Équilibre Élégant

Pouvant être effectués à la maison, en quelques minutes et ne vous coûtant rien – les meilleurs entraînements YouTube valent leur pesant d’or.

Que vous soyez fan d'entraînements complets du corps, de séances de HIIT en sueur ou de marche, ou que vous aimiez le yoga pour la relaxation, l'entraînement en résistance ou la méditation, grâce aux millions d'entraînements YouTube prêts à être diffusés sur la plateforme, il existe un PT- séance approuvée prête et attendant tout le monde.

Et maintenant que les jours sont plus courts et les nuits plus sombres, il n'y a jamais eu de meilleur moment pour les essayer. "Quitter la maison quand il fait sombre peut non seulement être peu attrayant (l'appel du canapé est fort), mais pour beaucoup, en particulier les femmes, cela peut sembler totalement dangereux", Hollie Grant, fondatrice dePhysiothérapie Pilates, explique. "À mesure que les nuits approchent, il peut également être difficile d'organiser des séances d'entraînement en plein air (comme la course) autour du travail ou des enfants."

Ajoutez à cela le prix souvent élevé des cours sophistiqués et il est facile de tomber du chariot d'exercice. Mais c’est là que les meilleurs entraînements YouTube gratuits sont à la hauteur. "Les entraînements à domicile signifient que vous pouvez toujours faire de l'exercice, tout en étant dans le confort et la sécurité de votre maison", ajoute Grant.

Pour vous aider à découvrir les excellents entraînements YouTube des bons, nous avons parlé à des experts en fitness et à des entraîneurs personnels et leur avons demandé quels cours à la demande ils ne jurent que par à la maison lorsque la motivation manque. Alors continuez à faire défiler pour découvrir ceux qui valent la peine d’être essayés.

Et pendant que vous êtes ici, consultez nos guides des meilleurs, meilleuret le, pour démarrer. Envie de booster votre force ?, prêt. Fan de Joe Wicks ? Faites défiler le meilleurvous pouvez vous passer d'une salle de sport et cela augmentera ici le facteur plaisir et votre forme physique.

Votre guide des meilleurs entraînements YouTube de tous les temps, choisis par les meilleurs physiothérapeutes

Qui a les meilleurs entraînements YouTube ?

Cette question revient un peu à répondre : « Combien de temps dure un morceau de ficelle ? ». L'une des meilleures choses à propos des entraînements YouTube est que vous pouvez littéralement trouver un cours dirigé par des experts qui correspond à votre humeur et à votre style de remise en forme préféré, peu importe si cela change d'un jour à l'autre.

À partir de 10 minutesséances à un cours de 30 minutes sur le bas du corps entièrement dédié au développement de vos fessiers. Essentiellement, les meilleurs entraînements YouTube seront faciles à comprendre, dirigés par des experts en fitness qualifiés et consisteront en des cours à domicile que vous aimez suivre.

Mais pour le PTAimée Victoria Long, c'estAlo se déplace' Des entraînements YouTube qui ont atteint la première place. "Ce sont beaucoup plus de style yoga et barre, mais ils sont de bonne qualité, faciles à suivre et les instructeurs sont excellents", dit Long.

Les entraînements de Joe Wicks sont-ils bons ?

Joe Wicks est peut-être l'un des premiers PT qui vient à l'esprit lorsqu'on cherche vers qui se tourner.. Nous sommes un grand fan du coach fitness britannique et de ses cours en ligne. Nous avons donc écrit un article complet récapitulant les.

Et ce n'est pas étonnant pourquoi. Les entraînements de Wicks sont dirigés par des experts, simples, très efficaces et peuvent être effectués gratuitement à la maison (ou en vacances si vous étendez votre programme d'exercice à l'échelle mondiale).

"Joe Wicks possède une grande énergie, que beaucoup trouvent motivante", déclare Long. "En plus de cela, il s'adresse à tous les niveaux de condition physique. Avec de bons entraînements pour les débutants, les intermédiaires et les avancés."

De plus, depuis son ascension vers la gloire en 2014, le PT a obtenu un MBE pour ses services au fitness et à la charité au Royaume-Uni et à l'étranger. Donc, si vous souhaitez essayer certains cours d'un PT primé, regardez les meilleures vidéos de Wicks.

Quel est le meilleur programme d’entraînement en ligne gratuit ?

Tout dépend de vous et de vos objectifs de remise en forme. En tant que meilleur programme d’entraînement en ligne gratuit pour vous, il n’est pas nécessairement le meilleur pour un autre.

"Transpirerapp [L'application de fitness de Kayla Itsines, qui a rassemblé plus de 15 millions de personnes] propose d'excellents programmes d'entraînement gratuits à suivre", suggère Long. "Vous pouvez modifier vos entraînements en fonction de vos objectifs et il existe une fonction de support communautaire. . En plus d'offrir des conseils nutritionnels pour vous aider parallèlement à vos entraînements.

Mais peu importe si tu préfères,,,ou un mélange de tout ce qui précède, il existe des centaines de programmes d'entraînement gratuits à essayer sous forme d'application (commeClub d'entraînement Nike) ou YouTube (comme les vidéos que nous avons répertoriées ci-dessous).

J'ai toujours envie de savoir? Notre guide dirigé par des experts vous sera utile ici.

X meilleures séances d'entraînement YouTube à essayer à la maison, selon les meilleurs PT

Meilleurs entraînements YouTube Pilates

1. Pilates pour débutants de 30 minutes par Move with Nicole

Quoi?Déménagez avec Nicole, également connue sous le nom de Nicole McPherson, est une australiennequi est connue (et aimée) pour sa liste interminable deentraînements.

Pourquoi?"C'est un bon entraînement pour les débutants et ne nécessite aucun équipement"Equilibre nordiqueentraîneur personnel, EzgiSantos, explique. De plus, il s'agit d'une séance sur tout le corps, vous travaillerez donc tous les muscles de la tête aux pieds.

Combien de temps?30 minutes.

2. Entraînement Pilates pour coureurs par Hollie Grant

Quoi?Si vous êtes un coureur et que vous souhaitez augmenter votre force et éviter les blessures, cet entraînement de style Pilates renforcera vos fessiers, vos ischio-jambiers et vos fléchisseurs de hanche.

Pourquoi?«C'est une routine Pilates que j'ai créée pour les coureurs», nous explique Grant. "Mais c'est idéal pour les débutants car il donne de nombreuses informations sur l'importance de chaque exercice, il ne nécessite aucun équipement et vous donnera un bon aperçu des avantages du Pilates."

Combien de temps?20 minutes.

Meilleur entraînement de force YouTube

1. Entraînement de musculation complet du corps de Heather Robertson

Quoi?Dirigé par l'entraîneur personnel et préparateur physique Heather Robertson, vous effectuerez un entraînement de résistance à haute intensité (HIRT) qui se concentre sur la forme plutôt que sur le nombre de répétitions que vous pouvez insérer dans une fenêtre de 40 secondes.

Pourquoi?"C'est un corps completavec des haltères uniquement », ajoute Santos. Si vous n'avez pas d'haltères à portée de main, vous pouvez toujours utiliser des bandes de résistance, un kettlebell ou simplement le poids du corps. Consultez notre guide duici.

Combien de temps?45 minutes.

2. Entraînement de force de 30 minutes pour débutants et seniors

Quoi?Un entraînement de musculation qui convient aux débutants et aux seniors ? Nous sommes vendus ! Il vous suffira de dérouler votre tapis d'exercice et de prendre des haltères pour commencer.

Pourquoi?"JE "J'adore cet entraînement car il ne s'adresse pas seulement aux débutants mais aussi aux personnes plus âgées", dit Long. "En vieillissant, nous ne devrions pas arrêter de faire. Nous devrions faire davantage. Il intègre égalementdans l'entraînement. Quelque chose qu’il est impératif de maintenir à mesure que nous vieillissons. Les mouvements sont simples mais seront difficiles pour un débutant. Le coach est clair avec des instructions qui facilitent le suivi."

Combien de temps?30 minutes.

Meilleur entraînement de poids corporel YouTube

1. Entraînement complet du corps pour débutants de 25 minutes d'Anna Engelschall

Quoi?Vous souhaitez utiliser uniquement le poids du corps pendant votre entraînement ? Aucun problème. La PT certifiée Anna Engelschall est là pour vous aider à faire exactement cela.

Pourquoi?"Il s'agit d'un entraînement complet utilisant uniquement le poids du corps", explique Santos. "Mais vous pouvez adapter les exercices à votre niveau."

Combien de temps?25 minutes.

2. Kayla Itsines Entraînement complet du corps pour débutants de 28 minutes

Quoi?Basé en Autriche TP Kayla Itsines dirige cet entraînement complet du corps divisé en quatre circuits.

Pourquoi?"Il s'agit d'un excellent entraînement visuel pour les débutants utilisant certains des exercices de poids corporel les plus simples", explique Grant. "Kayla montre une excellente technique ici, et même si j'aimerais qu'il y ait aussi une voix off pour donner plus d'informations et d'indications, c'est également pratique à suivre."

Combien de temps?28 minutes.

3. Entraînement de 15 minutes au poids corporel de Joe Wicks

Quoi?Contenant des exercices adaptés aux débutants, comme des fentes, des squats et du jogging sur place, cet entraînement d'entrée de gamme à domicile vous apprendra les bases.

Pourquoi?"Comme je l'ai mentionné plus tôt, Joe Wicks fait de bons entraînements", dit Long. "C'est un bon exemple de l'un d'entre eux. C'est court, ce qui signifie que ce n'est pas trop intimidant pour les débutants. La dernière chose que vous voulez faire en tant que débutant est un entraînement de 45 à 60 minutes. Votre niveau de forme physique ne vous permettra pas d'être en forme. et le risque de blessure augmente. Joe est très motivant et a beaucoup d'énergie, ce qui aide à garder les individus motivés lorsqu'ils s'entraînent avec lui.

Combien de temps?15 minutes.

Meilleur entraînement avec bande de résistance YouTube

1. Entraînement complet du corps de 15 minutes par Caroline Girvan

Quoi?Accumulant plus d'un million de vues, Caroline Girvan, physiothérapeute certifiée, vous apprendra à mettre votreà bon escient.

Pourquoi? "Les bandes de résistance permettent différents niveaux de force et de difficulté », explique Santos. Signification? Vous pouvez modifier l'entraînement pour chaque étape de votre condition physique.

Combien de temps?15 minutes.

2. Entraînement avec bande de résistance pour tout le corps de Hollie Grant

Quoi?Un cours de style Pilates qui utilise une bande de résistance légère à moyenne.

Pourquoi?Cet entraînement donne de nombreux indices, options et informations sur la façon de bien effectuer chaque exercice », explique Grant. "Je fais des démonstrations tout au long, mais je vous explique comment fonctionne votre corps et vous ressentirez une brûlure dans des muscles dont vous ignoriez l'existence."

Combien de temps?45 minutes.

Meilleurs entraînements de marche sur YouTube

1. Entraînement de marche de 20 minutes

Quoi?Si augmenter votre nombre de pas vous vient toujours à l'esprit, mais que vous tardez à sortir à cause du temps humide et venteux au Royaume-Uni, permettez-nous de vous présenter l'intérieur..

Pourquoi? "Parfaite pour les seniors et les sportifs débutants, cette vidéo comporte environ 2 400 étapes », explique PT Santos.

Combien de temps?20 minutes.

Meilleurs entraînements de yoga sur YouTube

1. Yoga de 20 minutes avec entraînement Adrienne pour débutants

Quoi?Yogis débutants : rassemblez-vous ! Ce cours de Yoga de renom avec Adrienne travaillera à travers des techniques de respiration et d'autres mouvements de base, comme le chat/vache et le chien descendant.

Pourquoi? "Il y a une raison pour laquelle Adrienne est tant aimée : son style d'enseignement est incroyable, et cet entraînement pour débutants est un excellent choix si vous avez également besoin de comprendre/apprendre les bases", dit Grant. "Elle est si calme et si positive, vous' J’aurais du mal à quitter la classe en ressentant autre chose qu’incroyable.

Combien de temps?20 minutes.

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