Équilibre Élégant

Lors de la conception d’une chambre, l’objectif principal doit être de créer une atmosphère reposante. Les bonnes couleurs, la lumière et les textures doivent être soigneusement choisies pour envoyer un message à notre cerveau indiquant qu'il est temps de dormir. Un autre facteur bénéfique qui complète le design de la chambre, mais dont nous ne profitons souvent pas pleinement, est le parfum. Nous savons tous que les odeurs peuvent déclencher certains sentiments et émotions, mais elles peuvent aussi nous aider à dormir.

Bien sûr, la lavande est l'un des arômes les plus populaires pour nous aider à nous détendre et à nous mettre dans la bonne zone pour dormir, mais il existe d'autres options qui sont tout aussi efficaces et qui vous aideront également à vous détendre., aussi. Ici, je parle avec des experts en parfums et en sommeil qui partagent une variété de parfums de bougies que nous pouvons utiliser pour nous aider à passer une bonne nuit de sommeil. Il est important de les essayer et de voir ce qui vous convient le mieux, car vos goûts personnels sont également un facteur décisif. Cependant, c'est ce que dit la science sur l'utilisation des parfums pour obtenir une humeur plus reposante.

1. Lavande

LeLe parfum est idéal pour ceux qui souhaitent créer une atmosphère relaxante, surtout avant de dormir, que ce soit en allumant une bougie ou en utilisant un vaporisateur pour oreiller.

"La plupart d'entre nous connaissent l'utilisation de la lavande pour mieux dormir", déclareThérèse Hornbach, scientifique du sommeil chez Emma - The Sleep Company. « La plante elle-même est connue pour ses propriétés sédatives et sa capacité à calmer et soulager la douleur. La lavande est connue pour son arôme doux et apaisant. Cela peut même aider à réguler votre respiration, à améliorer votre humeur et à réduire les niveaux d'adrénaline, ce qui contribue à une meilleure qualité de sommeil.

2. Jasmin

Si vous n'êtes pas fan de lavande (et tout le monde ne l'est pas !), il existe d'autres parfums bénéfiques qui peuvent vous aider à mieux dormir. Jasmine en fait partie, et des recherches le confirment. « Le jasmin est souvent utilisé en cosmétique grâce à son parfum sucré, mais il est également réputé pour ses puissants effets somnifères. Une étude précédente a révélé que la diffusion de jasmin dans la pièce pendant la nuit entraînait une plus grande efficacité du sommeil et une réduction des mouvements de sommeil chez les participants", explique Theresa. Comparé à la lavande, le jasmin a un parfum beaucoup plus subtil, c'est donc l'alternative parfaite si vous trouvez cette dernière un peu envahissante. Le jasmin est aussi un excellent.

3. Camomille

Un autre parfum subtil mais efficace, parfait avant le coucher, est la camomille. Nous connaissons les bienfaits relaxants de la plante dans le thé, et elle est tout aussi efficace lorsqu'elle est utilisée pour parfumer votredans la soirée.

"La camomille est une star dans le monde des parfums propices au sommeil", déclareSiobhan Kehoe, expert en parfums à Rathbornes 1488. "Son essence douce et réconfortante aide à réduire l'anxiété et à préparer le terrain pour une nuit reposante."

Alors, pourquoi ça marche ? «Les composés chimiques contenus dans la camomille comprennent l'apigénine, qui est un antioxydant», explique Siobhan. « L'apigénine se lie à des récepteurs spécifiques du cerveau qui diminuent l'anxiété et déclenchent le sommeil. Lorsque vous sentez la camomille, on pense que ces propriétés calmantes sont activées, aidant à détendre votre esprit et votre corps et facilitant l'endormissement.

4. Bergamote

Celui-ci pourrait surprendre car il est souvent associé à une qualité plus inductrice d'énergie plutôt qu'àCependant, Siobhan nous dit que la bergamote peut être étonnamment bénéfique pour le sommeil lorsqu'elle est mélangée correctement. «Ses notes subtiles d'agrumes peuvent atténuer le stress et ouvrir la voie à un sommeil serein», souligne Siobhan. "L'huile de bergamote contient des composés comme le limonène et l'alpha-pinène qui réduisent le stress et l'anxiété."

Comme elle l'explique ensuite, ces composés peuvent influencer les niveaux de neurotransmetteurs du cerveau, en particulier la sérotonine et la dopamine, qui jouent un rôle clé dans la régulation de l'humeur. "L'effet calmant de la bergamote peut donc contribuer à créer un état plus détendu, propice au sommeil", ajoute l'expert.

5. Bois de cèdre

C'est un parfum parfait pour la saison froide, car il crée une ambiance trèsj'ai l'impression que cela fonctionne à merveille à cette période de l'année. Theresa nous dit que c'est aussi excellent pour dormir. "L'arôme chaud et boisé du bois de cèdre est connu pour évoquer une sensation de confort et de détente", dit-elle. «Les bienfaits du sommeil résident dans ses composés aromatiques, tels que le cédrol, qui stimulent la production de sérotonine, un neurotransmetteur associé à la régulation de l'humeur et du sommeil.»

Vous le trouverez mélangé à de nombreuses bougies, assurez-vous simplement que les autres parfums qui y sont associés sont également relaxants et travaillent ensemble pour créer un environnement propice au sommeil, et non l'inverse.

6. Bois de santal

C’est un autre parfum très apprécié à cette période de l’année, en raison de son arôme boisé. « L'arôme chaud et boisé du bois de santal a une capacité remarquable à approfondir la relaxation », nous dit Siobhan. "C'est un superbe choix pour ceux qui recherchent un environnement de sommeil réparateur."

Selon Siobhan, le bois de santal a un effet sédatif qui aide à réduire l’éveil et à augmenter la quantité de sommeil non paradoxal. «Cela fonctionne en déclenchant une réponse dans le cerveau qui aide à détendre le corps et à calmer l'esprit», dit-elle. "Cela permet de s'endormir plus facilement dans un sommeil paisible." C'est aussi l'un desC'est de loin préféré par les architectes d'intérieur et cela rehaussera l'ambiance de votre maison.