Nous savons déjà que ce que nous mangeons affecte considérablement la santé et l’apparence de notre peau. Une alimentation riche en aliments transformés, en collations sucrées et en graisses malsaines peut contribuer à une inflammation du corps, qui peut se manifester paracné, rougeurs et peau terne. De plus, les régimes alimentaires dépourvus de nutriments essentiels comme les vitamines A, C et E et les acides gras oméga-3 peuvent entraîner des problèmes de peau tels que la sécheresse, les rides et un teint irrégulier. Se concentrer sur des aliments entiers et riches en nutriments peut soutenir la santé de votre peau de l’intérieur, conduisant à un teint plus jeune et plus éclatant. Alors, quels sont les meilleurs aliments pour la peau ? Ne cherchez pas plus loin que les célébrités à la peau lisse qui veillent à manger certains aliments pour garder leur peau jeune. Ci-dessous, leurs aliments préférés pour une peau magnifique et éclatante de l’intérieur. De plus, la science derrière la nourriture, selon un professionnel de la peau.
Les meilleurs aliments pour la peau et pourquoi ils fonctionnent
Nous avons fait appel à une influenceuse beauté de premier plan et à une esthéticienne agrééeElena Duquepour les meilleurs aliments pour la peau et ce qu’ils peuvent faire pour vous !
Le combattant anti-rides de Meghan Markle : les amandes
Les noix sont la collation préférée de nombreuses célébrités soucieuses de leur santé, dont Meghan Markle, duchesse de Sussex. Ce n'est pas une surprise, car cette collation populaire est riche en vitamines, minéraux et antioxydants. En fait, une étude menée par des chercheurs de l'Université de Californie a examiné les effets des amandes sur la santé de la peau et a révélé que leur consommation quotidienne pouvait aider.réduire la gravité des rides du visage chez les femmes ménopausées.
Dans une interview avecDélice, Markle a partagé qu'elle avait grignoté des poignées d'amandes pour avoir une peau éclatante pendant son passage surCostumes. «Les amandes sont une excellente source de vitamine E, qui aide votre peau à retenir l'humidité et à réparer les tissus», explique Duque. "Cela peut améliorer la texture de la peau et la rendre douce et lisse."
Amandespeut aussi être anti-âge. "Les antioxydants contenus dans les amandes peuvent aider à protéger la peau des dommages causés par les radicaux libres causés par les rayons UV, qui contribuent de manière significative au vieillissement prématuré", ajoute-t-elle.
Kate Middleton + Victoria Beckham : le poisson qui brille
Que vous soyez une princesse de la pop ou une vraie princesse, vous savez que manger du poisson fait du bien au corps. Kate Middleton et Victoria Beckham sont connues pour être de grandes fans de la consommation de poisson. Beckham, 49 ans, a déclaré qu'elle suivait un régime à base de saumon grillé et de légumes et qu'elle s'en écartait rarement.
42 ans, qui a récemment révélé son diagnostic de cancer, opte régulièrement pour les sushis, notamment le saumon teriyaki.Saumonest une source d'acides gras oméga-3, de vitamines et de nutriments, qui aident à protéger la peau du stress oxydatif, conduisant à des actions anti-âge etcollagène-renforcer les avantages.
« Les acides gras oméga-3 présents dans le poisson aident à maintenir la barrière sébacée naturelle de la peau, essentielle pour garder la peau hydratée et hydratée. Cela peut prévenir la sécheresse, la desquamation et le teint terne, conduisant à un teint plus éclatant », explique Duque. « Ces acides gras ont également des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent également aider à réduire les rougeurs et les irritations de la peau. Cela profite particulièrement aux personnes souffrant d’affections cutanées inflammatoires comme l’acné, l’eczéma ou le psoriasis », ajoute-t-elle.
Et les avantages ne s'arrêtent pas là. « Le poisson contient des nutriments comme les protéines et la vitamine E qui soutiennent la production de collagène dans la peau. Le collagène est essentiel au maintien de l’élasticité, de la fermeté et de la douceur de la peau, contribuant ainsi à une apparence jeune et impeccable », explique Duque. « Certaines études suggèrent que les acides gras oméga-3 pourraient aider à protéger la peau des dommages causés par les UV et du vieillissement prématuré causé par l'exposition au soleil. Cela peut aider à réduire le risque de rides, ridules et taches solaires.
Le raffermissant pour la peau de Jennifer Aniston : le thé vert
Ne serait-il pas formidable de siroter cette boisson pour avoir une meilleure peau ? Jennifer Aniston aurait fait exactement cela. Le matcha, un type de thé vert, est présenté comme un élixir vert magique présentant de nombreux bienfaits pour la peau, que vous le buviez ou que vous l'appliquiez localement. Ce remède ancestral est également anti-âge. Des études ont montré que les composés phytochimiques du thé vertpeut augmenter la production de collagèneet l'empêcher de se décomposer, ce qui est un facteur important dans la rapidité avec laquelle votre peau vieillit.
L'actrice de 55 ans a déclaré qu'elle était « accro » au thé vert, qu'elle le buvait à la place du café et qu'elle préparait même un mélange à base de thé matcha.poudredans ses shakes protéinés. Étant donné que leSpectacle du matinLa star semble vieillir à l'envers, nous aurons ce qu'elle vit.
"Le thé vert est riche en antioxydants, en particulier en catéchines, qui aident à protéger la peau des dommages causés par les radicaux libres qui accélèrent le processus de vieillissement et entraînent l'apparition de rides et de relâchement cutané", explique Duque. "En neutralisant les radicaux libres, le thé vert aide à maintenir l'apparence jeune de la peau", ajoute-t-elle.
Comme le poisson, le thé vert possède également des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à réduire les rougeurs, l’inflammation et l’irritation de la peau.
Kris Jenner’s age-reverser: leafy greens
La matriarche de l'empire Kardashian semble toujours à la recherche de la fontaine de jouvence – et dit qu'elle la trouve dans son réfrigérateur. Elle a déclaré sur Instagram qu'elle avait une alimentation riche en feuilles,légumes verts, qui contiennent des niveaux élevés de chlorophylle et protègent la peau du vieillissement prématuré.
« Les légumes-feuilles foncés comme les épinards, le chou frisé et la bette à carde regorgent d’antioxydants tels que la vitamine C, la vitamine E et le bêta-carotène. Ces antioxydants aident à neutraliser les radicaux libres dans l’organisme, qui peuvent entraîner un vieillissement prématuré de la peau. En luttant contre les dommages causés par les radicaux libres, les légumes-feuilles foncés peuvent aider à maintenir l’élasticité de la peau et à réduire l’apparence des rides et ridules », explique Duque. "En favorisant la synthèse du collagène, les légumes-feuilles foncés peuvent aider à améliorer l'élasticité de la peau et à prévenir le relâchement et l'affaissement."
Les légumes-feuilles foncés contiennent également des niveaux élevés d’eau, ce qui peut aider à garder la peau hydratée et rebondie et même à lutter contre les cernes sous les yeux. Par exemple, le chou frisé est riche en vitamine K, ce qui favorise une circulation sanguine saine afin que le liquide ne s'accumule pas sous les yeux et ne crée pas d'ombres.
Le remède contre l'inflammation de Gwyneth Paltrow : le bouillon d'os
Paltrow a plus que quelques secrets de santé étranges, partagés sur sa plateforme,Goop. Mais le plus inoffensif d’entre eux est le bouillon d’os, qu’elle dit boire tous les jours pour atténuer l’inflammation dont elle a souffert après Covid.
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♬ Esthétique – Tollan Kim
« Le bouillon d'os est riche en collagène, une protéine qui forme la structure de la peau. La consommation d'aliments riches en collagène comme le bouillon d'os peut aider à soutenir la production de collagène du corps, améliorant ainsi l'élasticité et l'hydratation de la peau », conseille Duque. «Il est également riche en acides aminés, notamment la glycine, la proline et la glutamine. Ces acides aminés jouent un rôle important dans le maintien de la santé de la peau. La glycine, par exemple, participe à la synthèse du collagène et contribue à favoriser la cicatrisation des plaies », explique-t-elle.
De plus en plus de preuves suggèrent également un lien étroit entre la santé intestinale et la santé cutanée. « Le bouillon d’os est riche en gélatine et en glutamine, qui sont bénéfiques pour la santé intestinale. Un intestin sain peut contribuer à une peau plus claire et d’apparence plus saine », ajoute-t-elle.
Le sauveur de la peau d'Oprah : les smoothies aux baies
Oprah sait qu'un cocktail embellisseur de baies fonctionne mieux que des lotions et crèmes anti-âge coûteuses pour remonter le temps. Le magnat des médiasauraitboit un smoothie aux baies tous les jours. «Les bleuets sont souvent vantés pour leurs propriétés anti-âge potentielles en raison de leur riche teneur en antioxydants, en particulier en anthocyanes, responsables de la couleur bleue du fruit», explique Duque. « Ces composés antioxydants aident à neutraliser les radicaux libres dans l’organisme, qui sont des molécules qui peuvent endommager les cellules et contribuer au vieillissement et à diverses maladies », explique-t-elle.
Pour un délicieux soin de peausmoothiecomme celui d'Oprah, mélangez une poignée de myrtilles (fraîches ou surgelées), ½ banane, ¼ tasse de fraises (ou toute autre baie de votre choix) et 1 tasse de lait de votre choix. Vous pouvez en ajouter un peuMielpour l'adoucir. Buvez et savourez !
Le remède pour la peau grasse de Goldie Hawn : l'huile d'olive
L'actrice Goldie Hawn, 78 ansauraitne jure que par l'huile d'olive saine pour le cœur pour sa peau stressée, en prenant religieusement deux cuillères à soupe par joureten le massant sur sa peau.
Comme les légumes, l’huile d’olive a un impact nutritionnel lorsqu’elle est ingérée crue. L'huile d'olive est unsuperalimentriche en antioxydants et en lipides qui nourrissentcheveux, la peau et les ongles. Boire de l’huile d’olive aide à hydrater la peau de l’intérieur.
"Il est bénéfique pour réduire le stress oxydatif et l'inflammation, ce qui est essentiel pourménopauseles femmes en particulier », ditDeepali Kashyap, MD, directeur médical deGalerie Santé des femmes.
Si vous souhaitez l’essayer, il suffit de 1 ½ à deux cuillères à soupe par jour pour profiter de tous ses bienfaits. « Commencez avec une cuillère à café et voyez comment vous vous sentez. Si votre corps semble le tolérer, vous pouvez l’augmenter progressivement jusqu’à quelques cuillères à café, puis une cuillère à soupe et peut-être quelques cuillères à soupe. Si vous en buvez et que vous vous sentez malade, votre système n'est pas prêt », conseille le Dr Kashyap. Augmenter progressivement votre consommation et choisir une huile de haute qualité peut améliorer la saveur et l'expérience globale. Vous pouvez également le mélanger à votre tasse de Joe du matin !
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