes en protéines à l'aide de trois ingrédients: mélange de crêpes, poudre de protéines et lait. La liste des ingrédients dans la légende nécessite un mélange de crêpes qui contient des blancs d'œufs en poudre. Les œufs aident à donner à des crêpes leur structure et à les rendre durs.
Par conséquent, les avoir déjà dans le mélange de crêpes vous permet d'obtenir ces mêmes résultats sans ajouter d'ingrédient supplémentaire. Une fois cuit, garnissez les crêpes avec vos garnitures préférées, comme le sirop d'érable, le sucre en poudre ou, avant de creuser ce délice pour le petit déjeuner! (Voici notre guide surdonc ils sont à nouveau moelleux et beurrés.)
Pancakes protéiques 3-ingrédient
Ingrédients:
- 1 tasse de mélange de crêpes au babeurre de Krusteaaz ou tout autre mélange contenant des blancs d'œufs
- 1 scoop de poudre de protéine de vanille non savourée
- 1 tasse de lait
- Beurre ou huile (pour cuisiner les crêpes)
- Vos garnitures souhaitées
Instructions:
- Rendement:4 portions
- Dans le bol, fouetter ensemble le mélange de crêpes et la poudre de protéines. Versez le lait et continuez à fouetter jusqu'à ce qu'il soit juste combiné. (Remarque: laissez quelques morceaux dans le frappeur car il entraînera des crêpes difficiles et moelleuses.)
- Chauffer la poêle à feu moyen. Ajoutez suffisamment de beurre ou d'huile pour couvrir la surface de la poêle. Placer ⅓
à ½ tasse de pâte dans la poêle. Cuire environ 2 à 3 minutes, jusqu'à ce que les bulles commencent à se former. Retourner et cuire du deuxième côté encore 2 à 3 minutes. - Une fois que la crêpe est entièrement dorée des deux côtés, transférez-vous à la plaque. Répétez le processus avec le reste de la pâte.
- Servir les crêpes avec les garnitures souhaitées. Apprécier!
Ce contenu ne remplace pas les conseils médicaux professionnels ou le diagnostic. Consultez toujours votre médecin avant de poursuivre un plan de traitement.
