Hender opp hvis du nesten to måneder inn i 2025 er trygg på at du takler helse- og kondisjonsmålene dine på hodet? Eller, på baksiden, kan du bruke en morsom og interaktiv måte å motivere deg på? Skriv inn: Bingokort, det for tiden trendende Tiktok -hacket for å hjelpe deg med å visualisere - og nå dine mål.
Selv om vi ikke handler om å sette urealistiske eller uoppnåelige nyttårsforsetter her kl.MC UK, vi eralleFor målsetting og utarbeidelse av de handlingsrike trinnene for å gjøre det lettere å treffe velværemålene dine.
Så da jeg så bingokort gjøre rundene på Tiktok Fyp rett før jul, bestemte jeg meg for å gi dem en gang. Jeg hadde sett flere "hvordan" forklarer videoer og søte design og reddet dem som en morsom og interaktiv måte å sette ikke bare personlige mål for året fremover, men parmål med partneren min.
Ikke sikker på hva et bingokort er eller aldri hørt om et i forhold til velværemål før? Du har sannsynligvis hørt noen si: "Det var ikke på bingokortet mitt i 2025", ikke sant? I hovedsak et lekent nytt ta på et visjonsbrett, et velvære -bingokort er en visualisering,, og målsettingsverktøy som eksperter sverger er * faktisk * verdt å prøve.
Og ifølge Pinterest Trends var søk etter 2025 bingokort eksponentielt høyere enn for tradisjonelle visjonstavler i fjor, med begrepet trender på Tiktok siden starten av desember 2024. Så, som en kreativ og håpefull velværeelsker, føltes dette som det perfekte prosjektet å prøve.
Jeg har prøvd meg i nesten to måneder nå. Nedenfor deler jeg min ufiltrerte anmeldelse, pluss eksperten. Ivrig etter å lære om de faktisk er verdt saltet sitt? Fortsett å bla. Og ikke gå glipp av guiderne våre til,, ogav topp bransjeeksperter fra i fjor.
Jeg ga et bingokort i 2025 en gang i år for å holde meg til helsemålene mine - og har blitt overrasket.
Hva er et velvære -bingokort?
På samme måte som et visjonsbrett, er et velvære-bingokort en håndgripelig måte å jobbe mot helsemålene dine på, men med den ekstra muligheten til å bryte ned større ambisjoner, som trening for et maraton, bygge styrke eller spise måltider med næringstett, til mindre daglige eller ukentlige vaner og oppgaver.
"Mens mange velværetrender fokuserer litt for mye på hacking, unngår engasjementet eller skaper en fix-it-in-30-sekunders kultur, har bingokort potensial til å skape ansvarlighet mer lekent," velværeekspertTara Nicolasforklarer.
"Denne trenden gjenspeiler et skifte i hvordan vi nærmer oss personlig vekst," psykoterapeutJanet Bayramyanlegger til. "Vi beveger oss bort fra disiplin som føles for hardt, og omfavner en mer gledelig, oppnåelig måte å ha sunn vanedannende."
@ashley.kaylen ♬ 2024 Mashup -Minlee Mini
Hvordan fungerer Wellness Bingo -kort?
Når du går gjennom hver måned, kan du bruke bingokortet ditt til å merke når du har engasjert eller fullført velværeoppgavene dine. Og ifølge våre eksperter er de mindre målene og gevinstene det som gjør denne vanlige sporingsstilen så effektiv.
"Dette formatet tapper inn vår kjærlighet til små gevinster og visuell fremgang," leder- og utviklingsekspertMegan fra Caminaaksjer. "Hver gang du markerer en torg, er det en liten dopamin -hit, en følelse av bevegelse og en påminnelse om at endring ikke trenger å være alt eller ingenting."
Å sette sammen kortene selv bringer også et element av moro og kreativitet, og hvert mål er sterkt personlig for å jobbe for deg, arbeidsplanen din og familieforpliktelser. Det er ingen regel som sier at du trenger å lage hjemmelaget middager hver dag for å føle deg sunnere enn du gjør nå - og hvis du vet dato natt, for deg, innebærer alltid en takeaway, kan du sette målene dine deretter.
"Joy and Play er en viktig del av vår evne til å manifestere og oppnå mål," sier Nicolas. "Enten du begynner med en Canva -mal eller tegner for hånd, må du gjøre dette bingokortet til ditt."
Hva er fordelene med å prøve et bingokort?
Et av de største fordelene med Wellness Bingo-kort er at de lar deg føle at du gjør fremskritt mot å nå dine mål hver måned, for ikke å nevne, at de fjerner presset på klar suksess kontra fiasko.
"Bingokort kan være spesielt gunstig for de som sliter med perfeksjonisme eller frykt for å mislykkes," forklarer Bayramyan. "I stedet for å ta i bruk et alt-eller-ingenting tankesett, gir denne tilnærmingen fleksibilitet og moro. Selv om du ikke sjekker av hver boks, er du fremdeles i stand til å spore fremgangen din og ha det gøy mens du gjør det."
En annen stor fordel med et bingokort er det enkle montering, ifølge Nicolas. "Mens tradisjonelle visjonstavler vanligvis krever at du har hauger med magasiner, lim og annet morsomt kunst og håndverksmaterialer, fjerner bingo -trenden noen av begrensningene, men krever fortsatt at du er aktiv, kreativ og leken," sier hun.
@Kelseamor ♬ Original lyd - Kelsea i Paris 🇫🇷
Hvordan jeg bygde bingokortet mitt
Som et par var et av målene våre for året å ha en DIY -dato hver måned - så, hvilken bedre måte å sparke ting på enn ved å sette våre mål for året fremover på en visuell måte?
Vi startet med å lage et tankekart med fire kategorier: karriere, selv, familie og reise. Deretter helte vi alt som kom til tankene rundt hver kategori på papiret. Akkurat som tidligere år var det å opprettholde sunne vaner det første som dukket opp i hodet mitt, men denne øvelsen tillot meg å vurdere hvanøyaktigDet betyr for meg, pluss hvordan jeg visualiserer de vanene som fungerer realistisk i mitt daglige liv.
Da jeg tenkte på alle bokmerket,, flasker med sjelden tittet vitaminer, og nærende oppskrifter jeg hadde samlet gjennom 2024, skrev jeg ned ernæring, styrke og tillitsbyggende mål og praksis jeg ønsket å innlemme i kategorien "selv". Deretter hentet jeg tilsvarende bilder for visjonstavlen min for et enda tydeligere bilde.
Med en mye mer gjennomtenkt ide om hvordan "å være sunn" så ut for meg, brøt jeg det fysiske og mentale velværeaspektet enda lenger ned i håndterbare og målbare trinn. Synes , og sette av tid for sjel-sykepleierende hobbyer.
Nedenfor er det jeg legger i hver boks med canva -grafikken min for å hjelpe meg med å nå mine individuelle månedlige velværemål. Jeg la også noen få gjentatte bokser for visse vaner som jeg vil opprettholde uke etter uke.
Nishaas Wellness Bingo -kort, med de månedlige vanene hun ønsker å opprettholde
Resultatene så langt
Jeg har offisielt brukt mitt velvære -bingokort i over en måned nå, og selv om jeg ennå ikke har fullført hver boks, er forskjellen de har gjort betydelig.
Etter måneder med inaktivitet og en dårlig balanse mellom arbeidsliv, har jeg begynt å våkne opp tidligere for å trene, hatt glede av en nattlig, og mannen min og jeg har vært mye mer oppmerksom på vårt daglige vanninntak også. Vi holder hverandre også ansvarlige med hudpleierutinene våre, decluttering og opprettholder en dyp-rent plan for å skape et mer fredelig boareal.
Og den daglige visuelle påminnelsen om at bingokortet har gitt har vært uvurderlig, enkelt og estetisk minner oss om det vi jobber mot hver dag. En annen ting jeg har lagt merke til - det har vært veldig morsomt å jobbe mot målene våre sammen, noe som gjør en sak for å rope i partneren din eller venner hvis du jobber mot treningsmål i år. I vårt tilfelle, selv om det nesten er mars, har det hjulpet oss å fremdeles føle mye fart for året som kommer.
Så spørsmål: Vil du vurdere å gi en en gang?
Handle MC UKs go-til-velværeprodukter nå:
Papier Quilted Daydreams foret notisbok
Er papirMC UK's Go-to Planner-merke av flere årsaker. Tidsskriftene er av høy kvalitet, og noen har til og med nyttige spørsmål for å hjelpe deg med å holde rede på dine sunne vaner - ideelt for å sikkerhetskopiere målene du har satt deg på bingokortet ditt.
Tom's Studio rustfritt stål fontenepenn fra John Lewis
Vi er store fans av en god penn, og de blir ikke mye bedre enn Toms studio. Invester i denne pennen hvis du er ute etter en alvorlig fontenepenn av god kvalitet som vil vare livet ut.
Det hvite selskapet nærer lys
Sist, men på ingen måte minst, kose deg opp og sette intensjonene dine med dette deilige hvite selskapets stearinlys. Selvomsorg blir ikke mye bedre enn dette.
