Ce sont les 6 meilleurs parfums de bougies pour le sommeil, disent les experts - Ils sont une aide naturelle pour vous aider à vous éloigner!

Lors de la conception d'une chambre, son objectif principal devrait être de créer une atmosphère reposante. Les bonnes couleurs, la lumière et les textures doivent être soigneusement choisies pour envoyer un message à notre cerveau qu'il est temps de dormir. Un autre facteur bénéfique qui complète la conception de la chambre, mais nous ne profitons souvent pas pleinement du parfum. Nous savons tous que le parfum peut déclencher certains sentiments et émotions, mais cela peut également nous aider à dormir.

Bien sûr, la lavande est l'un des arômes les plus populaires pour nous aider à nous détendre et à nous mettre dans la bonne zone pour dormir, mais il existe d'autres options qui sont tout aussi efficaces et aussi, aussi. Ici, je parle avec des experts en parfum et en sommeil qui partagent une variété de parfums de bougies que nous pouvons aller pour nous aider à dormir une nuit reposante. Il est important de les essayer et de voir ce qui fonctionne le mieux pour vous car le goût personnel est également un facteur décisif, cependant, c'est ce que la science dit à propos de l'utilisation du parfum pour atteindre une humeur plus reposante.

1. Lavande

LeLe parfum est le choix pour ceux qui souhaitent créer une atmosphère relaxante, surtout avant le sommeil, que ce soit en allumant une bougie ou en utilisant un spray d'oreiller.

`` La plupart d'entre nous connaissent l'utilisation de la lavande pour un meilleur sommeil '', expliqueTheresa Hornbach, Sleep Scientist at Emma - The Sleep Company. «La plante elle-même est connue pour ses propriétés sédatives et sa capacité à calmer et à soulager la douleur. La lavande est populairement connue pour son arôme doux et apaisant. Il peut même vous aider à réguler votre respiration, à améliorer votre humeur et à réduire les niveaux d'adrénaline, tous contribuent à une meilleure qualité du sommeil.

2. Jasmine

Si vous n'êtes pas fan de la lavande (et que tout le monde ne l'est pas!) Il existe d'autres parfums bénéfiques qui peuvent vous aider à mieux dormir. Le jasmin est l'un d'eux, et il y a des recherches pour soutenir cela. «Le jasmin est souvent utilisé dans les cosmétiques grâce à son parfum doux, mais il est également célèbre pour ses puissants effets induisant le sommeil. Une étude précédemment a révélé que la diffusion du jasmin dans la pièce la nuit a conduit à une plus grande efficacité de sommeil et à une réduction du mouvement du sommeil chez les participants », explique Theresa. Par rapport à la lavande, le jasmin est un parfum beaucoup plus subtil, c'est donc l'alternative parfaite si vous trouvez que ce dernier est un peu accablant. Le jasmin est également un grand.

3. Camomille

Un autre parfum subtil mais efficace parfait avant le coucher est la camomille. Nous connaissons les avantages relaxants de la plante dans le thé, et il est tout aussi efficace lorsqu'il est utilisé pour parfumer votredans la soirée.

`` La camomille est une star dans le monde des parfums adaptés au sommeil '', ditSiobhan Kehoe, Expert parfumé à Rathbornes 1488. "Son essence douce et réconfortante aide à réduire l'anxiété et à préparer le terrain pour une nuit reposante."

Alors, pourquoi ça marche? «Les composés chimiques dans la camomille comprennent l'apigénine, qui est un antioxydant», explique Siobhan. «L'apigénine se lie à des récepteurs spécifiques du cerveau qui diminuent l'anxiété et déclenche le sommeil. Lorsque vous sentez la camomille, ces propriétés apaisantes sont censées être activées, aidant à détendre votre esprit et votre corps et faciliter le sommeil.

4. Bergamote

Celui-ci pourrait surprendre car il est souvent associé à une qualité plus induisant l'énergie plutôt queCependant, Siobhan nous dit que Bergamot peut être étonnamment bénéfique pour le sommeil lorsqu'il est mélangé correctement. "Ses notes subtiles et agrumes peuvent atténuer le stress, ouvrant la voie à un sommeil serein", souligne Siobhan. «L'huile de bergamote contient des composés comme le limonène et l'alpha-pinène qui se sont révélés réduire le stress et l'anxiété.

Au fur et à mesure qu'elle continue, ces composés peuvent influencer les niveaux de neurotransmetteurs du cerveau, en particulier la sérotonine et la dopamine, qui jouent un rôle clé dans la régulation de l'humeur. «L'effet calmant de la bergamote peut donc aider à créer un état plus détendu, propice à dormir», ajoute l'expert.

5. CEDARWOOD

C'est un parfum parfait pour la saison froide, car il crée un trèsSentiez-vous que cela fait un charme à cette période de l'année. Theresa nous dit que c'est super pour le sommeil aussi. «L'arôme chaud et boisé de Cedarwood est connu pour évoquer un sentiment de confort et de détente», dit-elle. "Les avantages du sommeil résident dans ses composés aromatiques, comme la cèdrol, qui stimulent la production de sérotonine, un neurotransmetteur associé à l'humeur et à la régulation du sommeil."

Vous constaterez que cela mélangé dans de nombreuses bougies, assurez-vous simplement que les autres parfums qui y sont associés sont également relaxants et travaillent ensemble pour créer un environnement indulgent du sommeil, pas le contraire.

6. Sandalwood

Il s'agit d'un autre parfum très apprécié pour cette période de l'année, en raison de son arôme boisé. «L'arôme chaud et boisé de Sandalwood a une capacité remarquable à approfondir la détente», nous dit Siobhan. "C'est un superbe choix pour ceux qui recherchent un environnement de sommeil réparateur."

Selon Siobhan, le bois de santal s'est avéré avoir un effet sédatif qui aide à réduire l'éveil et à augmenter les quantités de sommeil non REM. «Cela fonctionne en déclenchant une réponse dans le cerveau qui aide à détendre le corps et à calmer l'esprit», dit-elle. «Cela facilite le décollage dans un sommeil paisible.» C'est aussi l'un desCela est très préféré par les designers d'intérieur et cela élèvera la sensation de votre maison.