Alors que beaucoup sont ravis que la vie puisse revenir complètement à la normale d'ici la fin de l'année, Debbie Wykes de Wunderman Thompson analyse les défis que présente le 21 juin et quatre stratégies qui pourraient aider.
Pendant ce tempsLors de la Semaine de sensibilisation et au-delà, il est important de considérer que nous ne célébrons pas tous la fin du confinement. Pour les personnes avec, le retour à la situation telle qu’elle était avant la pandémie pourrait être tout aussi difficile que le confinement initial lui-même, sinon plus.
Alors que 46 % de la population estime que leur santé mentale s'est détériorée pendant la pandémie, selon, et avec des temps d'attente pourles conseils étant de plus en plus longs, nous devons être conscients que de nombreuses personnes peuvent être en difficulté plus qu'il n'y paraît à mesure que les restrictions s'assouplissent et que notre monde s'ouvre progressivement. On peut soutenir que la compréhension et l’ouverture autour de la santé mentale n’ont jamais été aussi importantes qu’au cours de cette Semaine de sensibilisation à la santé mentale.
Debbie Wykes, directrice de la perspicacité et de l'efficacité chezWunderman Thompson souhaitait mieux comprendre les défis que présente ce retour à la normale. Elle a constaté que cette anxiété touche particulièrement un cinquième des femmes au Royaume-Uni, à qui on a diagnostiqué des problèmes de santé mentale courants, tels queou l'anxiété (selon les derniers chiffres de Anxiété Royaume-Uni). Voici ce que Debbie a à dire à ce sujetet les idées et stratégies mises en lumière par ses recherches d’experts.
Dans quelle mesure notre anxiété est-elle répandue ?
En janvier 2021, au plus fort du troisième confinement imposé, les recherches en ligne sur le sujet ont augmenté de 500 %., et une augmentation de 550 % des recherches de symptômes physiques d'anxiété en particulier. En examinant plus de 50 000 recherches Google, engagements en streaming et conversations ayant lieu autour de la santé mentale sur Twitter et Instagram au Royaume-Uni, il semble que la perspective de la fin du confinement semble avoir aggravé les choses, au lieu de les améliorer.
Au cours des trois derniers mois, recherche des symptômes d'anxiété, des signes de, les médicaments contre l'anxiété et l'anxiété fonctionnelle élevée ont augmenté de 3 100 %. Sur les réseaux sociaux, nous avons constaté que 33 % des personnes étaient anxieuses à l’idée de la fin du confinement.
Les personnes souffrant de problèmes de santé, mentaux ou autres, expliquaient pourquoi ces problèmes augmentaient leur anxiété à l'idée de revenir à la normale, ce qui était particulièrement fréquent chez les personnes autistes ou handicapées physiques. Alors que beaucoup s'inquiètent du retour au bureau, de la sécurité et de la socialisation ; la majorité des conversations portent sur la nature perturbatrice du changement de routine lorsque l’on vit avec des problèmes de santé mentale que de nombreuses personnes neurotypiques pourraient ne pas comprendre.
La plupart des personnes à qui j'ai parlé s'inquiètent d'une manière ou d'une autre du retour à la normale, mais il est important de reconnaître que pour certaines, l'impact est plus grave que pour d'autres.
Pourquoi la peur est une réaction raisonnable : après tout, nous sommes toujours dans une pandémie
En discutant avec certains des 13 % de la population qui ont reçu un diagnostic de- une statistique établie par YouGov Profiles - concernant leurs inquiétudes concernant la fin du confinement, certains ont décrit un sentiment d'effroi accablant - après tout, nous sommes toujours dans une pandémie. Beaucoup ont avoué s'inquiéter du fait que leur anxiété leur causerait d'autres problèmes à la fin du confinement, comme des changements deet routine matinale.
Une femme interrogée dans le cadre de l'étude a révélé qu'il lui était difficile d'expliquer à ses collègues pourquoi elle avait des difficultés. "Je crains que lorsque ma nouvelle routine matinale soit terminée,me submerge et que je suis en retard au travail, mes collègues vont penser que je suis paresseuse", dit-elle.
Une autre femme a avoué : « J’ai peur que les gens pensent que je suis antisociale ou même impolie parce que je trouve les situations sociales difficiles. Je trouve les bavardages extrêmement pénibles et c'est épuisant d'être « allumé » tout le temps. Ainsi, alors que tout le monde meurt d’envie de se retrouver et de faire la fête, je redoute déjà l’effort nécessaire pour engager la conversation.
À quoi ressemble l'anxiété
Pour les personnes souffrant d’un trouble anxieux, les symptômes physiques peuvent être très réels. Les symptômes tels que les crises de panique peuvent être si graves qu’ils sont souvent confondus avec des crises cardiaques. Beaucoup décrivent une sensation constante de leur corps en mode combat ou fuite. Ou comparez ce sentiment à « être coincé sous l’eau », « être simultanément plongé dans la glace et le feu », « le monde devient plus petit et plus sombre » ou « une sirène qui joue toute la journée ». D’autres parlent d’un épuisement total et de l’incapacité de concentrer son esprit sur autre chose que l’anxiété. Pour ceux qui n’ont jamais ressenti ces symptômes, ils peuvent être difficiles à imaginer.
Ce que les personnes anxieuses attendent des autres à mesure que les restrictions s’atténuent
Nous avons parlé à des personnes souffrant d'anxiété pour voir ce que nous pouvions faire pour les aider.. Bien sûr, l’anxiété est différente pour chacun – il n’existe pas de solution universelle pour aider les personnes en difficulté. Tout ce que vous pouvez faire, c'est demander, écouter et respecter ce dont les gens ont besoin...
« Parfois, j'ai besoin d'espace, pas seulement physique, mais aussi mental. Me cacher derrière les appels vidéo m'a vraiment aidé à libérer de l'espace lorsque j'en ai besoin. Quand je commence à voir des gens dans la vraie vie, j’espère qu’ils s’enregistreront avant d’approcher mon espace physique ou de m’aborder avec des tâches dont je n’ai peut-être pas l’énergie mentale pour discuter.
« La meilleure aide que mes amis m’ont offerte pendant la pandémie est l’annulation d’un régime sans culpabilité. Même le jour même, ils vérifient que je suis toujours d'accord pour les rencontrer ou les appeler, etc. Ils comprennent maintenant que même si la chose que je souhaite le plus au monde est de les voir, je ne pourrai peut-être pas y arriver aujourd'hui. Cela représente tout pour moi.
« Soulager l’anxiété qui me tient à l’estomac adore être traité avec un peu d’exercice. Si je ne suis pas à mon bureau, je me prends probablement pour une petite dose d'amour-propre. J'aime me rappeler que tout va bien et que mon anxiété ne me définit pas. Tout le monde a le droit de se promener ou de « sortir » pendant la journée, lorsque nous sommes au bureau de la FMH.
"Mon anxiété me dit que si je parle de ce qui m'inquiète, ou simplement de ce qui se passe dans ma vie, je me montre indulgent et obsédé par moi-même. Des amis me disent que ce n'est pas le cas, surtout lorsque nous nous rencontrons. en personne, cela fait toute la différence.
Debbie Wykes est directrice de la perspicacité et de l'efficacité chez Wunderman Thompson
Quatre façons dont nous pouvons être attentifs à la santé mentale
Partagez votre histoire avec votre entourageLe partage d’expériences rend les gens plus conscients de la santé mentale ; nous avons constaté une augmentation de 31 %à ce sujet depuis le début du confinement. Faisons de cela la nouvelle normalité et faisons en sorte que les gens se sentent à l'aise pour partager leurs expériences.
Enregistrez-vous sur les gens autour de vousLa phrase « comment vas-tu ? » signifie plus que jamais, alors faites attention à comment et quand vous posez cette question. Lorsque vous prenez des nouvelles de quelqu'un, essayez des questions plus personnelles telles que « comment vous sentez-vous en ce moment ? » ou « comment se passe ta journée » qui sont plus faciles à répondre pour les gens.
Soyez patient car les gens doivent prendre leur tempsRestez à l’écoute même lorsque vous sentez que les choses sont revenues à la normale. D’autres mettront peut-être plus de temps à s’adapter. Accordez aux gens le temps, l’espace et le soutien dont ils ont besoin, et en cas de doute, demandez-le simplement.
Et surtout, prenez soin de vousMême si vos symptômes ne sont pas aussi graves que ceux évoqués ici, il est quand même important de, surtout si vous prenez soin d'autres personnes ayant des problèmes de santé mentale. Comme on dit dans les avions, « sécurisez d’abord votre propre masque avant d’aider les autres ».
Ainsi, même si vous êtes quelqu'un qui cherche désespérément à retourner au bureau ou au pub, en cette Semaine de sensibilisation à la santé mentale, n'oubliez pas que vos amis ou collègues peuvent faire partie des 33 % qui s'inquiètent de la fin du confinement. Nous devons tous nous entraider pour revenir à la normale – ensemble.
* Si vous rencontrez des problèmes de santé mentale ou avez besoin d'une aide urgente, vous pouvez vous adresser à de nombreux endroits pour obtenir de l'aide.
* Samaritains(samaritains.org) :fournit un soutien émotionnel confidentiel et sans jugement aux personnes éprouvant des sentiments de détresse ou de désespoir, y compris ceux qui pourraient conduire au suicide. Vous pouvez téléphoner, envoyer un courrier électronique, écrire une lettre ou, dans la plupart des cas, parler à quelqu'un face à face. Téléphone 116 123 (24 heures sur 24, appel gratuit) ou email : [email protected]* CRIER (giveusashout.org): Shout est le premier service de SMS au Royaume-Uni 24h/24 et 7j/7, gratuit sur tous les principaux réseaux mobiles, pour toute personne en crise, à tout moment et en tout lieu. C'est un endroit où aller si vous avez du mal à vous en sortir et si vous avez besoin d'une aide immédiate.Texte:85258
* Ligne d'information mentale : (mind.org.uk) :L'Infoline fournit des informations confidentielles sur les types de problèmes de santé mentale, les endroits où obtenir de l'aide, les traitements médicamenteux, les thérapies alternatives et les plaidoyers. Mind travaille en partenariat avec environ 140 Minds locaux fournissant des services locaux de santé mentale. Appelez le 0300 123 3393 (9h-18h du lundi au vendredi) ou envoyez un SMS au 86463. E-mail : [email protected]
