Les probiotiques pour l'acné sont à la mode, mais fonctionnent-ils réellement? Voici ce qu'un expert dit

Prenez-le à quelqu'un qui sait: l'acné est une chose délicate et délicate. Cela peut être un voyage pour identifier exactement, mais ces derniers temps, il y a plus d'une conversation autour des facteurs sous-jacents qui pourraient les conduire en plus des hormones. À ce jour, vous avez peut-être entendu parler de l'axe de la peau intestinale, la connexion directe que notre peau partage avec la santé de notre système digestif. Selon le médecin naturopatheBryant sauter, Nd, "Les scientifiques ont constaté que ce qui se passe dans l'intestin est lié à des problèmes de peau comme l'acné, l'eczéma, la rosacée et plus encore. Concernant l'acné, [ils] ont trouvé queL'acné est liée à plusieurs problèmes d'intestin, comme le syndrome du côlon irritable (IBS), les ulcères peptiques, la constipation, et plus encore. "

Cela encadre définitivement vos éruptions sous un jour différent, n'est-ce pas? Dans mon propre voyage d'acné, j'ai réalisé que mes éruptions n'étaient pas vraiment causées par des produits et des hormones. Ils sont liés à l'axe quelque peu insaisissable à la peau gut comme Esquejo suggère. En allant avec cette ligne de pensée, il est facile de voir pourquoi l'utilisation de suppléments probiotiques pour encourager la clarté de la peau est devenue une tendance au cours des dernières années. Certaines souches probiotiques peuvent-elles réellement clarifier vos éruptions alors? J'ai choisi le cerveau d'Esquejo pour ses informations expertes sur le sujet. Pour tout ce qu'il a partagé, continuez à lire.

Le lien entre les affections cutanées et la santé intestinale

Chose intéressante, Esquejo dit que les déséquilibres intestinaux ne sont pas seulement liés à l'acné. Ces dernières années, les scientifiques ont trouvé que certains problèmes d'intestin étaient liés à d'autres affections cutanées comme l'eczéma et la rosacée. Tout est connecté - il dit même que des choses comme les vôtres, ahem, le niveau de régularité pourraient vous dire quelque chose d'important.

Esquejo dit: "Les scientifiques ont constaté que les personnes atteintes d'acné sont plus susceptibles d'avoirMoins de bactéries intestinales bénéfiquespar rapport aux personnes sans acné.Chercheurs en 2020J'ai également constaté que l'acné est liée à une bactérie d'estomac appelée Helicobacter pylori, et il est intéressant de noter que ce que nous savons de ces résultats intestinaux-microbiome est que certains d'entre eux peuvent jouer un rôle dans les problèmes intestinaux énumérés [plus tôt]. "

Quant à l'eczéma, les scientifiques ont constaté en 2021 qu'il était lié à d'autres problèmes intestinaux comme la constipation. Selon l'étude, "les personnes constipées avaient un2,31 fois plus de risque de [eczéma]par rapport à ceux sans constipation. "Esquejo note également que les données d'unÉtude 2014À propos des bactéries intestinales et de l'eczéma a montré que la diversité des bactéries intestinales plus faible est inversement liée à la gravité de l'eczéma. La rosacée, en revanche, a également été liée àSmall Intestinal Bacterial Procroquection.

J'avais entendu d'autres experts en bien-être que la diversité de l'intestin-microbiome est essentielle pour maintenir un système digestif sain, mais apparemment, selon la recherche ci-dessus, cela signifie qu'il est également essentiel pour maintenir la santé de la peau. Au fur et à mesure que de plus en plus de recherches se manifestent, il sera intéressant de voir si davantage de thérapie probiotique sont publiées pour cibler spécifiquement l'acné.

Le bon probiotique peut-il réellement résoudre vos difficultés de peau?

Comme je l'ai mentionné ci-dessus, j'ai eu du mal à déterminer quelle était la source de mon acné. C'était jusqu'à ce que je trouve le bon probiotique pour moi. Croyez-moi, cela a pris beaucoup d'essais et d'erreurs. Il existe tellement de souches de probiotiques différentes qu'il est difficile de savoir quelle tension est la bonne pour vos problèmes d'intestin et de peau particuliers. Il n'est pas impossible de trouver le bon par vous-même, mais il est plus facile si vous consultez un professionnel de la naturopathie comme Esquejo, un gastro-entérologue ou un expert fonctionnel en médice pour vous aider à déterminer si les problèmes intestinaux provoquent vos éruptions.

Le probiotique qui m'a mis sur la bonne voie (avec le bon soin) étaitMégasporébiotique de Microbiome Labs(59 $). J'ai remarqué une amélioration de ma peau après trois mois. J'ai eu une expérience si positive que je devais demander à Esquejo s'il pense que les probiotiques pourraient être une solution tangible pour l'acné, mais il a dit de ralentir mon rôle - il y a des opinions et des études mitigées en ce qui concerne ce sujet.

"Lors de l'examen de l'ensemble de la recherche, les études sur les probiotiques et l'acné sont variées", explique Esquejo. "UNRevue 2019ont montré que différentes souches probiotiques sont utilisées à travers les études, certaines souches favorisant la peau. En raison de cette variabilité de la recherche et des grandes réclamations faites par différentes sociétés, je reconnais que cela peut être incroyablement déroutant pour beaucoup de ceux qui naviguent par eux-mêmes. Alors que les chercheurs ont constaté que certaines souches probiotiques pouvaient se soutenir, j'ai également entendu de nombreuses personnes qui ont essayé des probiotiques pour leur peau et j'ai dit qu'ils n'avaient remarqué aucune amélioration. Pourquoi donc? Comme mentionné précédemment, l'acné est liée à moins de bactéries bénéfiques,maisIl est également lié à H. pylori dans l'estomac. Bien que les probiotiques puissent reconstituer les bactéries bénéfiques, il n'est souvent pas clairlequelLes souches spécifiques sont épuisées, ce qui rend difficile la plupart de la connaissancelequelprobiotique à prendre. Ne pas savoir quelles souches sont épuisées peuvent expliquer pourquoi certaines personnes signalent aucune amélioration lors de la prise d'un probiotique général. De plus, les probiotiques seuls ne sont pas suffisants pour résoudre des problèmes comme H. pylori, qui a généralement besoin d'approches plus lourdes. "

Bien que l'axe de la peau intestinale puisse jouer un rôle majeur dans la santé de votre peau, Esquejo dit de ne pas réduire d'autres facteurs comme la glycémie et les hormones. Il partage également qu'une approche holistique de la guérison de l'acné devrait toujours commencer par un apport complet avec un fournisseur de médecine - c'est la meilleure façon de discerner quels facteurs exacts pourraient être derrière votre acné.

Comment soutenir l'axe de peau intestinale

Cela étant dit, les principaux conseils d'Esquejo sont de suivre ce qui se passe avec votre microbiome intestinal. "Les tests de laboratoire fournissent des informations qui aident à identifier les solutions personnalisées pour l'axe de la peau de la peau de quelqu'un", explique-t-il. "Avec ces informations, les gens peuvent déterminer si un probiotique est appropriéouSi une autre approche est nécessaire. Il existe de nombreux tests de microbiome intestinal de nos jours, comme avec les tests conventionnels et les tests fonctionnels, qui peuvent tous être écrasants pour les personnes. En raison des différentes options, je pense qu'il est important que les gens consultent leur fournisseur médical pour explorer les options de test les mieux adaptées à leurs besoins individuels. "

Un autre facteur que je devais regarder était mon alimentation. Je pensais que je mangeais "en bonne santé" en obtenant un service de livraison de repas, seulement pour réaliser que ces repas étaient chargés de sucre plus raffiné et de glucides lourds que ce que je mangeais auparavant. Esquejo dit en fait que les chercheurs suggèrent que le régime occidental peut avoir un impact sur l'acné et le microbiome intestinal. "Le régime occidental est généralement décrit comme un régime riche en produits ultra-transformés, en graisses, en sucre et en grains raffinés et faibles en fibres, fruits et légumes", dit-il. "Dans une revue systématique publiée dansJaad International, les chercheurs ont conclu que certains éléments du régime occidental, comme les aliments riches en glycémique et les produits laitiers, sont pro-accéniques. D'autres aliments comme les produits laitiers peuvent déclencher des réponses hormonales qui sous-tendent l'acné. En plus,Une étude 2018ont constaté que les personnes atteintes d'acné ont des déséquilibres intestinaux-microbiome qui ressemblent étroitement à ceux observés chez les personnes qui suivent un régime occidental, qui est marqué par une réduction des bactéries intestinales bénéfiques. "

De toute évidence, c'est beaucoup à digérer (sans jeu de mots), mais c'est certainement quelque chose à penser si vous avez constaté que chaque traitement d'acné topique sous le soleil ne fonctionne pas pour vous. Je suis maintenant le régime méditerranéen, un régime à base de plantes qui comprend de nombreux fruits, légumes, grains entiers et noix. Il n'est pas toujours facile de changer votre style de vie, mais cela peut apporter d'énormes changements positifs dans votre peau. Esquejo suggère d'autres soutiens intestinaux fondamentaux comme l'augmentation des fibres alimentaires,manger 30 plantes comestibles différentes ou plus par semaine(fruits, légumes, grains entiers, noix et graines) et augmentation des prébiotiques alimentaires.

Probiotiques et autres produits qui peuvent soutenir la santé de la peau

Parfois, changer votre alimentation ne suffit pas, et c'est là que Esquejo suggère des probiotiques et d'autres soutiens à ses patients. "Il convient de noter qu'il y a des cas où ces approches fondamentales ne sont pas suffisantes pour s'adresser à l'axe de la peau intestinale, ce qui est une autre raison pour laquelle les tests de laboratoire sont cruciaux", dit-il. "Bien qu'ils aident à construire une base stable, ces approches fondamentales ne sont pas réalistes pour certains problèmes intestinaux, comme H. pylori. Une fois les résultats du laboratoire reçus, plusieurs approches peuvent être ajoutées en plus du soutien de l'intestin fondamental pour cibler des déséquilibres spécifiques détectés dans ces laboratoires.

"En fin de fin, je vise à autonomiser mes patients ayant une éducation sur les traitements médicaux standard et les alternatives naturelles afin qu'ils puissent avoir une image complète et pouvoir prendre la meilleure décision pour leur santé. Compte tenu de tout cela, il convient de noter que c'est important Les déséquilibres intestinaux-microbiomes détectés dans les tests de laboratoire.

Voici quelques produits que j'ai trouvés utiles pour mon propre voyage de soin et un favori d'Esquejo pour la peau sujette à l'acné.