Équilibre Élégant

Si vous n'avez pas beaucoup de temps à consacrer à une routine de soins personnels, prendre quelques minutes ici et là pour de courtes séances de méditation est une option. La méditation peut réduire le stress et n'a pas besoin d'être élaborée : tout ce dont vous avez besoin est un espace calme et quelques minutes sans être interrompu. Selon votre situation personnelle, cela pourrait être plus facile à dire qu'à faire.

Cependant, si vous y parvenez, une courte méditation de pleine conscience – qui peut être aussi simple que respirer lentement et régulièrement et garder autant que possible vos pensées sur le moment présent – ​​peut vous donner une pause rapide par rapport à tout ce qui se passe autour de vous. toi.

Si vous parvenez à faire des séances de méditation une habitude, vous vous sentirez peut-être encore mieux avec le temps,à la fois émotionnellement et physiquement. Vous pouvez également essayer des exercices de respiration si votre esprit ne veut tout simplement pas rester immobile pour méditer. La méditation etexercices de respirationsont disponibles en ligne ou jetez un œil à notre guide des meilleures applications de méditation si vous souhaitez des instructions à portée de main.

L’une des façons les plus populaires de « prendre soin de soi » est de consacrer du temps à sa peau. Malgré ce que vous dit Instagram, il ne faut pas seulement que ce soit le « dimanche des soins de la peau », mais chaque fois que vous avez envie de vous faire plaisir.

Qu'il s'agisse de mettre un masque le soir ou d'en faire une journée complète avec des manucures, des toniques et le, c'est entièrement à vous de décider. Si vous le souhaitez, vous pouvez même vous inspirer de vos célébrités et influenceurs préférés, en suivant par exempleou tester.

Parfois, la meilleure façon de prendre soin de soi est de ne rien faire d’autre que d’observer la nature. L'observation de la météo, en particulierobservation des nuagesainsi que regarder et écouter la pluie, cela peut être très relaxant. Vous pouvez le faire seul ou en famille.

Essayez de rechercher des formes, d'essayer d'identifier les types de nuages ​​qui passent ou simplement de les regarder dériver. Qui sait, vous découvrirez peut-être un nouveau passe-temps que vous souhaiteriez poursuivre !

Bien que prendre soin de soi puisse être pratique, il peut aussi s’agir de se sentir à l’aise et à l’aise. Une excellente façon de se déconnecter du stress du monde est de se perdre dans le monde du cinéma.

Regarder un film est l’évasion ultime, mais votre choix de genre est important. Choisir quelque chose de sucré et sain, comme le meilleur, aura forcément un effet positif sur vous. Mais bien sûr, si vous préférez les thrillers et les drames pleins d’action, alors profitez-en !

Parfois, l’une des meilleures idées de journée pour prendre soin de soi consiste simplement à s’asseoir dans son propre espace confortable et à tomber dans le terrier du lapin Spotify. Que vous écoutiez des morceaux nostalgiques de la vieille école pour un voyage dans le passé ou que vous remontiez votre humeur avec certaines de vos chansons préférées, la musique a la capacité d'enflammer une multitude de sentiments.

Créez vos propres listes de lecture de soins personnels avec des chansons de bien-être de votre choix, ou explorez les nombreuses listes de lecture préexistantes sur le service de streaming.

Faire une promenade, l’une des idées de journée de soins personnels les plus simples, présente de multiples avantages. Non seulement cela vous donne un dépaysement et un air frais maintenant que beaucoup d’entre nous sont coincés à la maison pendant le confinement, mais cela peut aussi être incroyablement thérapeutique. Choisissez un endroit agréable et calme comme un parc ou au bord d’un lac et laissez-vous emporter par la nature.

La marche peut vous donner le temps de réfléchir, de trouver de nouvelles idées ou simplement de reposer votre esprit, tout en faisant vos pas. Au contraire, il s'agit de deux ou trois pratiques de soins personnels en une !

Au début de la pandémie, lorsque les confinements se sont généralisés à travers le monde, les personnes coincées chez elles ont réalisé qu’il y avait beaucoup d’activité dans leur propre cour, en particulier celle des oiseaux.

L'observation des oiseaux est l'une des excellentes idées de journée pour prendre soin de soi si vous restez à la maison, car les oiseaux sont partout, même au milieu de la ville. Passez suffisamment de temps à observer les oiseaux dans une zone particulière et vous commencerez à remarquer des structures sociales, des relations et des comportements répétés.

L'observation des oiseaux est un passe-temps séculaire qui divertit et fascine les gens du monde entier depuis des années, et cela peut être une merveilleuse pause au cours d'une journée bien remplie.

Parfois, les idées de journée de soins personnels prennent des formes extrêmement pratiques et le désencombrement et le nettoyage peuvent – ​​malgré l’impression initiale qu’il s’agit de corvées – être libérateurs.

La manière dont vous abordez cela dépend de vous. Vous voudrez peut-être faire juste un nettoyage général, comme vous débarrasser de la couche de poussière de la semaine et ranger les objets aléatoires. Un espace propre et organisé est bénéfique pour la santé mentale et vous obtenez unmeilleur sentiment de contrôlesur votre espace.

Vous pouvez également décider qu’il est plus approprié de s’attaquer aux quelques tas dans le coin du garage ou de nettoyer ce tiroir à déchets rarement touché. Vous pouvez également effectuer un « nettoyage » en nettoyant vos abonnés et vos listes de suivi sur les réseaux sociaux. Une sorte d’organisation est ce que vous visez.

Les idées de journées de soins personnels qui ont des effets durables sur votre bien-être consistent à revoir et à ajuster votre alimentation quotidienne et votre consommation d'eau. La pandémie a conduit à une alimentation confortable, ce qui a considérablement modifié l’alimentation quotidienne dans de nombreux cas. (Pas de jugement ici !)

Désormais, vous n’êtes plus obligé de jeter tous les aliments que vous aimez et de suivre des régimes stricts médicalement approuvés. En fait, étant donné les circonstances, cela pourrait être une décisionloindes soins personnels. Mais vous pouvez examiner le profil nutritionnel global de ce que vous avez mangé pour vous assurer que, parmi les plats réconfortants que vous avez préparés, vous obtenez toujours la nutrition dont vous avez besoin.

Assurez-vous de consommer suffisamment de protéines et de fibres, et surveillez votre consommation d'eau et d'autres liquides. Le simple fait de donner à votre corps la nutrition dont il a besoin et de rester correctement hydraté peut grandement vous aider à vous sentir plus calme et à mieux gérer tout ce qui se présente à vous.

Et si aucune des idées précédentes de journée de soins personnels ne vous plaît et que vous avez simplement envie de vous évader ? Faites une sieste, encore mieux si c'est avec une couverture lestée, l'un des meilleurs. Se sentir fatigué et ne pas être bien reposé est l’une des pires façons de faire face à une journée, une semaine ou une pandémie prolongée et au stress qui en découle.

Un manque de sommeil répété peut vous rendre moins capable de gérer le stress et entraîner de graveseffets physiquesavec le temps, mais même une seule mauvaise nuit de sommeil peut vous décourager. Une sieste peut vous aider à vous réinitialiser mentalement et physiquement.

Si vous craignez de vous sentir groggy par la suite, essayez une sieste avec café. C'est le moment où vous buvez du café (ou une autre boisson contenant de la caféine) juste avant de faire une sieste. L’idée derrière cela est que la sieste aide votre corps à gérer les substances chimiques du cerveau qui vous rendent somnolent et que lorsque vous vous réveillerez, votre cerveau sera plus réceptif à la caféine que vous avez ingérée.