Équilibre Élégant

Même si le désencombrement implique un certain degré d'activité, ce n'est généralement pas la fatigue physique qui nous fatigue, mais plutôt l'épuisement mental. Ce phénomène, connu sous le nom de fatigue décisionnelle, peut être sérieusement handicapant lors des tâches de désencombrement, mais les professionnels ont quelques tours dans leur sac pour l'éviter.

Nous sommes tous passés par là : c'est la fin d'une longue journée, vous vous sentez assez épuisé et vous devez ensuite prendre une décision simple, comme quoi manger pour le dîner. Soudain, il semble impossible de prendre une décision sur quelque chose d’aussi simple : c’est un cas classique de fatigue décisionnelle. Comme le montre l'exemple, il s'agit d'un problème qui peut survenir dans n'importe quel type de situation, mais comme vous l'avez peut-être constaté, il est probablement plus courant lorsqu'il s'agit de.

Au cours d'une tâche où vous êtes obligé de prendre décision après décision - quoi garder et quoi jeter - et en envisageant tous les cas possibles où vous pourriez regretter de ne pas avoir gardé ledit objet, vous êtes forcément fatigué. Le résultat final est que vous commencez à prendre de mauvaises décisions, ou que vous vous sentez incapable d'en prendre, mais heureusement, nous sommes là pour vous aider. Si vous souhaitez rendre votre tâche de désencombrement moins fatigante et aussi productive que possible, nous avons demandé à des experts de partager leurs astuces.

Qu’est-ce que la fatigue décisionnelle ?

En termes simples, la fatigue décisionnelle est la fatigue mentale qui résulte du grand nombre de décisions que nous prenons quotidiennement. Bien que cela soit différent de l'indécision, cela peut en résulter, car cela nous conduit à manquer de capacité cognitive pour prendre des décisions en toute confiance.

"Plus nous devons prendre de décisions, plus il devient difficile de les prendre", noteJulie Pic, professionnel du désencombrement et propriétaire de The Precise Place. «La lassitude face à la décision peut donc conduire à un déclin des compétences décisionnelles, entraînant soit un évitement total de la prise de décision, soit des décisions impulsives.»

Comme mentionné, le désencombrement constitue une tempête quelque peu parfaite en ce qui concerne les conditions nécessaires pour que la fatigue décisionnelle se manifeste. "Lorsque vous désencombrez, vous prenez essentiellement une décision sur tout ce que vous possédez en peu de temps", expliqueKayleen Kelly. « Si vous ne gérez pas et ne prenez pas en compte votre niveau d'énergie et de concentration, vous tomberez rapidement dans la fatigue décisionnelle. »

Comment surmonter la fatigue décisionnelle lors du désencombrement

« Lors du désencombrement, nos biens se disputent constamment notre énergie et notre attention », explique Julie. Pour vous donner confiance dans vos capacités de prise de décision, il est utile d’avoir un plan d’action, qui à son tour vous donne l’endurance nécessaire pour rester concentré plus longtemps. Voici six étapes pour vous aider à trouver une stratégie qui vous convient.

1. Catégoriser

La règle 101 de tout type de tâche de désencombrement ou d’organisation est de catégoriser vos articles. L'idée a été popularisée par Marie Kondo dans sa méthode KonMari et c'est aujourd'hui la plus utilisée.vous entendrez, et pour cause.

«Il est très important que vous sachiez ce que vous possédez et quelle quantité afin de prendre vos décisions plus rapidement et plus facilement», explique Kayleen. "Par exemple, si vous désencombrez vos vêtements, il est beaucoup plus facile de regarder et d'évaluer uniquement vos t-shirts en même temps plutôt que de tout parcourir et de tout regarder en même temps." Partout où vous avez défini une tâche de désencombrement, catégorisez les éléments à un niveau granulaire pour faciliter le processus de décision.

2. Utilisez la règle de désencombrement des 3 secondes

Un moyen rapide, gentil et efficace de désencombrer est le. L'idée a été formulée par Kayleen elle-même, spécialisée dans le désordre chronique et le TDAH, l'idée étant que cela vous aide à prendre des décisions rapides avec votre instinct sans trop réfléchir.

Alors comment ça marche ? "Après avoir catégorisé, vous allez examiner chaque élément et prendre une décision rapide : soit oui, vous le gardez, soit non, c'est parti", explique Kayleen. "Essayez de prendre la décision dans les 3 secondes et si vous hésitez plus longtemps, c'est un maintien automatique. Cela élimine tout regret ou « punition » de l’incertitude, et fixer une limite de temps maintient l’élan. Une fois que vous avez parcouru toute votre catégorie d'articles, elle suggère de faire un autre tour de la règle des 2 secondes si vous avez encore besoin de vous séparer de plus de choses.

3. ...Ou la règle du 12-12-12

« Transformer le désencombrement en un jeu avec des objectifs réalisables est une excellente approche de la tâche », déclare Julie. Un autre défi qu'elle recommande pour rendre le processus de prise de décision plus gérable est le.

«Cette stratégie vous encourage à désencombrer 12 objets, à en donner 12 et à en reloger 12», dit-elle. « Si 12 vous semble trop, vous pouvez commencer avec seulement trois éléments et créer une dynamique. Concentrez-vous simplement sur les tâches essentielles, éliminez le reste et demandez de l'aide en déléguant les décisions autant que possible. À la fin du travail, vous vous sentirez forcément moins épuisé.

4. Réglez une minuterie

Si la règle des 3 secondes semble un peu trop extrême, une autre façon d’éviter la fatigue décisionnelle consiste à limiter complètement le temps que vous passez à désencombrer. Si tu es coincé, cela peut être un excellent moyen d'y parvenir. « Un minuteur de 15 minutes est non seulement idéal pour vous garder sur la bonne voie, mais il vous permet également de gérer votre temps », explique Kayleen. « Vérifiez avec vous-même quel est votre niveau d'énergie au fur et à mesure et si vous avez besoin d'une pause, faites-en une. »

Cela étant dit, vous constaterez peut-être que les contraintes d’un minuteur vous mettent trop de pression. Si vous savez que vous êtes le genre de personne qui travaille mieux dans un environnement plus détendu, n'hésitez pas à régler la minuterie sur une période plus longue. « Prenez votre temps et concentrez-vous sur un domaine de votre vie à désencombrer à la fois », conseille Julie. "N'oubliez pas que ce n'est pas une course."

5. Faites des pauses fréquentes

Dans le même ordre d'idées, et tout comme un athlète a besoin de jours de repos, il est essentiel que vous vous accordiez de nombreuses pauses pour éviter que l'épuisement mental ne s'installe. « Pour éviter la fatigue décisionnelle et l'épuisement éventuel, il est préférable de commencer par de petites tâches et d'effectuer des tâches fréquentes. pauses», dit Julie. Se lancer dans une tâche de désencombrement vous aidera à prendre de l'élan, et vous serez mieux entraîné au moment où vous atteindrez une zone encore plus difficile à désencombrer. En cas de doute, sauvegardez votre sprint pour la fin.

"Vous devez également vous assurer que vous êtes énergique et concentré lorsque vous désencombrez", note Kayleen. « Si vous êtes déjà fatigué ou distrait, vous ne serez pas dans une bonne position pour faire le travail. »

6. Soyez gentil avec vous-même

Enfin et surtout, n'oubliez pas d'être gentil avec vous-même, sinon vous n'aurez pas la mentalité positive nécessaire pour continuer. « N'oubliez pas que le désencombrement est un voyage, pas une destination, et qu'il peut souvent s'agir d'un voyage composé de deux pas en avant et d'un pas en arrière », explique Julie. « Autorisez-vous la grâce pendant le processus. »

Cela signifie également être réaliste quant à vos attentes envers vous-même. Comme Kayleen le résume parfaitement : « Il n'y a pas eu d'encombrement en une seule journée, alors ne vous attendez pas à ce que tous les domaines soient traités en une seule séance. Le désencombrement est une tâche cyclique qui dure toute une vie, et plus vous le faites, mieux vous y parviendrez. devenir!'