Équilibre Élégant

Le stress et le nettoyage vont de pair. Une maison en désordre et encombrée joue un rôle important dans notre stress. D’un autre côté, un cycle de nettoyage intense peut faire des merveilles pour soulager le stress. C’est ce dernier terme qui est souvent appelé « nettoyage du stress », et c’est une habitude assez répandue.

Si vous êtes du genre à allumer l'aspirateur ou à commencer à réorganiser les étagères lorsque le stress s'installe, vous n'êtes pas seul. Pour beaucoup d’entre nous, le nettoyage est un mécanisme d’adaptation qui nous aide à avoir l’impression de reprendre le contrôle de notre vie (généralement lorsque nous sentons qu’il nous échappe ailleurs).

Qu'y a-t-il de si mauvais dans le nettoyage du stress, alors ? Eh bien, même si ce n’est pas une habitude malsaine en tant que telle, cela signale généralement un problème plus vaste qui doit être résolu. Aussi productif soit-il, surtout en tant queméthode, le nettoyage sous stress peut rapidement devenir incontrôlable. La clé, disent les experts, est de fixer des limites et d’apprendre à gérer votre réaction au stress. Voici comment.

Qu’est-ce que le nettoyage du stress ?

Le nettoyage sous stress est, tout simplement, l'acte de nettoyer lorsque l'on est stressé (et, de ce fait, il est généralement effectué de manière frénétique ou obsessionnelle). C'est une habitude courante que nous adoptons lorsque nous nous sentons dépassés, et elle s'appuie également sur des données scientifiques. L'effet dopaminergique à court terme que nous recevons d'une cuisine étincelante ou d'unneutralise l'anxiété et le stress que nous avons ressentis auparavant, offrant un moment de calme par la suite.

"Pour de nombreuses personnes, cela agit comme un mécanisme d'adaptation, procurant un sentiment de contrôle lorsque la vie semble chaotique", expliquePar Ter Avest, propriétaire de Di est Organisé et auteur deOrganisez-vous sainement,disponible sur Amazon. "Il y a quelque chose d'apaisant à nettoyer la saleté ou à organiser un tiroir en désordre : cela crée un sentiment tangible d'accomplissement en période d'incertitude."

Di pense que les gens se tournent vers le nettoyage du stress parce que cela leur permet de se concentrer sur quelque chose de productif plutôt que sur leurs soucis. "Cela leur donne une pause mentale et leur permet même de clarifier leurs émotions", dit-elle. Toutefois, si vous constatez que cela devient une habitude fréquente ou si vous ne parvenez pas à faire le ménage à moins d'être déclenché par le stress, cela peut devenir un problème.

Comment éviter le stress du nettoyage

"Le nettoyage peut être très satisfaisant et vous obtenez un succès une fois terminé et tout a l'air et sent bon", expliqueCharlotte Figg, expert en nettoyage et co-fondateur de la marque de nettoyage naturel Purdy & Figg. Mais, même si cela peut être bénéfique pour votre espace et, le nettoyage du stress n’est pas que positif.

"Si le nettoyage est votre réponse privilégiée pour éviter la confrontation, la prise de décision ou l'introspection, il est temps de faire une pause et de reconsidérer votre décision", explique Di. Pour éviter le stress du nettoyage, elle suggère de fixer des limites pour vos séances de nettoyage. "Accordez-vous une minuterie de 20 minutes ou limitez votre concentration à une petite zone", explique Di. "Associer le nettoyage à la pleine conscience - comme réfléchir à vos émotions pendant que vous nettoyez - peut également en faire une pratique plus saine."

Si vous remarquez des réactions de stress dans votre corps et ressentez l’anxiété redoutée bouillonner, sortir de la maison est également une solution simple. Trouver du temps pour une douce promenade au grand air peut vous faire beaucoup de bien, et il est prouvé que passer du temps dans la nature améliore notre santé mentale.

Comment nettoyer de manière productive sans me stresser ?

La relation entre le stress et le nettoyage est double. Le stress du nettoyage est une habitude courante, mais, parfois, l’acte de nettoyer lui-même peut nous amener à nous sentir dépassés. Si vous souhaitez pouvoir nettoyer de manière productive tout en minimisant le stress, il est important de donner une vision positive du nettoyage.

"Le plus difficile pour beaucoup est de s'y mettre, il faut donc éliminer les barrières", déclare Purdy Rubin, l'autre co-fondateur de Purdy & Figg. Cela pourrait être aussi simple que d'investir dans certainspour vous encourager à faire le ménage, ou simplement réserver du temps dans votre agenda pour une séance approfondie. "Nous promouvons une approche lente et consciente du nettoyage, avec des produits naturels parfumés aux huiles essentielles pour une touche de luxe", explique Purdy. "Nous voulons apporter facilité et plaisir dans la tâche quotidienne consistant à entretenir la maison."

Semblable à, c'est également une bonne idée de diviser vos tâches de nettoyage en morceaux plus faciles à gérer, plutôt que de vous attaquer à toute la maison en même temps.

"Concentrez-vous sur de petites tâches de nettoyage ciblées et utilisez le processus comme un moyen de réinitialiser plutôt que de vous échapper", conseille Di. "Essuyer les comptoirs, faire briller les éviers ou nettoyer le réfrigérateur peut être étrangement gratifiant et vous aider à avoir l'impression d'avoir repris le contrôle de votre environnement." Ces petites tâches peuvent vous procurer une gratification instantanée et vous aident également à rester au courant des zones problématiques de la maison.

En adoptant quelques bonnes habitudes et en changeant votre vision de cette corvée incontournable, vous pouvez briser définitivement le cycle entre le ménage et le stress.