Jeg prøvde den internett-berømte badstuen-cold stupe-kombinasjonsboksen-det eliminerte problemer med hud, søvn og stress

Når jeg vokste opp i Nord -Michigan, ble jeg aldri faset av kulde og snø. Det var vanlig og å forventes fra november til slutten av mars. Fra sesongens første snø til da solen sent på våren skulle smelte den bort, ville jeg enten a) dvale hjemme eller b) pakke sammen for å gå knase over isen og snøen. Jeg ønsket det velkommen, og gleder meg alltid til en sesong med treghet og retrett.

Etter hvert flyttet jeg bort til varmere klima og justerte meg til solen og varmen. Så da jeg flyttet hjem igjen, slet jeg med å justere meg til kulde, snø og det som føltes som nesten konstant mørke. Jeg begynte å lete etter nye måter å innlemme egenomsorg og velvære i rutinen min. Jeg landet på internett-berømt badstue og kaldt støpekombinasjon.

Etter to måneder med jevn sykling i badstuen, stup, har jeg følt meg sunnere, lykkeligere og, viktigst av alt, * faktisk * verdsatt av vinteren. Det får meg til å sove bedre og hjelper meg bedre å håndtere stresset mitt. Jeg sverger at den til og med får huden min til å gløde. Selv om jeg ikke er ekspert på søvn eller stress, er jeg skjønnhetsredaktør, noe som betyr at jeg vet en ting eller to om hud. Å se min glødende hudfarge fikk meg til å ville dykke dypere inn i de potensielle hudfordelene ved denne praksisen. Så det gjorde jeg. Jeg rakte ut til tre eksperter for å lære alt det er å vite.

Selv om det er en trendy velværepraksis for idrettsutøvere og påvirkere å vise frem på sosiale medier, er det ikke noe nytt. Denne spesifikke kombinasjonen av varme og kulde har vært en bærebjelke i nordisk kultur for, vel, for alltid. Faktisk er fasilitetene jeg bruker ment å autentisk gjenskape en tradisjonell finsk badstueopplevelse: en vedovn, steiner som suser med damp og glatte trevegger og benker.

Hudfordelene ved badstue

IfølgeTeresa Song, MD, styresertifisert hudlege vedMedisinsk marmor,Min glødende hudopplevelse er gyldig. Hun sier at badstuer tilbyr legitime hudfordeler. Skjønt, det er uklart om effektene er langsiktige. "Varmen øker sirkulasjonen ved å utvide blodkarene, noe som forbedrer tilførsel av oksygen og næringsstoffer til hudceller. Avhengig av fuktighetsnivåer, kan badstuer også forbedre hudens hydrering ved å øke fuktighetsretensjonen. Kombinasjonen av forbedret sirkulasjon og hydrering kan gi huden en sunn glød og utstråling. "

EstetikerMargo Copelander enig. Faktisk har hun sett førstehånds hvordan varme har forbedret huden hennes - om enn med Bikram Yoga, som praktiseres i et oppvarmet rom. "Å øve på Bikram Yoga har forbedret hudens glød betydelig," sier hun.

Hun fortsetter med å si at badstuer er mer enn bare et sted å slappe av. "De tilbyr bemerkelsesverdige hudfordeler som kan etterlate deg glødende. Varmen åpner porene dine, noe som gir dyp peeling og fjerning av urenheter. Når den blir fulgt av en mild skrubb, løsner denne prosessen effektivt porer, og avslører fersk, forynget hud," hun sier. Utover det, "Sauna -økter forbedrer sirkulasjonen, øker blodstrømmen og leverer essensielle næringsstoffer til hudceller. Dette løftet fremmer en naturlig rødme og en lysende hudfarge."

Å, en ting til. Internett er full av påstander om at badstuer "avgifter" huden og kroppen, eller med andre ord, de fjerner potensielt skadelige materialer gjennom svette. Song sier at den ikke er så svart-hvitt. Selv om det er sant at svette hjelper til med å rydde ut skitt og olje fra porene, "fjerner kroppen først og fremst giftstoffer gjennom nyrene, leveren og fordøyelsessystemet. Svette eliminerer ikke signifikant giftstoffer."

Hudfordelene ved kaldt plyndring

Madeline Brown er en styresertifisert estetiker påFace Foundrié San Francisco. Hun sier at kaldtving også kan tilby alvorlige hudfordeler. "Kaldt vann kan bidra til å redusere betennelse og rolig irritert hud. Det er spesielt gunstig for tilstander som kviser, rosacea eller puffiness, da kulden hjelper til med å berolige betente områder. Kald eksponering kan også bidra til å forbedre hudelastisiteten. Når du er i kontakt med kaldt vann, Hudens porer trekker seg naturlig.

Song er enig, og legger til, "Det kan også øke sirkulasjonen når hudtemperaturen normaliserer." Imidlertid påpeker hun at i likhet med badstuen er disse fordelene sannsynligvis kortsiktige snarere enn langsiktig.

Kombinasjonen av begge

Selv om det ikke er noen eksakt vitenskap så langt som timing går, liker jeg å sitte i badstuen i 10 til 15 minutter før kalding i omtrent et minutt. (Noen mennesker blir lenger, men jeg er rett og slett ikke så sterk. Kulden kommer til meg, og jeg må komme tilbake i varmen!) Jeg prøver å fullføre syklusen omtrent tre ganger, en gang i uken. Etterpå ser huden min så bra ut. Det er betydelig lysere og mer glødende.

Igjen sier ekspertene at jeg ikke forestiller meg det. "Den fortsatte bruken av badstuen og kaldt stup sammen kan være fantastisk for huden," sier Brown. "Varmen i badstuen hjelper til Alle sikter mot og forbedrer helsen til hudceller. "

Hvem skal unngå badstuen - cold stupe?

Selv om denne velværepraksisen er gunstig for de fleste, er det noen tilfeller der du bør unngå den. Her er noen av disse sakene, ifølge ekspertene:

• Mennesker som er gravide:Badstue og kaldt støping anbefales vanligvis ikke under graviditet. Det er best å unngå dem i løpet av denne tiden.
• Personer med eksisterende helsemessige forhold:"Preexisting helsemessige forhold som hjerte- eller blodtrykksproblemer bør nærme seg denne praksis med forsiktighet og konsultere en helsepersonell på forhånd," sier Brown.
• Personer med perifere vaskulopatier:Dette er forhold som påvirker blodkar (som Raynauds). "Endringer i ekstreme temperaturer kan utløse karspasmer, forverre betennelse og smerter hos individer med hyperresponsive blodkar," sier Song.
• Personer med inflammatoriske hudtilstander:Brown anbefaler å unngå denne velværepraksisen hvis du har aktivt eksem, psoriasis eller dermatitt. "Eksponering for varme kan irritere huden og forverre tilstanden. Det er best å konsultere en hudlege før du inkorporerer disse terapiene i rutinen din," sier hun.
• Mennesker med rosacea:"Ekstreme temperaturer kan forverre rødhet og irritasjon," sier Copeland.Redaktørens merknad: Jeg har mild rosacea, og mens badstuen har en tendens til å utløse rødheten min midlertidig, har jeg ikke sett noen langsiktige effekter. Dette er min personlige erfaring, så fortsett med forsiktighet!

Badstue og kaldt tips

Få mest mulig for huden din ut av en badstue ved å følge disse ekspert tipsene.

Pre-sauna

"Hold deg godt hydrert og fjern all sminke for å forhindre tilstoppede porer."- Sang

"Drikk rikelig med vann for å holde [huden] hydrert. Forsikre deg om at du også rehydrerer under og etter badstuen."- brun

Post-sauna

"Skyll huden med lunkent vann og en mild såpe for å fjerne svette og bakterier."- Sang

"Å eksfoliere huden din forsiktig med myke hansker forbedrer opplevelsen, og avslører en forfrisket hudfarge. Ikke glem å overskyre huden og håret ditt med nærende fuktighetskrem og masker."- Copeland

Noen av mine favoritt vinter velværeartikler