Comment transformer votre chambre en sanctuaire de sommeil - c'est la base d'un meilleur repos

Tout le monde rêve d'un lit en peluche où il peut se détendre et se recharger. Mais le plus souvent, beaucoup d'entre nous ont du mal à dormir bien ou à se sentir complètement rajeuni. Parfois, ce n'est peut-être pas de votre faute, mais la façon dont votre chambre est conçue.

Pour vous aider à avoir l'espace le plus relaxant, nous avons demandé aux experts des conseils sur la façon de bien concevoir la chambre, et. Jetez un œil et préparez-vous pour une bonne nuit de sommeil.

1. Choisissez le bon matelas

Il est toujours intelligent de commencer par les bases. Créer une base solide pour votreVous permet de vous développer à partir de là, en développant l'esthétique de la pièce autour de sa fonction centrale.

Mais par où commencer?Claire Springde la soie et de la neige recommande de commencer par le matelas. «Un bon matelas peut faire ou casser votre sommeil; Si vous n'aimez pas votre matelas, cela ne ressemblera pas à un sanctuaire », explique Claire. `` Personnellement, un matelas en mousse à mémoire, comme leMatelas S&S- Offre un soulagement idéal du point de douleur pour que vous ayez l'impression de dormir sur un nuage.

Une autre façon de vous assurer de passer une bonne nuit est de prêter attention à la qualité de votre matelas. Il peut déterminer le repos de votre sommeil, il est donc crucial de vous assurer que vous en choisissez un qui vous semble confortable.

"Après avoir trouvé votre matelas parfait, tous les yeux sont sur le cadre du lit", explique Claire. «Si vous êtes comme moi et que vous aimez lire au lit, vous voudrez trouver une tête de lit souple contre laquelle s'appuyer. J'adore le look de nuage et la douceur du boucle, c'est pourquoi j'ai choisi de concevoir notreCadre de lit en bois avec une tête de lit boucle! '

2. Éliminez les distractions

Nous savons tous que nous ne devrions pas naviguer sur nos téléphones avant de nous coucher, mais pourquoi ne pas aller plus loin et concevoir votre chambre avec les principes de l'hygiène du sommeil appropriée à l'esprit?

Dr Chad Eldridge, le conseiller du sommeil et du bien-être de Hästens, est un défenseur de cette approche. "D'après mon expérience personnelle, j'élimine les choses qui me distraient ou qui peuvent provoquer une forme de stress autour du sommeil ou me rappeler les choses qui me font passer l'esprit", dit-il. «Je n'ai pas d'horloges dans la pièce, pas d'électronique, et je reste simple sans encombrement.

Si vous recherchez des éléments de conception, Chad suggère: «Certainsavoir la sensation de la nature, et des images ou des objets apaisants et me réconforter. Ce sera différent d'une personne à l'autre.

Son conseil le plus important pour créer un sanctuaire de sommeil est: "Apportez les choses qui vous font vous sentir à l'aise et éliminent les choses qui peuvent vous déclencher ou vous déclencher l'esprit."

3. Construisez la bonne atmosphère

Votre sanctuaire de sommeil s'étend au-delà duvous choisissez. Chaque élément de cet espace peut améliorer ou retirer l'environnement serein que vous visez à créer.

`` Considérez comment optimiser l'espace pour le confort et accorder une attention particulière à la lumière, à la température, à l'humidité et au bruit '', suggèreBrandon Peters, auteur de Sleep Through Insomnia. «Réservez la chambre comme un espace pour dormir. Allez vous coucher en train de dormir et partez quand vous éveillez. Ce conditionnement aide à associer la chambre au sommeil et réduit la probabilité de ressentir de l'insomnie.

`` Pour transformer votre chambre en sanctuaire de sommeil, concentrez-vous sur la création d'une atmosphère serein et confortable '', expliqueAudrey Scheck, fondateur d'Audrey Scheck Design. «Débosez l'espace pour promouvoir un sentiment de calme et envisagez d'incorporer des couleurs neutres apaisantes et des textures douces. Améliorez l'ambiance avec Dimmableet des rideaux d'occasion pour bloquer la lumière indésirable.

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