Équilibre Élégant

Tout le monde rêve d’un lit moelleux où se détendre et se ressourcer. Mais le plus souvent, beaucoup d’entre nous ont du mal à bien dormir ou à se sentir pleinement rajeunis. Parfois, ce n’est peut-être pas votre faute mais la façon dont votre pièce est conçue.

Pour vous aider à bénéficier de l'espace le plus relaxant possible, nous avons demandé à des experts des conseils sur la façon de bien concevoir la chambre, et. Jetez-y un œil et préparez-vous à passer une bonne nuit de sommeil.

1. Choisissez le bon matelas

Il est toujours judicieux de commencer par les bases. Créer une base solide pour votrevous permet de construire à partir de là, en développant l'esthétique de la pièce autour de sa fonction principale.

Mais par où commencer ?Claire Printempsof Silk and Snow recommande de commencer par le matelas. « Un bon matelas peut améliorer ou interrompre votre sommeil ; si vous n'aimez pas votre matelas, vous ne vous sentirez pas comme un sanctuaire », explique Claire. « Personnellement, un matelas en mousse à mémoire de forme, comme leMatelas S&S— offre un soulagement idéal des points douloureux pour que vous ayez l'impression de dormir sur un nuage.

Une autre façon de garantir une bonne nuit de sommeil est de prêter attention à la qualité de votre matelas. Cela peut déterminer le caractère réparateur de votre sommeil, il est donc crucial de vous assurer que vous en choisissez un qui vous convient.

«Une fois que vous avez trouvé votre matelas idéal, tous les regards sont tournés vers le cadre de lit», explique Claire. « Si vous êtes comme moi et que vous aimez lire au lit, vous aurez envie de trouver une tête de lit moelleuse contre laquelle vous appuyer. J'adore l'aspect nuageux et la douceur de la boucle, c'est pourquoi j'ai choisi de concevoir notrecadre de lit en bois avec tête de lit en boucle!'

2. Éliminez les distractions

Nous savons tous que nous ne devrions pas naviguer sur notre téléphone avant de nous coucher, mais pourquoi ne pas aller plus loin et concevoir votre chambre en gardant à l'esprit les principes d'une bonne hygiène du sommeil ?

Dr Chad Eldridge, conseiller sommeil et bien-être chez Hästens, est partisan de cette approche. "D'après mon expérience personnelle, j'élimine les choses qui me distraient ou qui pourraient provoquer toute forme de stress lié au sommeil ou me rappeler les choses qui me font vivre l'esprit", dit-il. "Je n'ai pas d'horloge dans la pièce, pas d'électronique et je garde les choses simples et sans encombrement."

Si vous recherchez des éléments de design, Chad suggère : « Certainsavoir la sensation de la nature et des images ou des objets qui m'apaisent et me réconfortent. Ce sera différent d'une personne à l'autre.

Son conseil le plus important pour créer un sanctuaire du sommeil est le suivant : « Apportez les éléments qui vous mettent à l'aise et éliminez les éléments qui peuvent vous déclencher ou éveiller votre esprit. »

3. Créez la bonne atmosphère

Votre sanctuaire du sommeil s'étend au-delà duvous choisissez. Chaque élément de cet espace peut améliorer ou nuire à l'environnement serein que vous souhaitez créer.

« Réfléchissez à la manière d'optimiser l'espace pour le confort et portez une attention particulière à la lumière, à la température, à l'humidité et au bruit », suggèreBrandon Peters, auteur de Sleep Through Insomnia. « Réservez la chambre comme espace pour dormir. Couchez-vous en ayant sommeil et partez une fois réveillé. Ce conditionnement aide à associer la chambre au sommeil et réduit le risque de souffrir d'insomnie.

"Pour transformer votre chambre en sanctuaire du sommeil, concentrez-vous sur la création d'une atmosphère sereine et confortable", expliqueAudrey Schick, fondatrice d'Audrey Scheck Design. « Désencombrez l'espace pour favoriser une sensation de calme et envisagez d'incorporer des couleurs neutres apaisantes et des textures douces. Améliorez l'ambiance avec un variateuret des rideaux occultants pour bloquer la lumière indésirable.

3 produits pour faire de la chambre un sanctuaire du sommeil