Aldi har lansert en aromaterapi -pute for bare £ 12.99 - eksperter sier at det kan redusere stress og angst for en mer avslappende søvn

Aldi har nettopp lansert en lavendelinfusert aromaterapi-pute som er designet for å tilby en roligere og mer avslappende natts søvn. Enda bedre,Silent Night Wellbeing Lavendel duftende puteselges i butikken for bare £ 12.99, det er halvparten av den vanlige utsalgsprisen.

Investere i en avPå markedet er en sikker ild måte å sove bedre om natten på, og ettersom denne puten er tilført lavendel-en naturlig duft som aromaterapi-eksperter sier lindrer stress, senker hjertefrekvensen og lar oss drive av lettere å ha i en dypere hvile-som en søvnredaktør, tror jeg det er absolutt verdt å ha på radaren din.

Hvorfor er lavendel en så kraftig søvnhjelp? 'Duft er dypt koblet til nervesystemet vårt,' sier Hayley Dawes, grunnlegger av, 'Og innånding av visse planteforbindelser, som lavendel, kan bidra til å redusere stress, angst, lavere hjerterytme og skape et mer avslappende miljø.'

'Lavendel har lenge blitt brukt i aromaterapi for å fremme avslapning,' er enig Lee Howes, duftkategori bly på. 'Den essensielle oljen har et høyt Linalool -innhold, og det er forskning som antyder å inhalere aromaen av linalool har en positiv innvirkning på reseptorene i hjernen vår som letter en mer fredelig og hvilet tilstand. På sin side skaper dette riktig ramme for å oppmuntre til en enklere passasje til å sove. '

Når det gjelder, er det mer enn å bare velge en med en infusjon av søvnfremkallende lavendel. Det er fordivil være veldig annerledes i form og støtte til den typen pute en bak- eller front -sovende behov.

Den gode nyheten er at det er mange måter å dra nytte av de avslappende kreftene til lavendel uten å velge en dedikert aromaterapi -pute. I stedet kan du finne riktig pute for dine støttebehov, og deretter introdusere de beroligende effektene av lavendel på soverommet ditt på andre måter.

'En lett tåke av utvannet lavendel essensiell olje (2-3 spray) kan skape et beroligende miljø uten å være overveldende,' deler parfymer, duftdesigner og grunnlegger avRøyk, Gabriel de Carvalho.

Å kjøre en diffusor med lavendelolje i rundt 30 minutter før leggetid kan forbedre avslapningen, 'eller' når den ble fortynnet med en bærerolje, kan påføring av lavendelolje på pulspunkter (for eksempel håndleddene eller nakken) også fremme en følelse av ro før søvn. "

Alternativer

Imidlertid velger du å bringe duften av lavendel inn i soverommet ditt, enten det er via Silent Night Wellbeing Lavendel duftende pute eller et av våre andre forslag, det er klart at denne naturlige søvnhjelpen har mye å lære oss om.

'Flere studier har vist at innånding av essensiell olje med lavendel før sengetid er knyttet til lengre søvnvarighet, forbedret søvneffektivitet og reduserte symptomer på søvnløshet,' bekrefter Gabriel de Carvalho, 'spesielt hos de med milde søvnforstyrrelser eller angstrelaterte søvnforstyrrelser.'

En nyere vitenskapelig studie 'indikerte at lavendel øker sakte-bølgesøvnen-det dype søvnstadiet som er essensielt for fysisk utvinning og hukommelseskonsolidering,' en annen fant at innånding av lavendel fører til 'beroligende og beroligende effekter'.

'Lavendel har også vist seg å senke kortisolnivået (kroppens primære stresshormon), som kan bidra til bedre søvn, fortsetter Carvalho.

Og enda ytterligere forskning viser at 'lavendelinhalering har vært assosiert med en reduksjon i hjerterytme, blodtrykk og luftveisrate, som alle bidrar til en avslappet tilstand som bidrar til søvn. Lavendeloljeinhalering senket sympatisk nervesystemaktivitet-systemet som er ansvarlig for responsen "fight-or-flight"-og hjalp kroppens overgang til en avslappende tilstand. '

Personlig er jeg overbevist. Hva med deg? Skal du prøve å innlemme lavendel i sengetidsrutinen din?