Bien que l'épaisseur de vos cheveux soit souvent basée sur la génétique, les carences nutritionnelles peuvent affecter leur potentiel de brillance et de volume. Si vous vous demandez comment avoir des cheveux épais, ces 5 vitamines pourraient être votre réponse.
Vitamine C
La vitamine C est nécessaire à la production de collagène, essentiel au tissu conjonctif qui maintient les cheveux, la peau et les ongles ensemble. Le stress à lui seul peut épuiser la vitamine C, alors assurez-vous de faire le plein de fruits, de légumes comme les poivrons et les légumes-feuilles foncés, ainsi que d'herbes comme le basilic et le persil.
Fer
La carence en fer est assez courante et peut entraîner une anémie, qui entraîne la chute et l’amincissement des cheveux. Faites le plein de viandes maigres, de haricots et de grains entiers.
Zinc
Le zinc est responsable de la reproduction et de la réparation cellulaire. Vous avez des pellicules ? Le manque de zinc peut en être la cause. Les huîtres et les noix garantiront que vos niveaux sont appropriés.
Sélénium
Le sélénium aide la thyroïde à transporter les hormones vers les cellules sanguines, et un manque de sélénium peut être à l'origine de nombreux problèmes de santé, notamment l'amincissement des cheveux. Le poisson, les crustacés, la viande rouge, les céréales, les œufs, le poulet, le foie et l'ail sont tous de bonnes sources de sélénium.
Assurez-vous d'inclure ces vitamines dans votrerégime, et vos cheveux devraient être à leur meilleur en un rien de temps. Vous voulez plus d’informations détox sur la façon d’avoir des cheveux épais (et une peau saine) ? VérifierRéparation estivale de la peau et des cheveux.
